Nosalty logó

Cukormentes amerikai palacsinta

Name: Cukormentes amerikai palacsinta
Prep time: 45 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 2
Cuisine: amerikai
Ingredients: 15 dkg Finomliszt; 0 csomag Sütőpor; 1 db Tojás; 1 csipet Só; 1 teáskanál Édesítőszer ízlés szerint, de elhagyható; 1 dl Tej; 2 dkg Margarin; 3 ek Mogyoróvaj cukormentes; 5 közepes db Banán; 2 db Tojásfehérje

DoktorChick

2adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A palacsintához (kb 8 db)

15 dkg finomliszt
0.5 csomag sütőpor
1 db tojás
1 csipet só
1 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint, de elhagyható)
1.5 dl tej
2.5 dkg margarin

A töltelékhez

3 ek mogyoróvaj (cukormentes)
5 közepes db banán
2 db tojásfehérje

Tápanyag és kalória

821

Kalória

25.4g

Fehérje

121.7g

Szénhidrát

27.8g

Zsír

244.7g

Víz

90g

Koleszterin

9.5g

Élelmi rost

35.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír

A palacsintához (kb 8 db)

75g finomliszt

273 kcal
3g sütőpor

2 kcal
28g tojás

35 kcal
0g só

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
75g tej

42 kcal
13g margarin

90 kcal

A töltelékhez

24g mogyoróvaj

144 kcal
375g banán

214 kcal
40g tojásfehérje

21 kcal

Összesen 821 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír

A palacsintához (kb 8 db)

150g finomliszt

546 kcal
6g sütőpor

3 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
150g tej

84 kcal
25g margarin

179 kcal

A töltelékhez

48g mogyoróvaj

287 kcal
750g banán

427 kcal
80g tojásfehérje

42 kcal

Összesen 1637 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír

A palacsintához (kb 8 db)

11.9g finomliszt

43 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
4.4g tojás

5 kcal
0g só

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
11.9g tej

7 kcal
2g margarin

14 kcal

A töltelékhez

3.8g mogyoróvaj

23 kcal
59.3g banán

34 kcal
6.3g tojásfehérje

3 kcal

Összesen 129 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

25.4 g

Zsír

Összesen

27.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1489 g
Cink

2 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

358 mg
Vas

3 mg
Magnézium

130 mg
Foszfor

566 mg
Nátrium

383 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

121.7 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

244.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

148 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

101 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

135 micro
α-karotin

60 micro
β-karotin

139 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

188 micro

Összesen 821 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

50.7 g

Zsír

Összesen

55.6 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2977.9 g
Cink

4 mg
Szelén

88 mg
Kálcium

716 mg
Vas

5 mg
Magnézium

261 mg
Foszfor

1133 mg
Nátrium

767 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

243.4 g
Cukor

71 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

489.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

297 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

203 micro
Kolin:

239 mg
Retinol - A vitamin:

269 micro
α-karotin

120 micro
β-karotin

277 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

376 micro

Összesen 1637 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

4.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

235.6 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

57 mg
Vas

0 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

90 mg
Nátrium

61 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

38.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

30 micro

Összesen 129 kcal

Elkészítés

A palacsintához (kb 8 db)

Palacsinta:
A sütőport elkeverjük a liszttel, hozzáadjuk a sót, édesítőszert és a tojást.
A margarint mikróban megmelegítjük, hogy folyékony állagú legyen, majd ezt is hozzáadjuk a keverékhez.
Tejjel higítva, habverővel összekeverjük az egészet. Sűrű masszát fogunk kapni, ami kevesbé folyik majd szét a palacsintasütőben.
Kivajazott sütőben kb 7-10 cm méretű palacsintákat sütünk. 1-2 percig sütjük mindkét oldalát, amíg aranybarna nem lesz.
Töltelék:
Minden palacsintát megkenünk mogyorókrémmel, banánokat sorakoztatunk rá, majd így rétegezzük őket.
A tornyunk tetejére keményre verünk 2 tojásfehérjét, kevés édesítőszerrel édesítjük, majd rákanalazzuk a palacsinták tetejére.

Recept infó

Előkészítés ideje: 45 p
Sütés ideje: 20 p

Gyakran készítem ezt itthon, a párom sokkal inkább favorizálja ezt az amerikai fajtát, mint a hagyományos vékony palacsintát. Előnye, hogy nagyon gyorsan elkészül, nem kell órákat állni a sütőnél, ugyanakkor azt hiszem mondhatom, hogy 2x olyan laktató, mint a sima vékony palacsinta. A tálalás igazából ízlés kérdése, 1-2 hete vettünk update mogyorókrémet, úgyhogy én most azzal készítettem, illetve banánnal. Szoktam rárakni pudingot, lekvárt stb, ki mit szeret. :) Természetesen cukrosan is készíthető!

Hasonló receptek

Összes amerikai palacsinta

Amerikai palacsinta szőlősziruppal

Amerikai palacsinta

Őszi csupaszőlős palacsinta

Gluténmentes amerikai palacsinta

Amerikai palacsinta fehérboros aszalt szilvával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges palacsinták

Socca fetakrémmel és sült paradicsommal

A socca egy dél-francia, csicseriborsólisztből készülő lepény, ami elsőre szerénynek tűnhet, de forró serpenyőben sütve egészen zseniális lesz: a széle ropogósra pirul, a közepe ...

Hering András

különleges palacsinták

Finn tepsis palacsinta (Pannukakku)

A finnek palacsintája, vagyis a pannukakku egy roppant praktikus recept: az összeállított tésztát tepsiben, sütőben süthetjük készre, nem kell órákig a serpenyő mellett strázsálni. A ...

Lakos Benedek

különleges palacsinták

Egyszerű dutch baby palacsinta

A dutch baby névre hallgató palacsinta igen különleges édesség: serpenyőben sül, de a sütőben, és cseppet sem hasonlít egy klasszikus, lapos palacsintára. Helyette magas peremmel ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Egyre népszerűbb a falba épített fűtési rendszer, amely nemcsak helyet szabadít fel a lakásban, hanem megfelelő körülmények között az energiafogyasztást is mérsékelheti. A technológia nyáron hűtésre is alkalmas lehet, ám nem minden otthonban éri meg a telepítése.

Gasztro

Valódi hal vagy halolaj kapszula? Szakértők szerint ez lehet jobb...

Az ómega–3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. De vajon a lazac fogyasztása vagy a halolaj étrend-kiegészítő szedése a jobb választás? A szakértők szerint mindkettő hasznos lehet, de van egy fontos különbség közöttük.

Gasztro

7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek

A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept