Nosalty logó

Cukormentes banános muffin

Name: Cukormentes banános muffin
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 13 dkg Finomliszt; 1 közepes db Banán; natúr 200 g Joghurt 1.5%; 0 dl Napraforgó olaj; 1 csomag Sütőpor; 1 citromból nyert Citromhéj; 1 db Tojás; 15 dkg Erdei gyümölcs mix ízlés szerint

Vivuc

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

13 dkg finomliszt
1 közepes db banán
200 g joghurt (1.5%)
0.5 dl napraforgó olaj
1 csomag sütőpor
1 citromból nyert citromhéj
1 db tojás
15 dkg erdei gyümölcs mix (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

299

Kalória

6.9g

Fehérje

36.3g

Szénhidrát

13.8g

Zsír

76.4g

Víz

51.5g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

5.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír

33g finomliszt

118 kcal
38g banán

21 kcal
50g joghurt

31 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal
3g sütőpor

2 kcal
2g citromhéj

1 kcal
14g tojás

17 kcal
38g erdei gyümölcs mix

15 kcal

Összesen 299 kcal

5% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír

130g finomliszt

473 kcal
150g banán

85 kcal
200g joghurt

122 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
12g sütőpor

6 kcal
6g citromhéj

3 kcal
55g tojás

69 kcal
150g erdei gyümölcs mix

62 kcal

Összesen 1196 kcal

5% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír

17.4g finomliszt

63 kcal
20.1g banán

11 kcal
26.8g joghurt

16 kcal
5.7g napraforgó olaj

50 kcal
1.6g sütőpor

1 kcal
0.8g citromhéj

0 kcal
7.4g tojás

9 kcal
20.1g erdei gyümölcs mix

8 kcal

Összesen 158 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.9 g

Zsír

Összesen

13.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

52 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1024.5 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

296 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

410 mg
Nátrium

278 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

76.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 299 kcal

5% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

27.6 g

Zsír

Összesen

55.2 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

206 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4097.9 g
Cink

3 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

1185 mg
Vas

4 mg
Magnézium

90 mg
Foszfor

1638 mg
Nátrium

1112 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

145.1 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

305.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

135 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

196 mg
Retinol - A vitamin:

131 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

35 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

289 micro

Összesen 1196 kcal

5% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

549.7 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

159 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

220 mg
Nátrium

149 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

41 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

39 micro

Összesen 158 kcal

Elkészítés

Összekeverjük egy tálban a hozzávalókat. Kicsit sűrűbb tésztát kell kapnunk, mint a palacsintatészta.
A muffinpapírokkal kirakjuk a muffintepsit, és egy fagyiskanállal mindegyikbe egy gombócnyit adagolunk. Ez a mennyiség 12 db lesz elég.
Tetszés szerint bármilyen gyümölccsel megpakolhatjuk, nálam a bogyós gyümölcsök voltak a fagyasztóban, így ez került bele.
200 fokon 15-18 percig sütjük.
Ha tudjuk, várjuk meg, míg kihűl, mert könnyen lehúzni róla a papírt :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Régi, bevált, cukros recept, kicsit átvariálva egészségesebbé téve a banánnal. Így is nagyon finom, és bármilyen gyümi mehet bele, ami csak van a hűtőben.

Hasonló receptek

Összes banános muffin

Banános cupcake

Gluténmentes banános muffin

Banános-karamellás muffin Nikóka konyhájából

Steviás mogyorós-banános muffin

Banános-karamellás muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós muffin

Túrós muffin

Lehengerlően puha piskótával, izgalmas túrókrémmel és hetyke morzsaréteggel vár ez a pofonegyszerű kis sütemény, ami ízeiben a túrógombócot idézi meg. Érdemes jó előre nagyobb ...

Lakos Benedek

citromos muffin

Citromos muffin

Elsősorban a citromrajongók figyelmébe ajánljuk ezt a könnyed muffint, ugyanis nemcsak a tésztába került bőségesen a gyümölcsből, de a kész muffint is meglocsoltuk kevés ...

Rosanics Petra

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept