Nosalty logó

Cukormentes csokifagyi egyszerűen

Name: Cukormentes csokifagyi egyszerűen
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 nagy db Banán; 2 ek Cukrozatlan kakaópor

Bodon Judit dietetikus

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 nagy db banán
2 ek cukrozatlan kakaópor

Tápanyag és kalória

131

Kalória

3.3g

Fehérje

33.6g

Szénhidrát

1.8g

Zsír

91.4g

Víz

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

15g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír

190g banán

108 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal

Összesen 131 kcal

2% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír

380g banán

216 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal

Összesen 262 kcal

2% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír

95g banán

54 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal

Összesen 65 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

1.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

211.5 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

19 mg
Vas

2 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

3 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.6 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

91.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

30 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

31 micro

Összesen 131 kcal

2% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

423 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

38 mg
Vas

3 mg
Magnézium

165 mg
Foszfor

200 mg
Nátrium

7 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

67.1 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

182.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

61 micro
β-karotin

63 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

61 micro

Összesen 262 kcal

2% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.6 g

Zsír

Összesen

0.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

105.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

9 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

50 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

45.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 65 kcal

Elkészítés

A banánt hámozzuk meg, vágjuk fél-1 cm-s karikákra. A karikákat tegyük egy zacskóba és rakjuk a banánt a mélyhűtőbe legalább 4-5 órára, akár egy éjszakára is. (Több adagot is lefagyaszthatunk, és akkor mindig lesz otthon alapanyagunk, ha hirtelen csokifagyit kívánnánk.)
A fagyasztott banánt tegyük a turmixgépbe (arra azért ügyeljünk, hogy bírja ezt a keménységet), tegyük rá a cukrozatlan kakaóport és turmixoljuk krémesre - ez kb. 20-30 mp alatt meg is van.
Ez után közvetlenül fogyasszuk el, ha marad, akkor egy jól záródó edényben a maradékot tegyük vissza a fagyasztóba.
Ízlés szerint adhatunk hozzá például mentaleveleket, fahéjat, hogy még különlegesebbé tegyük a fagyit.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Mindig meglepődöm azon, hogy miként lehet valami ennyire egyszerű és ráadásul egészséges is. Én magam nagy csokifagyi rajongó vagyok, úgyhogy külön örültem ennek a receptnek. A banán fagyasztása miatt egy kicsit előre kell persze gondolkodnunk, de ha másfajta fagyit szeretnénk készíteni, ott is ki kell várni, amíg a fagyasztóban elkészül.

Hasonló receptek

Összes házi fagyi

Mennyei vegán málnafagyi gép nélkül

Vaníliás-túrós-gyümölcsös light jégkrém

Joghurtfagylalt

Jégkrémszendvics

Téli fagyi

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

házi fagyi

Tiramisufagyi házilag

Ha imádod a tiramisut és a fagyit, akkor készítsd el ezt az egyszerűen összedobható, házi tiramisufagyit! A habosításnak és a zsíros tejtermékeknek köszönhetően fagylaltgép nélkül ...

Fekete Melinda

gyümölcsfagyi

Citromfagyi

Mindösszesen 5 alapanyag és pár óra pihentetés szükséges hozzá, hogy elkészítsétek a szezon legfinomabb citromfagylaltját. Nem kell se fagylaltgép, se extra alapanyagok: dobjuk össze 10 ...

Rosanics Petra

házi fagyi

Vegán puncsfagyi

A puncsfagyi igazi retró kedvenc, ami sokunknak a gyerekkori fagyizásokat idézi. Ebben a vegán változatban tejtermékek nélkül is krémes, gazdag és jellegzetesen puncsos lesz a ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept