édes süti reform süti

Cukormentes epres-csokis süti

NS

NS

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 75 g teljes kiőrlésű liszt (szénhidrátcsökkentett sütőliszt)
• 75 g zabpehelyliszt
• 2 db tojás
• 100 g margarin (light)
• 1.5 dl szójatej
• 130 g erythritol
• 0.5 csomag sütőpor
• 80 g cukormentes csokoládé (80%-os cukormentes étcsokoládé)
• 1 csipet só
• 200 g eper

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

504

Kalória

11.2g

Fehérje

41.8g

Szénhidrát

33.2g

Zsír

102.3g

Víz

90g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

13g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 19g teljes kiőrlésű liszt

  62 kcal

• 19g zabpehelyliszt

  76 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 25g margarin

  179 kcal

• 38g szójatej

  20 kcal

• 33g erythritol

  0 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 20g cukormentes csokoládé

  116 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 50g eper

  15 kcal

Összesen 504 kcal

• 6% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 75g teljes kiőrlésű liszt

  249 kcal

• 75g zabpehelyliszt

  303 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 100g margarin

  717 kcal

• 150g szójatej

  81 kcal

• 130g erythritol

  0 kcal

• 6g sütőpor

  3 kcal

• 80g cukormentes csokoládé

  463 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 200g eper

  60 kcal

Összesen 2014 kcal

• 6% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 8.1g teljes kiőrlésű liszt

  27 kcal

• 8.1g zabpehelyliszt

  33 kcal

• 11.9g tojás

  15 kcal

• 10.8g margarin

  77 kcal

• 16.2g szójatej

  9 kcal

• 14g erythritol

  0 kcal

• 0.6g sütőpor

  0 kcal

• 8.6g cukormentes csokoládé

  50 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 21.6g eper

  6 kcal

Összesen 217 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  11.2 g

Zsír

• Összesen

  33.2 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  90 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  802 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  158 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  69 mg

• Foszfor

  374 mg

• Nátrium

  177 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  41.8 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  102.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  244 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  28 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  26 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  41 micro

• Kolin:

  97 mg

• Retinol - A vitamin:

  231 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  157 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  209 micro

Összesen 504 kcal

• 6% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  44.7 g

Zsír

• Összesen

  132.6 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  45 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  31 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3208 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  73 mg

• Kálcium

  633 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  275 mg

• Foszfor

  1496 mg

• Nátrium

  708 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  167 g

• Cukor

  52 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  409.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  976 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  12 mg

• C vitamin:

  111 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  106 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  164 micro

• Kolin:

  389 mg

• Retinol - A vitamin:

  923 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  630 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  836 micro

Összesen 2014 kcal

• 6% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  4.8 g

Zsír

• Összesen

  14.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  39 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  346.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  68 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  30 mg

• Foszfor

  162 mg

• Nátrium

  76 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  44.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  105 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  100 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  68 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  90 micro

Összesen 217 kcal

Elkészítés

1. Egy tálban összevegyítjük a kétfajta lisztet, eritritet, sütőport, csipetnyi sót. A margarint felolvasztjuk, majd hozzáadjuk a száraz alapanyagokhoz. Ezután hozzáadjuk a tojásokat és tejet, és alaposan összedolgozzuk a masszát.
2. Az epret megmossuk, felkockázzuk, a csokit feldaraboljuk, és a tésztához forgatjuk.
3. Sütőpapírral kibélelünk egy kisebb tortaformát, belekanalazzuk a masszát, és 150 fokos sütőben kb. 45 perc alatt megsütjük. Kivesszük a sütőből, és hagyjuk kihűlni, utána szeleteljük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 45 p
• Sütés hőfoka: 150 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Kiváló cukormentes desszert ebéd után, vagy tízórai a kávé mellé.  Inzulinrezisztensek és cukorbetegek is fogyaszthatják beleszámolva a napi szénhidrátbevitelbe. 

Hasonló receptek

Összes reform süti

Egészséges proteines snickers

Kölesből süti

Paleo banános kevert sütemény

Meggyes-mákos cukkini kocka gluténmentesen

Kókuszlisztes gyömbérkenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• püspökkenyér
• ostyás süti
• lúdláb
• hájas sütemény
• sütikocka

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

püspökkenyér

Legegyszerűbb püspökkenyér

A karácsony elengedhetetlen sütemény a minden jóval megpakolt püspökkenyér. Őzgerinces bordái és havas porcukorszórása rögvest ünnepi hangulatba hozza az embert. Minél több finomság ...

Lakos Benedek

hájas sütemény

Hájas tészta

Nevezhetnénk a „legbűnösebb levelesnek” is, olyan mennyiségű sertéshájjal készül ez a lemezes, ropogós, foszlós sütemény. De el kell ettől tekinteni, hiszen tényleg felejthetetlen ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept