Nosalty logó

Cukormentes epres-csokis süti

Name: Cukormentes epres-csokis süti
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 75 g Teljes kiőrlésű liszt szénhidrátcsökkentett sütőliszt; 75 g Zabpehelyliszt; 2 db Tojás; 100 g Margarin light; 1 dl Szójatej; 130 g Erythritol; 0 csomag Sütőpor; 80 g Cukormentes csokoládé 80%-os cukormentes étcsokoládé; 1 csipet Só; 200 g Eper

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

75 g teljes kiőrlésű liszt (szénhidrátcsökkentett sütőliszt)
75 g zabpehelyliszt
2 db tojás
100 g margarin (light)
1.5 dl szójatej
130 g erythritol
0.5 csomag sütőpor
80 g cukormentes csokoládé (80%-os cukormentes étcsokoládé)
1 csipet só
200 g eper

Tápanyag és kalória

504

Kalória

11.2g

Fehérje

41.8g

Szénhidrát

33.2g

Zsír

102.3g

Víz

90g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

13g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír

19g teljes kiőrlésű liszt

62 kcal
19g zabpehelyliszt

76 kcal
28g tojás

35 kcal
25g margarin

179 kcal
38g szójatej

20 kcal
33g erythritol

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
20g cukormentes csokoládé

116 kcal
0g só

0 kcal
50g eper

15 kcal

Összesen 504 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír

75g teljes kiőrlésű liszt

249 kcal
75g zabpehelyliszt

303 kcal
110g tojás

138 kcal
100g margarin

717 kcal
150g szójatej

81 kcal
130g erythritol

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
80g cukormentes csokoládé

463 kcal
0g só

0 kcal
200g eper

60 kcal

Összesen 2014 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír

8.1g teljes kiőrlésű liszt

27 kcal
8.1g zabpehelyliszt

33 kcal
11.9g tojás

15 kcal
10.8g margarin

77 kcal
16.2g szójatej

9 kcal
14g erythritol

0 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
8.6g cukormentes csokoládé

50 kcal
0g só

0 kcal
21.6g eper

6 kcal

Összesen 217 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

11.2 g

Zsír

Összesen

33.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

802 g
Cink

2 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

158 mg
Vas

2 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

374 mg
Nátrium

177 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

41.8 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

102.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

244 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

97 mg
Retinol - A vitamin:

231 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

157 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

209 micro

Összesen 504 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

44.7 g

Zsír

Összesen

132.6 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

31 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3208 g
Cink

6 mg
Szelén

73 mg
Kálcium

633 mg
Vas

10 mg
Magnézium

275 mg
Foszfor

1496 mg
Nátrium

708 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

167 g
Cukor

52 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

409.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

976 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

111 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

106 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

164 micro
Kolin:

389 mg
Retinol - A vitamin:

923 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

630 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

836 micro

Összesen 2014 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

14.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

346.4 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

68 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

162 mg
Nátrium

76 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

44.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

105 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

100 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

68 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 217 kcal

Elkészítés

Egy tálban összevegyítjük a kétfajta lisztet, eritritet, sütőport, csipetnyi sót. A margarint felolvasztjuk, majd hozzáadjuk a száraz alapanyagokhoz. Ezután hozzáadjuk a tojásokat és tejet, és alaposan összedolgozzuk a masszát.
Az epret megmossuk, felkockázzuk, a csokit feldaraboljuk, és a tésztához forgatjuk.
Sütőpapírral kibélelünk egy kisebb tortaformát, belekanalazzuk a masszát, és 150 fokos sütőben kb. 45 perc alatt megsütjük. Kivesszük a sütőből, és hagyjuk kihűlni, utána szeleteljük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 150 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Kiváló cukormentes desszert ebéd után, vagy tízórai a kávé mellé. Inzulinrezisztensek és cukorbetegek is fogyaszthatják beleszámolva a napi szénhidrátbevitelbe.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Diétás réparolád

Csokis kókuszos süti cukormentesen

Mandulás banános cukormentes zabpehely sütemény

Paleo kókuszos-csokis kuglóf

Szénhidrátmentes túrós piskótatekercs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bögrés süti

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Dolly Parton kedvenc süteménye, a Cuppa Cuppa Cake egy igazi amerikai klasszikus: egyszerű, házias és tele van édes gyümölcsös ízekkel. A neve nem véletlen, a recept egyik ...

Hankusz Sára

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

bögrés süti

Mentás-citrusos bögrés sütemény

Szeretnénk nekiállni sütni, de nincs a háztartásban konyhai mérleg vagy lemerült benne az elem? Sebaj, vegyünk a kezünkbe egy bögrét és készítsük el ezt az egyszerű bögrés kevert ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Krémlevest, szaftos húsos tésztát és almás...

Tökéletes hétindító menüsorunk!

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept