Nosalty logó

Cukormentes epres-kókuszos joghurttorta

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A krémhez

10 dkg kókuszreszelék
7.5 dl joghurt (natúr)
2 csomag zselatinfix
2 ml vaníliaaroma
0.5 citromból nyert citromhéj
25 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
10 dkg eper

Az alaphoz

15 dkg háztartási keksz (diabetikus)
10 dkg kókuszreszelék
10 dkg margarin

Tápanyag és kalória

801

Kalória

16.6g

Fehérje

52.8g

Szénhidrát

60.9g

Zsír

192.4g

Víz

24.4g

Koleszterin

9.8g

Élelmi rost

20.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír

A krémhez

25g kókuszreszelék

165 kcal
188g joghurt

114 kcal
10g zselatinfix

13 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
25g eper

8 kcal

Az alaphoz

38g háztartási keksz

157 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
25g margarin

179 kcal

Összesen 801 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír

A krémhez

100g kókuszreszelék

660 kcal
750g joghurt

458 kcal
40g zselatinfix

52 kcal
2g vaníliaaroma

0 kcal
3g citromhéj

1 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
100g eper

30 kcal

Az alaphoz

150g háztartási keksz

629 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
100g margarin

717 kcal

Összesen 3207 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír

A krémhez

7.4g kókuszreszelék

49 kcal
55.8g joghurt

34 kcal
3g zselatinfix

4 kcal
0.1g vaníliaaroma

0 kcal
0.2g citromhéj

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
7.4g eper

2 kcal

Az alaphoz

11.2g háztartási keksz

47 kcal
7.4g kókuszreszelék

49 kcal
7.4g margarin

53 kcal

Összesen 238 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.6 g

Zsír

Összesen

60.9 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

842.3 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

245 mg
Vas

2 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

288 mg
Nátrium

218 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

52.8 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

192.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

256 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

243 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

164 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 801 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

66.5 g

Zsír

Összesen

243.4 g
Telített zsírsav

150 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

27 g
Koleszterin

98 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3369.3 g
Cink

9 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

982 mg
Vas

7 mg
Magnézium

286 mg
Foszfor

1152 mg
Nátrium

872 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

211 g
Cukor

83 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

769.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1023 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

66 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

97 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

176 mg
Retinol - A vitamin:

971 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

654 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

25 micro

Összesen 3207 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.9 g

Zsír

Összesen

18.1 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

250.5 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

73 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

65 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

57.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

72 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 238 kcal

Elkészítés

A krémhez

Az alaphoz összetörjük vagy ledaráljuk a kekszet, összegyúrjuk a lágy margarinnal és 10 dkg kókuszreszelékkel. Egy tortaformát kibélelünk folpackkal, és belenyomkodjuk a kekszes masszát.
Az epret felszeleteljük, és a kekszes massza tetején elterítjük.
A joghurtot összekeverjük a zselatinfixszel (habverővel), a citromhéjjal, vaníliával, édesítőszerrel, kókuszreszelékkel, és az eper tetejére öntjük/simítjuk. Díszíthetjük eperrel vagy citrommal (fantázia) - legalább 3 órát hűtjük, utána könnyen szeletelhető.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p

Mióta cukorbeteg vagyok, újra kellett írnom a fejemben a sütési mániámat és a sütik iránti rajongásomat. Habár eddig is előnyben részesítettem a cukormentes recepteket, azért így egész más. Vannak dolgok amikről így sem mondok le. :) Ilyen pl a megunhatatlan joghurttorta!

Hasonló receptek

Összes joghurttorta

Epres joghurttorta

Gyümölcsös joghurttorta Kati konyhájából

Gyümölcsös joghurttorta alexandrától

Joghurtos szedertorta

Banános-erdei gyümölcsös őzgerinctorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gríztorta

Olasz tejbegríztorta (Migliaccio)

Olaszország Campania régiójában és Nápoly környékén elterjedt, farsangi édesség ez, amelynek alapját citrushéjjal ízesített tejbegríz adja. A kisült végeredmény olyan krémes, hogy ...

Lakos Benedek

rizstorta

Epres tejberizstorta

A legpuhább piskótán ülő krémes tejberizs és az őket felül bevonó harsány eperzselé olyan tortát alkotnak, amely méltán megérdemli a klasszikus jelzőt. Születésnapra, de akár egy ...

Lakos Benedek

joghurttorta

Cukormentes joghurttorta bogyós gyümölcsökkel

Talán nem vagyunk egyedül azzal, hogy a joghurttorta szóról kedves gyerekkori, nyári emlékek jutnak eszünkbe. A mai napig emlékszünk az izgalomra, ami eltöltött minket, amikor vártuk a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept