Nosalty logó

Cukormentes keksztekercs proteines meggyes túrókrémmel

Name: Cukormentes keksztekercs proteines meggyes túrókrémmel
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 350 g Háztartási keksz cukormentes, darált háztartási keksz; 15 g Kókuszzsír megolvasztva; 3 dl Kókusztej; 15 g Cukrozatlan kakaópor; 3 ek Erythritol; 250 g Sovány túró; 2 ek Fehérjepor vaníliás; 2 ek Erythritol; 30 ml Kókusztej; 100 g Meggy; 2 ek Kókuszreszelék tetejére

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

tészta

350 g háztartási keksz (cukormentes, darált háztartási keksz)
15 g kókuszzsír (megolvasztva)
3 dl kókusztej
15 g cukrozatlan kakaópor
3 ek erythritol

krém

250 g sovány túró
2 ek fehérjepor (vaníliás)
2 ek erythritol
30 ml kókusztej
100 g meggy
2 ek kókuszreszelék (tetejére)

Tápanyag és kalória

676

Kalória

20.4g

Fehérje

81.1g

Szénhidrát

30.9g

Zsír

80.2g

Víz

735mg

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

19g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
38% Szénhidrát
15% Zsír

tészta

88g háztartási keksz

367 kcal
4g kókuszzsír

33 kcal
75g kókusztej

148 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
8g erythritol

0 kcal

krém

63g sovány túró

59 kcal
4g fehérjepor

14 kcal
5g erythritol

0 kcal
8g kókusztej

15 kcal
25g meggy

11 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal

Összesen 676 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
15% Zsír

tészta

350g háztartási keksz

1467 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal
300g kókusztej

591 kcal
15g cukrozatlan kakaópor

34 kcal
30g erythritol

0 kcal

krém

250g sovány túró

235 kcal
14g fehérjepor

58 kcal
20g erythritol

0 kcal
30g kókusztej

59 kcal
100g meggy

45 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal

Összesen 2702 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
15% Zsír

tészta

30.8g háztartási keksz

129 kcal
1.3g kókuszzsír

12 kcal
26.4g kókusztej

52 kcal
1.3g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
2.6g erythritol

0 kcal

krém

22g sovány túró

21 kcal
1.2g fehérjepor

5 kcal
1.8g erythritol

0 kcal
2.6g kókusztej

5 kcal
8.8g meggy

4 kcal
1.1g kókuszreszelék

7 kcal

Összesen 238 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
38% Szénhidrát
15% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

20.4 g

Zsír

Összesen

30.9 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

544.4 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

42 mg
Vas

4 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

287 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

81.1 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

80.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

173 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

21 micro

Összesen 676 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
15% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

81.7 g

Zsír

Összesen

123.7 g
Telített zsírsav

94 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2177.5 g
Cink

4 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

166 mg
Vas

15 mg
Magnézium

274 mg
Foszfor

555 mg
Nátrium

1149 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

324.3 g
Cukor

76 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

320.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

163 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

105 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

693 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

82 micro

Összesen 2702 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
15% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

10.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

191.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

15 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

49 mg
Nátrium

101 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.6 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

28.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

61 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7 micro

Összesen 238 kcal

Elkészítés

tészta

A kekszet, olvasztott kókuszzsírt, kakaóport, 3. ek édesítőt a 3 dl kókusztejjel összegyúrjuk. Ha szükséges, még annyi tejet adjunk hozzá, hogy szépen összeálljon a massza. Akkor jó, ha nem ragad, és már nem morzsálódik.
A túróhoz hozzáadjuk a fehérjeport és annyi kókusztejet, hogy sűrű krémet kapjunk belőle. Ha nem elég édes, akkor még 1-2 ek. eritritet keverhetünk hozzá.
A tésztát egy sütőpapírral fedett nyújtódeszkán téglalap alakúra nyújtjuk, kb. 5 mm vékonyan.
Megkenjük a túrókrémmel, eloszlatjuk rajta a meggyet, majd a sütőpapír segítségével feltekerjük, tetejét megszórjuk kókuszreszelékkel, és kb. fél-1 órára hűtőbe tesszük dermedni, utána szeletelhető.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Ki ne szeretné a keksztekercset? A jó hír az, hogy lemondás nélkül már egészségesebb, fitnesz verzióban is elkészíthető. :)

Hasonló receptek

Összes keksztekercs

Túrós gyümölcsbomba

Keksztekercs Jucus konyhájából

Olgi-féle keksztekercs

Keksztekercs Angie konyhájából

Mascarponés-citromos keksztekercs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

diós süti

Klasszikus diós guba

A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.

Fekete Melinda

diós süti

Lusta asszony somlói galuskája

Nem szükséges hozzá három külön piskóta, rétegezni és éjszakákat pihentetni sem kell: ez a hamis somlói pikk-pakk elkészül, de ugyanúgy hozza azt az élvezeti élményt, mint a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept