Nosalty logó

Cukormentes kevert kókuszos sütemény

Nihonka

8adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 dl tej
4 db tojás
2 teáskanál vaníliaaroma
120 g erythritol (vagy más édesítőszer)
40 g kókuszliszt
40 dkg finomliszt
90 g vaj (vagy margarin)
1 késhegynyi só
1 ek útifűmaghéj
60 g kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

398

Kalória

11.6g

Fehérje

44.5g

Szénhidrát

18.4g

Zsír

26.4g

Víz

114.2g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

12% Fehérje
44% Szénhidrát
18% Zsír

63g tej

35 kcal
28g tojás

35 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
15g erythritol

0 kcal
5g kókuszliszt

13 kcal
50g finomliszt

182 kcal
11g vaj

81 kcal
0g só

0 kcal
1g útifűmaghéj

2 kcal
8g kókuszreszelék

50 kcal

Összesen 398 kcal

12% Fehérje
44% Szénhidrát
18% Zsír

500g tej

280 kcal
220g tojás

277 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
120g erythritol

0 kcal
40g kókuszliszt

104 kcal
400g finomliszt

1456 kcal
90g vaj

645 kcal
1g só

0 kcal
5g útifűmaghéj

19 kcal
60g kókuszreszelék

396 kcal

Összesen 3177 kcal

12% Fehérje
44% Szénhidrát
18% Zsír

34.6g tej

19 kcal
15.2g tojás

19 kcal
0.7g vaníliaaroma

0 kcal
8.3g erythritol

0 kcal
2.8g kókuszliszt

7 kcal
27.7g finomliszt

101 kcal
6.2g vaj

45 kcal
0.1g só

0 kcal
0.3g útifűmaghéj

1 kcal
4.1g kókuszreszelék

27 kcal

Összesen 219 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

12% Fehérje
44% Szénhidrát
18% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

11.6 g

Zsír

Összesen

18.4 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

114 mg

Ásványi anyagok

Összesen

385.7 g
Cink

1 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

97 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

119 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

26.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

116 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

114 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

131 micro

Összesen 398 kcal

12% Fehérje
44% Szénhidrát
18% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

93.1 g

Zsír

Összesen

147.2 g
Telített zsírsav

91 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

914 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3085.4 g
Cink

7 mg
Szelén

207 mg
Kálcium

776 mg
Vas

10 mg
Magnézium

167 mg
Foszfor

961 mg
Nátrium

953 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

355.7 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

211.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

925 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

203 micro
Kolin:

641 mg
Retinol - A vitamin:

914 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

142 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1046 micro

Összesen 3177 kcal

12% Fehérje
44% Szénhidrát
18% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

213.4 g
Cink

0 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

54 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

66 mg
Nátrium

66 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

14.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 219 kcal

Elkészítés

A kókuszreszeléket összekeverjük az útifű maghéjjal, és félretesszük.
A többi alapanyagot mixerben összekeverjük, és a legvégén 3-4 részben hozzákeverjük a kókuszreszelék keveréket is.
Egy kb. 20 cm-es szilikon formát kicsit átkenünk kókuszolajjal (de nem fontos), és beleöntjük a tésztát.
180 fokra előmelegített sütőben kb. 45 perc (az idő sütőfüggő) alatt megsütjük. Ha letelt az idő, még kb. 30 percig hagyjuk a sütőben, anélkül, hogy kinyitnánk az ajtaját.
Végül kivesszük a sütőből, amikor már kihűlt kissé, a sütit kivesszük a formából.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20

Az itthon található alapanyagokból készítettem ezt a gyors kevert süteményt.

Hasonló receptek

Összes kevert sütemény

Kevert tésztás marlenka szedres vaníliakrémmel

Görög citromos süti

Mindent bele sütemény

Japán mangós kocka

Toszkán mandulás sütemény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Az örök klasszikus Fanta-szelet

Sokak által kedvelt sütemény a Fanta-szelet. Időtálló desszert, minden évszakban és napszakban. Nyáron hűsít, télen pedig retró ízharmóniával csábít minket. A krémes, lágy túrós ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept