Nosalty logó

Cukormentes málnás-joghurtos házi fagyi

Name: Cukormentes málnás-joghurtos házi fagyi
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 300 g Málna; 200 g Görög joghurt; 50 ml Habtejszín; 1 teáskanál Vaníliaaroma; 0 citromból nyert Citromhéj

cukormentes

Kristyán Fanni

12adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

300 g málna
200 g görög joghurt
50 ml habtejszín
1 teáskanál vaníliaaroma
0.5 citromból nyert citromhéj

Tápanyag és kalória

Kalória

1.1g

Fehérje

Szénhidrát

2.8g

Zsír

24.3g

Víz

4.6g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

1.2g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír

25g málna

13 kcal
17g görög joghurt

17 kcal
4g habtejszín

12 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal

Összesen 42 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír

300g málna

156 kcal
200g görög joghurt

206 kcal
50g habtejszín

146 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
3g citromhéj

1 kcal

Összesen 509 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír

53.8g málna

28 kcal
35.8g görög joghurt

37 kcal
9g habtejszín

26 kcal
0.9g vaníliaaroma

0 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.1 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

27.3 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

9 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

10 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

24.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

5 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

34 micro

Összesen 42 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

12.7 g

Zsír

Összesen

33.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

328.2 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

114 mg
Vas

2 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

118 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

47.8 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

291.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

146 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

83 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

137 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

66 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

409 micro

Összesen 509 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

2.3 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

58.8 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

20 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

21 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

52.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

A málna felét egy villa segítségével pépesre nyomjuk.
Egy másik tálban összevegyítjük a joghurtot, a pépesített és az egészben maradt málnát, a vaníliaaromát, és ráreszeljük a citromhéjat.
A kevés habtejszínt egy külön tálban habosra keverjük, majd gyengéd mozdulatokkal a málnás keverékhez adjuk, és lágyan elkeverjük.
Figyeljünk arra, hogy ne keverjük túl, hagyjuk meg kicsit márványosabb, darabosabb hatásúra.
A keveréket ezután töltsük bele a jégkrémformákba, majd rakjuk be minimum 6 órára a fagyasztóba.
Kb. 10-12 adag lesz belőle. A formákból óvatosan vegyük ki, engedjünk a műanyagra melegvizet, úgy könnyebb dolgunk lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Egy cukormentes fagyit meglehetősen könnyű elkészíteni otthon, főleg, ha gyümölcsös-joghurtos kombinációban gondolkodunk. A joghurt megfelelő bázisa a fagyinak, a gyümölcs pedig kellemesen ízesíti, megszínezi. Zárjuk a nyarat ezzel a hűsítő, mégis bűnözésmentes finomsággal, hogy az őszbe is csempésszünk egy kis nyarat!

Hasonló receptek

Összes gyümölcsfagyi

Mentás sárgabarack fagylalt

Bogyós gyümölcsfagylalt

Házi málnafagyi

Banános lágyfagyi Mazsolavaj konyhájából

Pink céklás málnafagyi

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

házi fagyi

Tiramisufagyi házilag

Ha imádod a tiramisut és a fagyit, akkor készítsd el ezt az egyszerűen összedobható, házi tiramisufagyit! A habosításnak és a zsíros tejtermékeknek köszönhetően fagylaltgép nélkül ...

Fekete Melinda

gyümölcsfagyi

Citromfagyi

Mindösszesen 5 alapanyag és pár óra pihentetés szükséges hozzá, hogy elkészítsétek a szezon legfinomabb citromfagylaltját. Nem kell se fagylaltgép, se extra alapanyagok: dobjuk össze 10 ...

Rosanics Petra

házi fagyi

Vegán puncsfagyi

A puncsfagyi igazi retró kedvenc, ami sokunknak a gyerekkori fagyizásokat idézi. Ebben a vegán változatban tejtermékek nélkül is krémes, gazdag és jellegzetesen puncsos lesz a ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept