Nosalty logó

Cukormentes proteines túrókrémmel töltött epres muffin

Name: Cukormentes proteines túrókrémmel töltött epres muffin
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Sovány túró; 30 g Fehérjepor; 20 g Erythritol; 25 ml Rizstej; 80 g Vaj; 150 g Erythritol; 2 db Tojás; 50 ml Rizstej; 100 g Diabetikus liszt; 100 g Zabpehely; 150 g Eper; 1 teáskanál Sütőpor

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Töltelékhez

250 g sovány túró
30 g fehérjepor
20 g erythritol
25 ml rizstej

Tésztához

80 g vaj
150 g erythritol
2 db tojás
50 ml rizstej
100 g diabetikus liszt
100 g zabpehely
150 g eper
1 teáskanál sütőpor

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

466

Kalória

23.8g

Fehérje

39.7g

Szénhidrát

23g

Zsír

74.3g

Víz

134.6g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír

Töltelékhez

63g sovány túró

59 kcal
8g fehérjepor

31 kcal
5g erythritol

0 kcal
6g rizstej

3 kcal

Tésztához

20g vaj

143 kcal
38g erythritol

0 kcal
28g tojás

35 kcal
13g rizstej

6 kcal
25g diabetikus liszt

83 kcal
25g zabpehely

95 kcal
38g eper

11 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 466 kcal

15% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír

Töltelékhez

250g sovány túró

235 kcal
30g fehérjepor

123 kcal
20g erythritol

0 kcal
25g rizstej

12 kcal

Tésztához

80g vaj

574 kcal
150g erythritol

0 kcal
110g tojás

138 kcal
50g rizstej

24 kcal
100g diabetikus liszt

330 kcal
100g zabpehely

379 kcal
150g eper

45 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 1860 kcal

15% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír

Töltelékhez

23.5g sovány túró

22 kcal
2.8g fehérjepor

12 kcal
1.9g erythritol

0 kcal
2.3g rizstej

1 kcal

Tésztához

7.5g vaj

54 kcal
14.1g erythritol

0 kcal
10.3g tojás

13 kcal
4.7g rizstej

2 kcal
9.4g diabetikus liszt

31 kcal
9.4g zabpehely

36 kcal
14.1g eper

4 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 175 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.8 g

Zsír

Összesen

23 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

135 mg

Ásványi anyagok

Összesen

472.3 g
Cink

2 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

97 mg
Vas

2 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

222 mg
Nátrium

70 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

74.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

244 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

43 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

241 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

34 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

176 micro

Összesen 466 kcal

15% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

95.4 g

Zsír

Összesen

91.9 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

538 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1889.2 g
Cink

7 mg
Szelén

72 mg
Kálcium

386 mg
Vas

9 mg
Magnézium

238 mg
Foszfor

890 mg
Nátrium

282 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

158.7 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

297.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

976 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

92 mg
D vitamin:

171 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

175 micro
Kolin:

374 mg
Retinol - A vitamin:

964 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

136 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

704 micro

Összesen 1860 kcal

15% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

51 mg

Ásványi anyagok

Összesen

177.4 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

84 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

27.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

92 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

91 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

66 micro

Összesen 175 kcal

Elkészítés

Töltelékhez

A túrót keverjük ki krémesre a fehérjeporral és rizstejjel, ízlés szerint édesítsük eritrittel.

Tésztához

A tésztához a tojásokat verjük fel egy villával, keverjük hozzá a puha vajat, az édesítőt, a rizstejet, majd tegyük hozzá a száraz hozzávalókat, és végül keverjük bele az apró kockákra vágott epret.
Töltsük a tésztát muffinformákba, majd a tetejére tegyünk 1-1 kiskanál túrókrémet. Tegyük 175 fokra előmelegített sütőbe, és süssük meg kb. 20-25 perc alatt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Édesítésre eritritet használtam, lisztnek szénhidrátcsökkentett sütőlisztet és laktózmentes vajjal készült a tészta.

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Proteines fitness süti

Havas néger

Vegán csokis-diós muffin

Paleomuffin - liszt- és cukormentes

Csokis muffin tej- és gluténmentesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

fűszeres muffin

Mézeskalácsmuffin

Ha imádjátok a mézeskalácsot és szívesen kísérleteztek ezzel az ízvilággal, akkor ezt a muffint mindenképpen próbáljátok ki! Minden harapás olyan, mintha egy nagy, puha, omlós ...

Rosanics Petra

banános muffin

Banánkenyérmuffin

Ezek az édes kis banános muffinok nagyszerű nassolnivalók olyanoknak, akik gyors és megúszós desszertre vágynak, akik időhiányban szenvednek, vagy akik hátuk közepére sem kívánnak egy ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept