édes krém puding

Cukormentes pudingkehely

NS

NS

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 tasak csokoládés pudingpor
• 1 tasak puncs pudingpor
• 9 g stevia
• 10 dl tej

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

301

Kalória

10.1g

Fehérje

40.7g

Szénhidrát

6.7g

Zsír

2.5g

Víz

-

Koleszterin

270mg

Élelmi rost

13.3g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 68% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 15g csokoládés pudingpor

  57 kcal

• 15g puncs pudingpor

  57 kcal

• 3g stevia

  0 kcal

• 333g tej

  187 kcal

Összesen 301 kcal

• 17% Fehérje
• 68% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 45g csokoládés pudingpor

  171 kcal

• 45g puncs pudingpor

  171 kcal

• 9g stevia

  0 kcal

• 1000g tej

  560 kcal

Összesen 902 kcal

• 17% Fehérje
• 68% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 4.1g csokoládés pudingpor

  16 kcal

• 4.1g puncs pudingpor

  16 kcal

• 0.8g stevia

  0 kcal

• 91g tej

  51 kcal

Összesen 83 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 68% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 3% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• A vitamin (RAE):
• B6 vitamin:
• B12 Vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.1 g

Zsír

• Összesen

  6.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  555.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  381 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  1 mg

• Foszfor

  4 mg

• Nátrium

  169 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40.7 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  2.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  0 micro

• Kolin:

  0 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 301 kcal

• 17% Fehérje
• 68% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 3% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• A vitamin (RAE):
• B6 vitamin:
• B12 Vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  30.2 g

Zsír

• Összesen

  20 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1667.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  1142 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  3 mg

• Foszfor

  12 mg

• Nátrium

  508 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  122.1 g

• Cukor

  40 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  7.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  0 micro

• Kolin:

  0 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 902 kcal

• 17% Fehérje
• 68% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 3% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• A vitamin (RAE):
• B6 vitamin:
• B12 Vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.8 g

Zsír

• Összesen

  1.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  151.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  104 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  0 mg

• Foszfor

  1 mg

• Nátrium

  46 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.1 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  0.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  0 micro

• Kolin:

  0 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 83 kcal

Elkészítés

1. A pudingokat külön-külön a szokásos (tasakon ismertetett) módon elkészítjük, de cukor helyett csak steviát teszünk bele (1 g stevia kb. 10 g cukornak felel meg).
2. Ha más, nem főzhető édesítőszerrel szeretnénk édesíteni, akkor bátran főzzük meg cukor és édesítő nélkül a pudingokat, tegyük félre hűlni 20 percre. Ekkor már olyan hőmérsékletűre hűl, hogy beletehetjük az édesítőt, ekkor jól dolgozzuk el.
3. A kétféle pudingot rétegezzük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p

Csak azért is kiszámoltam a cukor nélküli tápértékadatokat. Ugyanis feltűnt, hogy a tasak hátulján csak a 1,5 %-os tejjel és 40 g cukorral elkészített puding adatai szerepelnek, ráadásul az egy adag mennyisége 145 g is erősen megkérdőjelezhető (ki az, aki beéri ennyivel?). Ezért cukor helyett steviával készítettem, aminek az az előnye, hogy simán megfőzhetjük, nincsen mellékíze, és még csak egészségkárosító hatása sem. A teljes adag (1180 g) tápértéke így: energia: 770 kcal fehérje: 34,8 g  szénhidrát: 118,94 g  zsír: 17,4 g  Ajánlott adag: 393 g/fő (így pont 3 fős adagot kapunk az egészből), ennek tápértéke: energia: 256,67 kcal fehérje: 11,6 g szénhidrát: 39,64 g zsír: 5,8 g Így még akár belefér a diétába is (persze nem rendszeresen). Ez érdekelt elsősorban. 

Hasonló receptek

Összes puding

Diétázók csokis banánpudingja

Tejmentes banános eperpuding

Csokoládépuding

Reggeli chia puding

Tejkaramellás-banános puding

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• karamellkrém
• mascarponekrém
• kása
• panna cotta
• créme brulée

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept