Nosalty logó

Cukormentes reform csokis brownie muffin

Nihonka

6adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 dkg szójaliszt
30 g fehérjepor
3 ek cukrozatlan kakaópor
1 csipet só
3 ek erythritol
2 ek joghurt
10 csepp rumaroma
1 nagy db alma
1 db tojás
20 g mandula

Tápanyag és kalória

109

Kalória

7.2g

Fehérje

11.5g

Szénhidrát

5.3g

Zsír

43.9g

Víz

31.7g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír

5g szójaliszt

22 kcal
5g fehérjepor

21 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
0g só

0 kcal
5g erythritol

0 kcal
5g joghurt

3 kcal
0g rumaroma

0 kcal
42g alma

20 kcal
9g tojás

12 kcal
3g mandula

20 kcal

Összesen 109 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír

30g szójaliszt

130 kcal
30g fehérjepor

123 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
0g só

0 kcal
30g erythritol

0 kcal
30g joghurt

18 kcal
0g rumaroma

0 kcal
250g alma

117 kcal
55g tojás

69 kcal
20g mandula

118 kcal

Összesen 643 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír

6.3g szójaliszt

27 kcal
6.3g fehérjepor

26 kcal
6.3g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
0g só

0 kcal
6.3g erythritol

0 kcal
6.3g joghurt

4 kcal
0g rumaroma

0 kcal
52.6g alma

25 kcal
11.6g tojás

15 kcal
4.2g mandula

25 kcal

Összesen 136 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

5.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

307.7 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

62 mg
Vas

2 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

134 mg
Nátrium

33 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

43.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 109 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

42.9 g

Zsír

Összesen

31.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

190 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1846 g
Cink

7 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

374 mg
Vas

10 mg
Magnézium

413 mg
Foszfor

807 mg
Nátrium

197 mg
Réz

3 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

69 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

263.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

319 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

100 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

214 micro
Kolin:

250 mg
Retinol - A vitamin:

311 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

85 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

320 micro

Összesen 643 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

6.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

388.6 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

79 mg
Vas

2 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

170 mg
Nátrium

42 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

55.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

65 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

67 micro

Összesen 136 kcal

Elkészítés

Elsőre összekeverjük a szilárd anyagokat: vagyis a lisztet, proteint, kakaót, sót és édesítőt. Az almát reszeljük le, majd egy kicsit facsarjuk ki a fölösleges levét (amit igyunk meg).
Következik a joghurt, rumaroma, tojás és a reszelt alma összekeverése.
A fenti összetevőket jól összekeverjük, majd muffin formákba adagoljuk kb. háromnegyed részig. A tetejét megszórjuk mandulaszeletekkel.
Előmelegített sütőben alacsonyabb lángon (körülbelül 160°C-on) sütjük kb. 30 percig, végezzünk tűpróbát a végén, biztos ami biztos, mivel sütőtől is függ az idő.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Diétás sütit szerettem volna, amit a testépítő ismerőseimnek készítettem, meg magamnak is, mivel nyár előtti diétába kezdtem:-) Hogy ne kelljen a szeleteléssel bajlódni, meg könnyebb is csomagolni, így muffin formákban sütöttem meg. Annyira jól sikerült, hogy újabb "megrendelés" érkezett :-D

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Seherezádé muffin

Chiamagos muffin Szívós Anita konyhájából

Zabpelyhes almás muffin candida módra

Paleo tükörtojás-muffin

Kenyérmuffin gluténmentesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

különleges muffin

Dunahullám-muffin

A Dunahullám-süti muffin kisöccse, eszméletlen finom és gyönyörű meglepetés lehet bármilyen alkalomra. A roppanós csokibevonat alatt házi, főzött vaníliakrém és savanykás meggyek ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept