Nosalty logó

Cukormentes reform kókuszpite

Nihonka

8adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

7 ek kókuszkrém (200 ml)
80 g erythritol
2 db tojás
20 g szezámliszt
20 g mandulaliszt
20 g kókuszolaj
1 teáskanál vanília kivonat
1.5 g só
45 g kókuszliszt
20 g málna (díszítéshez)
2 teáskanál szezámmag (szóráshoz)

Tápanyag és kalória

118

Kalória

5.1g

Fehérje

3.9g

Szénhidrát

9.5g

Zsír

18.6g

Víz

45g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

156.8mg

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

14% Fehérje
11% Szénhidrát
24% Zsír

13g kókuszkrém

43 kcal
10g erythritol

0 kcal
14g tojás

17 kcal
3g szezámliszt

10 kcal
3g mandulaliszt

7 kcal
3g kókuszolaj

22 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
0g só

0 kcal
6g kókuszliszt

15 kcal
3g málna

1 kcal
1g szezámmag

3 kcal

Összesen 118 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
24% Zsír

105g kókuszkrém

347 kcal
80g erythritol

0 kcal
110g tojás

138 kcal
20g szezámliszt

76 kcal
20g mandulaliszt

57 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
2g só

0 kcal
45g kókuszliszt

117 kcal
20g málna

10 kcal
4g szezámmag

23 kcal

Összesen 946 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
24% Zsír

24.4g kókuszkrém

81 kcal
18.6g erythritol

0 kcal
25.6g tojás

32 kcal
4.7g szezámliszt

18 kcal
4.7g mandulaliszt

13 kcal
4.7g kókuszolaj

42 kcal
0.9g vanília kivonat

0 kcal
0.3g só

0 kcal
10.5g kókuszliszt

27 kcal
4.7g málna

2 kcal
0.9g szezámmag

5 kcal

Összesen 220 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

14% Fehérje
11% Szénhidrát
24% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

9.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

195.4 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

91 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.9 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

18.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

64 micro

Összesen 118 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
24% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.7 g

Zsír

Összesen

75.9 g
Telített zsírsav

52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1563.2 g
Cink

5 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

140 mg
Vas

8 mg
Magnézium

132 mg
Foszfor

513 mg
Nátrium

732 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

31.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

149 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

156 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

288 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

514 micro

Összesen 946 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
24% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

17.7 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

84 mg

Ásványi anyagok

Összesen

364 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

33 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

119 mg
Nátrium

170 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.2 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

34.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

67 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

120 micro

Összesen 220 kcal

Elkészítés

Először a sütőt melegítsük elő 180 fokra, mert nagyon gyorsan elkészül:-)
Az összes hozzávalót a kókuszliszten, a tetejére kerülő málnán és darált szezámmagon kívül bepakoljuk a turmixgépbe, és összekeverjük pár másodperc alatt.
Ezután hozzáadjuk a kókuszlisztet, pár pillanat alatt ezzel is összekeverjük. Szilikon piteformába (ha nincs, akkor bármilyenbe, de kivajazottba) öntsük, majd süssük kb. 40 percig. Ha lejárt az idő, még kb. 10 percet hagyjuk a meleg sütőben állni.
Kihűlés után kivesszük a formából, szeleteljük, majd tálaláskor málnával és darált szezámmaggal díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20

Diétás kókuszos pite, mely hozzáadott cukor nélkül készült. Aki magasabb pitét szeretne, dupla adagból is elkészítheti. Gluténmentes, így allergiások és cukorbetegek is fogyaszthatják.

Hasonló receptek

Összes kókuszos pite

Kókuszos-túrós pite sütés nélkül

Kókuszos pite Judit konyhájából

Kókuszkrémes pite

Klappertert - az afrikai kókuszos pite

Kókuszkrémes pite

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

meggyes pite

Villámgyors meggyes pite leveles tésztából

Amikor nincs sok időnk, vagy csak nem akarunk sokat bajlódni a konyhában, kapóra jön, ha van otthon egy csomag leveles tészta. Most egy villámgyors meggyes-ricottás pitét rittyentettünk ...

Rosanics Petra

túrós pite

Rákóczi-túrós kekszpite

Imádjuk a Rákóczi-túróst, igazi könnyed, ugyanakkor klasszikus magyar édesség, ami házi baracklekvárral a legfinomabb! Ezúttal csavartunk rajta egy kicsit és a hagyományos vajas ...

Nosalty

sütőtökös pite

Hozzáadott cukormentes sütőtökpite

Fedezzétek fel az ősz ízeit ezzel a mennyeien krémes, cukormentes sütőtökpitével! Egészségesebb alternatíva a klasszikus változathoz, mégis megőrzi a sütőtök természetes ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept