édes keksz zabpelyhes keksz

Cukormentes, teljes kiőrlésű, low carb zabkeksz

timu

timu

4adag

Idő

27p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 12.5 dkg vaj
• 1 db tojás
• 12 dkg xilit
• 10 dkg teljes kiőrlésű liszt
• 10 dkg zabpehely
• 1 késhegynyi szódabikarbóna
• 6 dkg dió (vagy mogyoró)
• 5 dkg kókuszchips (vagy reszelék)
• 1 csipet só

• nagyon gyors
• magyar
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

672

Kalória

10.6g

Fehérje

58.1g

Szénhidrát

46.5g

Zsír

21.1g

Víz

112.2g

Koleszterin

8.8g

Élelmi rost

1.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 34% Zsír

• 31g vaj

  224 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 30g xilit

  72 kcal

• 25g teljes kiőrlésű liszt

  83 kcal

• 25g zabpehely

  95 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 15g dió

  98 kcal

• 13g kókuszchips

  83 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 672 kcal

• 8% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 34% Zsír

• 125g vaj

  896 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 120g xilit

  288 kcal

• 100g teljes kiőrlésű liszt

  332 kcal

• 100g zabpehely

  379 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 60g dió

  392 kcal

• 50g kókuszchips

  330 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 2686 kcal

• 8% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 34% Zsír

• 20.5g vaj

  147 kcal

• 9g tojás

  11 kcal

• 19.7g xilit

  47 kcal

• 16.4g teljes kiőrlésű liszt

  54 kcal

• 16.4g zabpehely

  62 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 9.8g dió

  64 kcal

• 8.2g kókuszchips

  54 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 439 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 34% Zsír
• 15% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.6 g

Zsír

• Összesen

  46.5 g

• Telített zsírsav

  25 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  112 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  500.7 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  53 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  101 mg

• Foszfor

  292 mg

• Nátrium

  28 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  58.1 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  21.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  233 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  37 micro

• Kolin:

  68 mg

• Retinol - A vitamin:

  229 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  52 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  162 micro

Összesen 672 kcal

• 8% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 34% Zsír
• 15% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  42.5 g

Zsír

• Összesen

  185.9 g

• Telített zsírsav

  98 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  40 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  37 g

• Koleszterin

  449 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2002.7 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  70 mg

• Kálcium

  214 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  403 mg

• Foszfor

  1169 mg

• Nátrium

  111 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  232.3 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  35 mg

Víz

• Összesen

  84.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  933 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  150 micro

• Kolin:

  272 mg

• Retinol - A vitamin:

  916 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  210 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  649 micro

Összesen 2686 kcal

• 8% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 34% Zsír
• 15% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7 g

Zsír

• Összesen

  30.5 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  74 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  328.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  35 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  66 mg

• Foszfor

  192 mg

• Nátrium

  18 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  38.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  13.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  153 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  25 micro

• Kolin:

  45 mg

• Retinol - A vitamin:

  150 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  34 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  106 micro

Összesen 439 kcal

Elkészítés

1. Készítsük elő a hozzávalókat.
2. A puha vajat keverjük ki a xilittel és a tojással.
3. A lisztet keverjük össze a zabpehellyel, sóval, szódabikarbónával.
4. A lisztes keveréket dolgozzuk össze a xilites vajjal, a kókusszal és a durvára tört dióval, majd kb. fél órára tegyük hűtőbe.
5. A sütőt melegítsük elő 180 C fokra légkeveréssel. Egy kanál segítségével kis golyókat formálunk, amit utána a kezünkkel összelapítunk, és sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük. 10-12 perc alatt készre sütjük. Ekkor még puha, de ahogy hűl, ropogóssá válik.
6. Egy bögre teával, joghurttal vagy lekvárral tökéletes napindító.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 12 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Nagyon finom zabkeksz, ami sokkal egészségesebb bolti társainál. Reggelire, útravalónak vagy csak úgy. Sokáig eláll, így mindig van nassolni való a reggeli kávé mellé. Dobozba zárva sokáig finom ropogós marad. Cukorbetegek, diétázók ki ne hagyják. :)

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabkeksz málnapürével

Zabpelyhes keksz egyszerűen Kkittitől

Könnyű zabos keksz

Edzés előtti protein süti

Zabpelyhes keksz xilittel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• vaníliás keksz
• diós keksz
• cukros keksz
• marcipános keksz
• mogyorós keksz

További receptek

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

marcipános keksz

Stollenkeksz

A német gyümölcskenyér, a hófödte, marcipánnal töltött stollen születik újjá, mégpedig egy tenyérnyi keksz képében. Impozáns ajándékként vagy az ünnepi süteményes tál ...

Lakos Benedek

zabpelyhes keksz

A világ legegyszerűbb zabkeksze

Íme egy nagyon egyszerűen, gyorsan és változatosan elkészíthető zabkeksz. A tésztáját nem szükséges pihentetni, azonnal lehet sütni, egyszerre több tepsiben is, annyi a fontos, hogy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept