Nosalty logó

Cukormentes túrós rétes

Name: Cukormentes túrós rétes
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 csomag Leveles tészta 275 g; 25 dkg Tehéntúró; 3 ek Joghurt; 0 citromból nyert Citromlé; 3 teáskanál Édesítőszer; 1 csapott ek Búzadara; 1 csipet Só; 1 db Tojás

Wendy

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta (275 g)
25 dkg tehéntúró
3 ek joghurt
0.5 citromból nyert citromlé
3 teáskanál édesítőszer
1 csapott ek búzadara
1 csipet só
1 db tojás

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

379

Kalória

16.3g

Fehérje

28.4g

Szénhidrát

21.7g

Zsír

68.3g

Víz

46.5g

Koleszterin

780.5mg

Élelmi rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
21% Szénhidrát
16% Zsír

69g leveles tészta

255 kcal
63g tehéntúró

92 kcal
11g joghurt

7 kcal
5g citromlé

1 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2g búzadara

7 kcal
0g só

0 kcal
14g tojás

17 kcal

Összesen 379 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
16% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
45g joghurt

27 kcal
20g citromlé

4 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
8g búzadara

29 kcal
0g só

0 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 1517 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
16% Zsír

42.1g leveles tészta

156 kcal
38.3g tehéntúró

56 kcal
6.9g joghurt

4 kcal
3.1g citromlé

1 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
1.2g búzadara

4 kcal
0g só

0 kcal
8.4g tojás

11 kcal

Összesen 232 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
21% Szénhidrát
16% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Cink
Foszfor
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

16.3 g

Zsír

Összesen

21.7 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

711 g
Cink

163 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

71 mg
Vas

125 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

158 mg
Nátrium

171 mg
Réz

6 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

28.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

75 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

62 micro

Összesen 379 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
16% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Cink
Foszfor
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

65.2 g

Zsír

Összesen

86.9 g
Telített zsírsav

43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

186 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2844 g
Cink

651 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

284 mg
Vas

501 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

631 mg
Nátrium

685 mg
Réz

25 mg
Mangán

20 mg

Szénhidrát

Összesen

113.4 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

273.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

90 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

41 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

300 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

150 mg
Retinol - A vitamin:

90 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

246 micro

Összesen 1517 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
16% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Cink
Foszfor
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

13.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

435.5 g
Cink

100 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

44 mg
Vas

77 mg
Magnézium

5 mg
Foszfor

97 mg
Nátrium

105 mg
Réz

4 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

17.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

41.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

46 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

5 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

38 micro

Összesen 232 kcal

Elkészítés

Görgessük ki a leveles tésztát.
A sütőt kapcsoljuk be 200 fokra (hőlégkeveréses).
Egy villával keverjük össze az összes hozzávalót.
Halmozzuk a tölteléket a tésztára egy csíkban, majd alsó hosszabbik lapjával görgessük össze.
Tegyük a sütőbe, és süssük 20-25 percig, amíg szép piros lesz a teteje. Tojássárgával is meg lehet kenni a tetejét, ez az extra hozzávaló nem módosítja a fenti szénhidrát értékeket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Ez a rétes teljesen cukormentes, cukorbetegek is fogyaszthatják. A rétes szénhidráttartalma a következő: túró 8 g CH, leveles tészta 88 g CH, gríz 8 g CH, joghurt 1 g CH. A teljes szénhidrát mennyisége az egész rétesben 105 g CH. 100 g elkészített rétesben 16 g CH van. A leveles tészta 275 g-os, és a szénhidráttartalmat az adott termék csomagolása alapján számoltam ki.

Hasonló receptek

Kígyórétes túrótöltelékkel

Tejfölös-túrós-meggyes rétes

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

meggyes rétes

Meggyes rétes házi tésztából

Egy jó rétes sose rossz, még kicsit langyosan, egy gombóc vaníliafagylalttal tálalva kevés sütemény veheti fel vele a versenyt. Aki pedig már készítette házi tésztával, az tudhatja, ...

Rosanics Petra

rakott rétes

Gibanica túróval és fetával

Egy kis extra fetával még finomabb a gibanica, ne sajnáljátok belőle a tölteléket, és az adag se legyen kevés, mert habár „testes” fogás, mégis eteti magát mintha csak egy habos ...

Gréti

túrós rétes

Epres-túrós rétes

Igenis álljunk neki a házi réteskészítésnek, mert nemcsak a végeredmény lesz sokkal finomabb, mint a bolti tésztás verzió, hanem maga a folyamat is egészen szórakoztató. ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept