Nosalty logó

Cukormentes mangójégkrém

cukormentes
tejmentes

Rosanics Petra

6adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g mangó
0.5 db banán
1 citromból nyert citromlé
1 dl növényi joghurt (kókuszjoghurt)
1 ek kókuszreszelék (elhagyható)

Tápanyag és kalória

Kalória

0.4g

Fehérje

Szénhidrát

0.8g

Zsír

37g

Víz

Koleszterin

865mg

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

0% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

42g mangó

18 kcal
13g banán

7 kcal
7g citromlé

1 kcal
0g növényi joghurt

0 kcal
1g kókuszreszelék

7 kcal

Összesen 33 kcal

0% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

250g mangó

106 kcal
75g banán

43 kcal
40g citromlé

9 kcal
1g növényi joghurt

1 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal

Összesen 199 kcal

0% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

67.2g mangó

29 kcal
20.2g banán

11 kcal
10.8g citromlé

2 kcal
0.3g növényi joghurt

0 kcal
1.6g kókuszreszelék

11 kcal

Összesen 53 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

0% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

0.4 g

Zsír

Összesen

0.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

21 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

5 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

8 mg
Nátrium

1 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

37 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

191 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

10 micro

Összesen 33 kcal

0% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.6 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

126.1 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

27 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

51 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

41.8 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

222 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

97 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

84 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

28 micro
β-karotin

1149 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

5 micro
Lut-zea

57 micro

Összesen 199 kcal

0% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

0.7 g

Zsír

Összesen

1.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

33.9 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

7 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

14 mg
Nátrium

1 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

309 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 53 kcal

Elkészítés

A darabolt mangót és a karikázott banánt turmixgépbe vagy késes aprítóba tesszük. Hozzáfacsarjuk egy citrom levét és krémesítésnek belekanalazunk egy deci kókuszjoghurtot (de zsírosabb kókusztejet is használhatunk).
Egy-két perc alatt tökéletesen egyneműre turmixoljuk, majd jégkrémkészítő-formába öntjük. Ebből az adagból 6db átlagos méretű formányi folyadék biztosan kijön (50-100ml).
A formákba töltött krémbe szúrjuk a jégkrémpálcákat, majd fagyasztóba tesszük legalább 4 órára, de lehetőleg egy éjszakára.
A jégkrémformákat meleg vízbe merítjük, hogy könnyebben kijöjjün a jégkrém belőlük. A kész jégkrémet ízlés szerint megszórhatjuk kókuszreszelékkel - ha picit olvad a jégkrém felszíne, eleve ráragad, ha nem, vizezzük be és úgy szórjuk meg.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ezzel a csodálatos mangós jégkrémmel alig 5 perc munka van, így a legnagyobb kihívás, hogy kivárjuk, amíg megfagy. Mindössze négy-öt alapanyag szükséges csak hozzá, és a kész jégkrémpálcákat nyaldosva nem is gondolnánk, hogy teljesen cukor-, laktóz- és gluténmentes finomságot fogyasztunk. Úgyhogy vegánok, diétázók, ételérzékenységgel élők: ti is bátran vágjatok bele a turmixolásba!

Hasonló receptek

Összes gyümölcsfagyi

Joghurtos-étcsokis cseresznyefagyi

Gyümölcsös joghurt jégkrém

Eperfagyi

Egyszerű szilvás-rumos fagyi

Diétás házi áfonyafagylalt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

házi fagyi

Tiramisufagyi házilag

Ha imádod a tiramisut és a fagyit, akkor készítsd el ezt az egyszerűen összedobható, házi tiramisufagyit! A habosításnak és a zsíros tejtermékeknek köszönhetően fagylaltgép nélkül ...

Fekete Melinda

gyümölcsfagyi

Citromfagyi

Mindösszesen 5 alapanyag és pár óra pihentetés szükséges hozzá, hogy elkészítsétek a szezon legfinomabb citromfagylaltját. Nem kell se fagylaltgép, se extra alapanyagok: dobjuk össze 10 ...

Rosanics Petra

házi fagyi

Vegán puncsfagyi

A puncsfagyi igazi retró kedvenc, ami sokunknak a gyerekkori fagyizásokat idézi. Ebben a vegán változatban tejtermékek nélkül is krémes, gazdag és jellegzetesen puncsos lesz a ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Amerikai gyorséttermeket meghazudtoló receptek házilag

Pazar gyorséttermi menüsort pakoltunk össze házilag, és legalább olyan jó lesz, mintha az ismert láncok egyikébe térnénk be, sőőőt! Hamburgerezzünk egy jót!

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept