Nosalty logó

Currys grillezett kukorica és lazac

Rosanics Petra

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

80 g vaj
2 ek curry por
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 db csöves kukorica
50 dkg lazac (2 szelet)
100 g salátakeverék
8 db koktélparadicsom
1 dl joghurt

Tápanyag és kalória

784

Kalória

59.6g

Fehérje

33.6g

Szénhidrát

47.7g

Zsír

454.3g

Víz

207.5g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

13.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír

40g vaj

287 kcal
4g curry por

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
270g csöves kukorica

116 kcal
250g lazac

318 kcal
50g salátakeverék

7 kcal
68g koktélparadicsom

12 kcal
50g joghurt

31 kcal

Összesen 784 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír

80g vaj

574 kcal
8g curry por

26 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
540g csöves kukorica

232 kcal
500g lazac

635 kcal
100g salátakeverék

13 kcal
136g koktélparadicsom

24 kcal
100g joghurt

61 kcal

Összesen 1565 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír

5.5g vaj

39 kcal
0.5g curry por

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
36.9g csöves kukorica

16 kcal
34.2g lazac

43 kcal
6.8g salátakeverék

1 kcal
9.3g koktélparadicsom

2 kcal
6.8g joghurt

4 kcal

Összesen 107 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

59.6 g

Zsír

Összesen

47.7 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

208 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1493.8 g
Cink

2 mg
Szelén

83 mg
Kálcium

136 mg
Vas

3 mg
Magnézium

148 mg
Foszfor

877 mg
Nátrium

243 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.6 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

454.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

498 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

11 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

1089 micro
K vitamin:

65 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

120 micro
Kolin:

294 mg
Retinol - A vitamin:

369 micro
α-karotin

90 micro
β-karotin

1428 micro
β-crypt

155 micro
Likopin

1750 micro
Lut-zea

1565 micro

Összesen 784 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

119.2 g

Zsír

Összesen

95.4 g
Telített zsírsav

48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

415 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2987.6 g
Cink

5 mg
Szelén

165 mg
Kálcium

271 mg
Vas

7 mg
Magnézium

297 mg
Foszfor

1755 mg
Nátrium

486 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

67.2 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

908.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

997 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

21 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

2177 micro
K vitamin:

130 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

241 micro
Kolin:

588 mg
Retinol - A vitamin:

739 micro
α-karotin

181 micro
β-karotin

2857 micro
β-crypt

311 micro
Likopin

3499 micro
Lut-zea

3129 micro

Összesen 1565 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

204.1 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

19 mg
Vas

0 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

33 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

62.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

68 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

149 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

195 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

239 micro
Lut-zea

214 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

A vajat megolvasztjuk, majd kikeverjük a curryporral és alaposan sózzuk-borsozzuk. A lazacszeleteket középen bevágjuk, ügyelve, hogy a bőrt ne vágjuk át, majd "kifordítjuk" így egy szép, nyitott szeletet hozva létre.
A currys vajjal bekenjük körben a megtisztított kukoricacsöveket és a lazacszeletek két oldalát is.
A kukoricát grillserpenyőben minden oldalán körbepirítjuk, közben pedig egy másik serpenyőben megsütjük a lazacszeleteket is.
A grillezett kukoricát és lazacot a salátával, paradicsommal és joghurtos mártogatóssal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ha ennétek valami egyszerűt, de különlegeset, akkor ez a recept kapóra fog jönni. A lazacot és a kukoricát egyaránt egy fűszeres, currys vajjal kentük be és úgy pirítottuk le, így különleges ízt kölcsönözve a húsnak és a kukoricának is.

Hasonló receptek

Összes lazacreceptek

Juharszirupos lazac

Vajban sült lazac írós-fokhagymás édesburgonya-pürével és citromos spenóttal

Friss lazacsaláta kecskesajtos, ropogós bagettel

Lazac baconnel

Tormás-mustáros lazac

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

harcsareceptek

Krémes harcsapaprikás egyszerűen

A harcsapaprikás elkészítésének nem kell bonyolultnak lennie - ha követitek ezt a receptet egy órán belül életetek legjobb paprikását kanalazhatjátok!

Rosanics Petra

sült hal

Tengeri sügér édesköménnyel és koktélparadicsommal

A tengeri sügér az egyik legfinomabb fehér húsú hal. Egészben sütve, olívaolajjal meglocsolva igazán szaftos marad, az édeskömény enyhén ánizsos aromája pedig remekül passzol hozzá. ...

Nosalty

lazacreceptek

Grillezett lazac kapros-citromos fűszervajjal

A grillre bármit feldobhatunk, ez alól nem kivétel az omlós halfilé sem: a lazacnak amúgy is jól áll a faszén füstös íze, amit a vajba kevert friss kapor és reszelt citromhéj csak ...

Lurpak

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept