Nosalty logó

Curry öntetes saláta

Name: Curry öntetes saláta
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Jégsaláta kis fej; 1 közepes fej Lilahagyma; 140 g Csemegekukorica konzerv; 1 db Paprika; 2 db Paradicsom; 3 db Retek; 2 db Sárgarépa; 200 ml Joghurt; 1 gerezd Fokhagyma; 1 teáskanál Méz; 1 tk Curry por; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db jégsaláta (kis fej)
1 közepes fej lilahagyma
140 g csemegekukorica (konzerv)
1 db paprika
2 db paradicsom
3 db retek
2 db sárgarépa
200 ml joghurt
1 gerezd fokhagyma
1 teáskanál méz
1 tk curry por
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

118

Kalória

Fehérje

22g

Szénhidrát

2.5g

Zsír

291.2g

Víz

6.5g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

12.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

100g jégsaláta

13 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
25g paprika

4 kcal
50g paradicsom

9 kcal
15g retek

2 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
50g joghurt

31 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
2g méz

5 kcal
0g curry por

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 118 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

400g jégsaláta

53 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
100g paprika

16 kcal
200g paradicsom

36 kcal
60g retek

9 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
200g joghurt

122 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
7g méz

21 kcal
0g curry por

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 472 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

29.4g jégsaláta

4 kcal
6.6g lilahagyma

2 kcal
10.3g csemegekukorica

9 kcal
7.4g paprika

1 kcal
14.7g paradicsom

3 kcal
4.4g retek

1 kcal
11.8g sárgarépa

4 kcal
14.7g joghurt

9 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0.5g méz

2 kcal
0g curry por

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 35 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

359.3 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

107 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

136 mg
Nátrium

72 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

291.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

362 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

1302 micro
β-karotin

3520 micro
β-crypt

42 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

713 micro

Összesen 118 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

20.2 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1437.2 g
Cink

4 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

426 mg
Vas

4 mg
Magnézium

164 mg
Foszfor

544 mg
Nátrium

287 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

88.2 g
Cukor

50 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

1164.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1449 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

138 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

134 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

278 micro
Kolin:

128 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

5208 micro
β-karotin

14082 micro
β-crypt

167 micro
Likopin

5147 micro
Lut-zea

2853 micro

Összesen 472 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

1.5 g

Zsír

Összesen

0.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

105.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

31 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

40 mg
Nátrium

21 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

85.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

107 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

383 micro
β-karotin

1035 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

378 micro
Lut-zea

210 micro

Összesen 35 kcal

Elkészítés

A saláta leveleit apró darabokra tépkedjük. A paradicsomot kockákra vágjuk, a paprikát karikákra vágjuk, a retket, a hagymát és a sárgarépat éles késsel vékonyra szeleteljük.
Az öntethez a joghurtba belereszeljük a fokhagymát, mézzel, curry-vel, sóval, borssal ízesítjük.
Az öntettel meglocsoljuk a salátát, jól összekeverjük, majd pár órát a hűtőbe pihentetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Köretként vagy önálló fogásként is nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Nyári csalamádé

Szikra féle gazdag saláta

Gorgonzolás-diós saláta

BLT saláta Júlia konyhájából

Téli vitaminsaláta gránátalmával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

csicseriborsó-saláta

Mediterrán, sült csicseris quinoasaláta

Ez a mediterrán quinoasaláta színes, egészséges és finom! Ropogósra sült csicserivel, ropogós uborkával és friss fűszernövényekkel megpakolva készül, és tökéletes ebéd vagy ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept