Nosalty logó

Curry-s csirkés saláta

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 dkg csirkemellfilé (füstölt)
1.5 dl joghurt
2 tk curry por
1 ek majonéz
1 teáskanál citromlé (ízlés szerint)
5 dkg szőlő
0.5 db alma
2 db salátalevél
5 dkg madársaláta
2 kis db paradicsom
0.5 kis db pritaminpaprika (vagy kaliforniai paprika)
1 teáskanál napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

394

Kalória

22.5g

Fehérje

40.2g

Szénhidrát

18g

Zsír

551g

Víz

63.3g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

30.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

60g csirkemellfilé

72 kcal
150g joghurt

92 kcal
0g curry por

0 kcal
11g majonéz

59 kcal
3g citromlé

1 kcal
50g szőlő

33 kcal
100g alma

47 kcal
14g salátalevél

2 kcal
50g madársaláta

11 kcal
160g paradicsom

29 kcal
60g pritaminpaprika

13 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 394 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

60g csirkemellfilé

72 kcal
150g joghurt

92 kcal
0g curry por

0 kcal
11g majonéz

59 kcal
3g citromlé

1 kcal
50g szőlő

33 kcal
100g alma

47 kcal
14g salátalevél

2 kcal
50g madársaláta

11 kcal
160g paradicsom

29 kcal
60g pritaminpaprika

13 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 394 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

9.1g csirkemellfilé

11 kcal
22.7g joghurt

14 kcal
0g curry por

0 kcal
1.7g majonéz

9 kcal
0.5g citromlé

0 kcal
7.6g szőlő

5 kcal
15.1g alma

7 kcal
2.1g salátalevél

0 kcal
7.6g madársaláta

2 kcal
24.2g paradicsom

4 kcal
9.1g pritaminpaprika

2 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal

Összesen 59 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

22.5 g

Zsír

Összesen

18 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

884.8 g
Cink

2 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

238 mg
Vas

2 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

372 mg
Nátrium

177 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.2 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

551 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

395 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

112 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

172 micro
β-karotin

1846 micro
β-crypt

251 micro
Likopin

4117 micro
Lut-zea

454 micro

Összesen 394 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

22.5 g

Zsír

Összesen

18 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

884.8 g
Cink

2 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

238 mg
Vas

2 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

372 mg
Nátrium

177 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.2 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

551 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

395 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

112 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

172 micro
β-karotin

1846 micro
β-crypt

251 micro
Likopin

4117 micro
Lut-zea

454 micro

Összesen 394 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

2.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

133.7 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

36 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

83.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

60 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

279 micro
β-crypt

38 micro
Likopin

622 micro
Lut-zea

69 micro

Összesen 59 kcal

Elkészítés

A joghurtot összekeverjük a curry porral ésamajonézzel.
A füstölt csirkemell-filét felkockázzuk, serpenyőben kicsit megpirítjuk, majd ráöntjük a joghurtos dresszinget. Összeforraljuk, hogy a curry elveszítse nyers ízét. Ha túl híg lenne, elforralunk a levéből, ha kész, ízesítjük citromlével, esetleg sóval és borssal.
A szőlőszemeket félbevágjuk, kimagozzuk, az almát kockára vágjuk, a kész csirkés öntethez keverjük.
Egy tálba tépkedjük a salátaleveleket, ráhalmozzuk a madársalátát, a feldarabolt paradicsomot és paprikát, összekeverjük.
A csirkés ragut a zöldségek tetejére halmozzuk, és jóízűen elfogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Egyszer a Drie Gezusters nevű groningeni vendéglátóipari egység komplexumban ettem ilyen salátát, azóta imádom. :)

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Halványító zelleres-almás csirkehússaláta

Almás csirkesaláta

Pesztós-zöldséges csirkesaláta

Tárkonyos csirkesaláta

Pirított csirkemell salátával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

cézár saláta

Vegán cézársaláta

A cézársaláta mindig egy jó megoldás, ha nem tudjuk, mit együnk. Finom, egészséges, és pikk-pakk elkészül. Mi most csavartunk rajta, és az egészet növényi alapokra építettük.

Hankusz Sára

cézár saláta

Cézársaláta ropogós csicserivel

A ropogós csicseris cézársaláta a csirkével turbózott cézársaláta egy ízletes, növényi alapú változata, amelyben pirított csicseriborsó helyettesíti a húst. A ropogósra sült, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept