húsételek curry-s húsok

Curry-s kókuszos csirke

NS

NS

1adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg csirkemellfilé
• 0.5 db vöröshagyma
• 1 db paradicsom
• 2 ek kókuszreszelék
• 2 ek joghurt (natúr)
• 1 ek olívaolaj
• madras curry ízlés szerint (erős)
• só ízlés szerint

• gyors
• indiai

Tápanyag és kalória

442

Kalória

48.2g

Fehérje

12g

Szénhidrát

22.2g

Zsír

305.5g

Víz

149.9g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

6.6g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 12g kókuszreszelék

  79 kcal

• 30g joghurt

  18 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g madras curry

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 442 kcal

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 12g kókuszreszelék

  79 kcal

• 30g joghurt

  18 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g madras curry

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 442 kcal

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 50.6g csirkemellfilé

  61 kcal

• 11.4g vöröshagyma

  4 kcal

• 25.3g paradicsom

  5 kcal

• 3g kókuszreszelék

  20 kcal

• 7.6g joghurt

  5 kcal

• 2g olívaolaj

  18 kcal

• 0g madras curry

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 113 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  48.2 g

Zsír

• Összesen

  22.2 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  150 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  837.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  49 mg

• Kálcium

  69 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  85 mg

• Foszfor

  515 mg

• Nátrium

  115 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  305.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  68 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  44 micro

• Kolin:

  181 mg

• Retinol - A vitamin:

  26 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  451 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  125 micro

Összesen 442 kcal

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  48.2 g

Zsír

• Összesen

  22.2 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  150 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  837.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  49 mg

• Kálcium

  69 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  85 mg

• Foszfor

  515 mg

• Nátrium

  115 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  305.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  68 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  44 micro

• Kolin:

  181 mg

• Retinol - A vitamin:

  26 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  451 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  125 micro

Összesen 442 kcal

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  12.2 g

Zsír

• Összesen

  5.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  38 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  212 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  17 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  22 mg

• Foszfor

  130 mg

• Nátrium

  29 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  77.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  17 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  7 micro

• α-karotin

  26 micro

• β-karotin

  114 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  651 micro

• Lut-zea

  32 micro

Összesen 113 kcal

Elkészítés

1. Az olajon megfonnyasztjuk a felkockázott hagymát. Hozzáadjuk a szintén kockára vágott paradicsomot és együtt pároljuk őket pár percig.
2. Ekkor hozzáadjuk a felcsíkozott csirkemellet, sózzuk, megszórjuk curry-porral, és kevés vizet öntünk alá.
3. Belekeverjük a kókuszt is és fedő alatt lassú tűzön készre főzzük a húst.
4. A joghurtot is hozzáadjuk, egyet rottyantunk rajta és rizzsel tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 25 p

A férfi embert nem lehet tofuval jóllakatni, ezért amikor én ennek az ételnek elkészítettem a tofuváltozatát magamnak, a páromnak csirkemellből kellett ugyanazt prezentálni. Finom lett!

Hasonló receptek

Összes curry-s húsok

Currys-mangós csirke

Curry-s csirkecombok

Gyors curry-s kukoricás csirke

Egyszerű csirkecurry

Indiai jellegű csirkemell fűszeres tésztaágyon

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• ketchupos húsok
• libasült
• tejszínes húsok
• tejfölös csirke
• sertéssült

További receptek

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

tejszínes húsok

Florentin csirkemell krémes, spenótos-fehérboros mártással

A florentin csirkemell olasz eredetű, Firenze spenótos–krémes fogásait idézi, de a ma ismert változat már az olasz–amerikai konyha kedvence. Egyetlen serpenyőben elkészül, selymes ...

Hering András

tejszínes húsok

"Gyere hozzám feleségül" csirke

A Marry Me Chicken egy ínycsiklandó csirkeétel, amely gazdag, krémes-parmezános mártásban készül, szárított paradicsommal és fűszerekkel. Az étel az Egyesült Államokban, a Delish és ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept