Nosalty logó

Curry-s rizses hús

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre rizs (2 dl-es bögre)
4 dl víz
50 dkg pulykamell
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
2 dl víz (a zabpehelyliszthez)
1 evőkanál zabpehelyliszt
curry por ízlés szerint
chili ízlés szerint
1 teáskanál szójaszósz (ízlés szerint)
petrezselyem ízlés szerint (friss)

Tápanyag és kalória

410

Kalória

31.3g

Fehérje

42.3g

Szénhidrát

11.4g

Zsír

245.6g

Víz

81.3g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

58mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír

50g rizs

179 kcal
100g víz

0 kcal
125g pulykamell

196 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g só

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
50g víz

0 kcal
4g zabpehelyliszt

15 kcal
0g curry por

0 kcal
0g chili

0 kcal
1g szójaszósz

1 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 410 kcal

9% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír

200g rizs

716 kcal
400g víz

0 kcal
500g pulykamell

785 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
200g víz

0 kcal
15g zabpehelyliszt

61 kcal
0g curry por

0 kcal
0g chili

0 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 1640 kcal

9% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír

15g rizs

54 kcal
30.1g víz

0 kcal
37.6g pulykamell

59 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
0g só

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
15g víz

0 kcal
1.1g zabpehelyliszt

5 kcal
0g curry por

0 kcal
0g chili

0 kcal
0.4g szójaszósz

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 123 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

31.3 g

Zsír

Összesen

11.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

81 mg

Ásványi anyagok

Összesen

569.8 g
Cink

3 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

26 mg
Vas

4 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

300 mg
Nátrium

151 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.3 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

245.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

126 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7 micro

Összesen 410 kcal

9% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

125.3 g

Zsír

Összesen

45.5 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

325 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2279.1 g
Cink

11 mg
Szelén

148 mg
Kálcium

103 mg
Vas

15 mg
Magnézium

196 mg
Foszfor

1198 mg
Nátrium

604 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

169.3 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

982.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

503 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 1640 kcal

9% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

3.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

171.2 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

8 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

90 mg
Nátrium

45 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.7 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 123 kcal

Elkészítés

A rizst feltesszükfőni kétszeres mennyiségű vízzel.
Feldaraboljuka húst, és olívaolajon egy nagyobb serpenyőben vagy wokban megsütjük. Sózzuk, fokhagymázzuk.
Kb. 2 dl vízben elkeverünk kb. 1 ek zabpehelylisztet, majd a már majdnem teljesen megsült húsra öntjük, lejjebb vesszüka lángot. Ízlés szerint fűszerezzükcurryvel, chilivel, fokhagymával, valamint kevéske, kb. fél ek szójaszósszal.
Hamar besűrösödik, ekkor 10-15 percig kis lángon lefedve hagyjuk, míg a hús teljesen megpuhul.
Amikor elkészült a husi, hozzákeverjük a rizst.
Tálaláskor megszórjuk friss petrezselyemmel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Sokszor eszünk rizst, imádom a rizses húst minden formában. Laktató, ízletes és nem utolsó sorban gyorsan elkészíthető. Egyik este, mikor előkészítettem a husit, currys ízvilághoz volt kedvem. Az elkészült vacsi sikert aratott, azóta többször is elkészítettem.

Hasonló receptek

Összes rizses hús

Rizses hús ahogy vegadia készíti

Bácskai rizses hús

Zöldséges - marhahúsos rizs babáknak

Chilis rizses csirke

Milánói rizs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

lencsés egytálétel

Lencsés pásztorpite

A pásztorpite egy klasszikus, laktató angol egytálétel. Alapja fűszeres darált húsos ragu (hagyma, zöldségek, gyakran bárány- vagy marhahús), amelyet krémes burgonyapüré fed, majd ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

7 jel, amit semmiképp se hanyagolj el, mert inzulinrezisztencia állhat...

Az inzulinrezisztencia sokáig észrevétlen maradhat, és éppen ez az egyik oka annak, hogy nem egyszerű felismerni. A szervezet ilyenkor kevésbé érzékenyen reagál az inzulinra, ezért a hasnyálmirigynek egyre több hormont kell termelnie ahhoz, hogy a vércukorszintet megfelelő tartományban tartsa. Lássuk, milyen korai tünetek lehetnek gyanúsak, és utalhatnak arra, hogy esetleg inzulinrezisztens vagy!

KonyhaPro

Bíróság elé állították a McDonald's-et: mesterséges intelligencia drágíthatja a Big...

Csoportos kereset indult a McDonald’s ellen az Egyesült Államokban, miután felmerült a gyanú, hogy a gyorsétteremlánc mesterséges intelligenciára épülő árazási rendszerrel hangolja össze franchise-partnerei árait. A felperesek szerint a gyakorlat felhajthatja a Big Mac, a sült krumpli és más népszerű termékek árát, a vállalat azonban határozottan visszautasítja a vádakat.

KonyhaPro

Figyelem, veszélyes hajszárítókat hív vissza az Aldi

Ha ilyen hajszárítót vettél, ne használd, inkább vidd vissza, mert veszélyes lehet!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept