Nosalty logó

Curry-s tonhalkrém

Name: Curry-s tonhalkrém
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 185 g Tonhalkonzerv; 10 g Parmezán sajt 1 ek frissen reszelt; 6 ek Majonéz; 3 ek Kovászosuborka-lé csemegeuborka lé; 1 gerezd Fokhagyma; 0 tk Curry por; 1 ek Petrezselyem; 1 ek Kapor; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

Curry-s tonhalkrém

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

185 g tonhalkonzerv
10 g parmezán sajt (1 ek frissen reszelt)
6 ek majonéz
3 ek kovászosuborka-lé (csemegeuborka lé)
1 gerezd fokhagyma
0.5 tk curry por
1 ek petrezselyem
1 ek kapor
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

191

Kalória

14.6g

Fehérje

1.2g

Szénhidrát

14.3g

Zsír

30.1g

Víz

10g

Koleszterin

54.7mg

Élelmi rost

675.9mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

25% Fehérje
2% Szénhidrát
23% Zsír

46g tonhalkonzerv

92 kcal
3g parmezán sajt

10 kcal
17g majonéz

88 kcal
0g kovászosuborka-lé

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g curry por

0 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
1g kapor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 191 kcal

25% Fehérje
2% Szénhidrát
23% Zsír

185g tonhalkonzerv

366 kcal
10g parmezán sajt

39 kcal
66g majonéz

353 kcal
0g kovászosuborka-lé

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g curry por

0 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
3g kapor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 764 kcal

25% Fehérje
2% Szénhidrát
23% Zsír

68.5g tonhalkonzerv

136 kcal
3.7g parmezán sajt

15 kcal
24.4g majonéz

131 kcal
0g kovászosuborka-lé

0 kcal
1.1g fokhagyma

1 kcal
0g curry por

0 kcal
1.1g petrezselyem

0 kcal
1.1g kapor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 283 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

25% Fehérje
2% Szénhidrát
23% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen

14.6 g

Zsír

Összesen

14.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

577.9 g
Cink

1 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

39 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

163 mg
Nátrium

322 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

30.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

125 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

5 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

40 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 191 kcal

25% Fehérje
2% Szénhidrát
23% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen

58.5 g

Zsír

Összesen

57.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2311.6 g
Cink

2 mg
Szelén

143 mg
Kálcium

158 mg
Vas

3 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

653 mg
Nátrium

1287 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

120.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

500 micro
K vitamin:

131 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

158 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

167 micro

Összesen 764 kcal

25% Fehérje
2% Szénhidrát
23% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen

21.7 g

Zsír

Összesen

21.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

856.1 g
Cink

1 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

58 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

242 mg
Nátrium

477 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

44.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

185 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

59 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

62 micro

Összesen 283 kcal

Elkészítés

A konzervet leszűrjük, majd egy villával apró darabokra tépkedjük.
A majonézt simára kavarjuk az uborka lével. Hozzáadjuk a parmezánt, az áttört fokhagymát, petrezselymet és kaprot, jól elkeverjük. Curry porral, sóval, borssal ízesítjük.
Az öntetet a tonhalra öntjük, összekeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Friss kenyérre vagy pirítósra kenve, de tálalhatjuk friss zöldségekhez mártogatósként.

Hasonló receptek

Összes halkrém

Halkrém 3. - gyors

Tonhalkrém besamellel

Birses halkrém

Halkrém SüniSüti konyhájából

Kukoricás tonhalkrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

házi vaj

Retekvaj

Ez a retek vaj lesz a pirítósotok új kedvence.

Gerzsenyi Flóra

házi vaj

Növényi vaj

Egy tejfehérje érzékeny vagy vegán sokszor álmodozik a vajról. Akár pirítóson, akár főzéshez vagy sütéshez elengedhetetlen. Ha most mással próbálkoznál, mint a bolti margarin, akkor ...

Hankusz Sára

házi vaj

Ír vaj sósan

Házi vajat készíteni igazán nem nagy ördöngösség, ráadásul kevés só és némi hajtogatás hozzáadásával prémium minőségűvé varázsolhatjuk a vajunkat. Egy liter tejszínből ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept