Nosalty logó

Currys-almás tekercs

Júlia

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
120 g csirkemellfilé
1 közepes db alma
1 kis db lilahagyma
4 ek joghurt
1 teáskanál curry por
2 db tortilla lap
4 közepes db salátalevél (3-4 fejessaláta-levél)

Tápanyag és kalória

313

Kalória

18.7g

Fehérje

38.5g

Szénhidrát

9.6g

Zsír

192.1g

Víz

47.7g

Koleszterin

Élelmi rost

11.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

4g olívaolaj

35 kcal
60g csirkemellfilé

72 kcal
100g alma

47 kcal
25g lilahagyma

9 kcal
30g joghurt

18 kcal
0g curry por

0 kcal
40g tortilla lap

130 kcal
14g salátalevél

2 kcal

Összesen 313 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
120g csirkemellfilé

144 kcal
200g alma

94 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
60g joghurt

37 kcal
0g curry por

0 kcal
80g tortilla lap

260 kcal
28g salátalevél

4 kcal

Összesen 628 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

1.5g olívaolaj

13 kcal
22g csirkemellfilé

26 kcal
36.6g alma

17 kcal
9.2g lilahagyma

3 kcal
11g joghurt

7 kcal
0g curry por

0 kcal
14.7g tortilla lap

48 kcal
5.1g salátalevél

1 kcal

Összesen 115 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.7 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

598.7 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

70 mg
Vas

2 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

227 mg
Nátrium

235 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

38.5 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

192.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

304 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

198 micro

Összesen 313 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.4 g

Zsír

Összesen

19.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

95 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1197.4 g
Cink

2 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

141 mg
Vas

4 mg
Magnézium

79 mg
Foszfor

454 mg
Nátrium

469 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

77 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

384.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

79 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

148 micro
Kolin:

119 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

608 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

396 micro

Összesen 628 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

219.3 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

26 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

83 mg
Nátrium

86 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

111 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 115 kcal

Elkészítés

A csirkemellet elkészítjük serpenyőben egy pici olajon. Aprítógépben felaprítjuk a csirkét, így a legegyszerűbb. (Két villa segítségével is szét lehet cafatolni a husit, de sokkal időigényesebb.)
A csirkéhez hozzákeverjük az apróra darabolt hagymát, almát, joghurtot és a curryport.
A tortilla lapot kiterítjük, majd leterítjük 1-2 levél salátával, ennek a tetejére halmozzuk a fele husis masszát, majd feltekerjük a tortillát. Alufóliával vagy fogpiszkálóval rögzítjük. A másik tortilla lappal ugyanígy járunk el.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Ismét diétázásba kell fogni. Rákészülünk a karácsonyi nagy zabálásokra. Gyomrot összeszűkíteni, meg lefogyni, hogy újra lehessen hízni. Amúgy eszembe sem jutott volna ezeket a dolgokat összekeverni (nem vagyok a sóst az édessel való keverés híve), de ennek egészen tetszett az ízvilága. Könnyed kis ebédnek teljesen jó.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Házi wrap marhahússal

Garnélás taco

Avokádós tonhalkrémmel töltött tortillatekercs

Tonhal wrap

Tortilla csirkemellel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept