saláta krumplisaláta

Currys burgonyasaláta

Glaser

Glaser

4adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 kg burgonya
• 4 db főtt tojás
• 1 közepes db salottahagyma
• 2 ek repceolaj
• 1 ek curry por
• 0.5 tk kurkuma
• 4 ek joghurt
• 2 ek majonéz
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2 ek citromlé (ízlés szerint)

• gyors
• magyar
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

328

Kalória

12.3g

Fehérje

36.3g

Szénhidrát

15.5g

Zsír

215.4g

Víz

225.8g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 250g burgonya

  144 kcal

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 7g salottahagyma

  5 kcal

• 5g repceolaj

  44 kcal

• 1g curry por

  3 kcal

• 0g kurkuma

  0 kcal

• 15g joghurt

  9 kcal

• 6g majonéz

  29 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4g citromlé

  1 kcal

Összesen 328 kcal

• 4% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 1000g burgonya

  578 kcal

• 240g főtt tojás

  372 kcal

• 28g salottahagyma

  18 kcal

• 20g repceolaj

  177 kcal

• 4g curry por

  13 kcal

• 0g kurkuma

  0 kcal

• 60g joghurt

  37 kcal

• 22g majonéz

  118 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 16g citromlé

  4 kcal

Összesen 1317 kcal

• 4% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 71.9g burgonya

  42 kcal

• 17.3g főtt tojás

  27 kcal

• 2g salottahagyma

  1 kcal

• 1.4g repceolaj

  13 kcal

• 0.3g curry por

  1 kcal

• 0g kurkuma

  0 kcal

• 4.3g joghurt

  3 kcal

• 1.6g majonéz

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1.2g citromlé

  0 kcal

Összesen 95 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.3 g

Zsír

• Összesen

  15.5 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  226 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  517.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  78 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  55 mg

• Foszfor

  232 mg

• Nátrium

  127 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  36.3 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  215.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  93 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  39 mg

• D vitamin:

  53 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  59 micro

• Kolin:

  203 mg

• Retinol - A vitamin:

  93 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  230 micro

Összesen 328 kcal

• 4% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  49.1 g

Zsír

• Összesen

  61.9 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  23 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  903 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2068.4 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  80 mg

• Kálcium

  314 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  220 mg

• Foszfor

  929 mg

• Nátrium

  507 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  145.4 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  861.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  374 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  156 mg

• D vitamin:

  210 micro

• K vitamin:

  34 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  236 micro

• Kolin:

  811 mg

• Retinol - A vitamin:

  371 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  38 micro

• β-crypt

  25 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  919 micro

Összesen 1317 kcal

• 4% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.5 g

Zsír

• Összesen

  4.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  65 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  148.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  23 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  67 mg

• Nátrium

  37 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  62 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  58 mg

• Retinol - A vitamin:

  27 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  66 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

1. A burgonyát megmossuk, majd sós vízben kb. 30-45 perc alatt megfőzzük. Leszűrjük, hagyjuk hűlni, meghámozzuk, szeletekre vágjuk.
2. A hagymát apróra vágjuk, az olajban üvegesre dinszteljük, hozzákeverjük a curryt és a kurkumát, további 1 percig sütjük. Levesszük a tűzről, hozzákeverjük a joghurtot és a majonézt.
3. A fűszeres öntetet a burgonyára öntjük, összekavarjuk. Sóval, borssal, citromlével ízesítjük. A salátát legalább 30 percig hagyjuk állni, hogy az ízek összeérjenek.
4. A tojásokat cikkekre vágjuk. A salátát a tojáscikkekkel tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 45 p

Egy másfajta burgonyasaláta. A salátához keverhetünk kockákra vágott friss ananászt is.

Hasonló receptek

Összes krumplisaláta

Szuper pogácsa -Túrós pogácsa 4.

Észt krumplisaláta

Szerb krumplisaláta

Karácsonyfás krumplisaláta

Tormás krumplisaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tésztasaláta
• madársaláta
• polipsaláta
• paradicsomsaláta
• babsaláta

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept