Nosalty logó

Currys-mangós csirke

witch

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek repceolaj
1 közepes fej vöröshagyma
30 dkg csirkemellfilé
1 dl csirkealaplé
1 ek szójaszósz
1 ek almaecet
1.5 ek barna cukor
1 teáskanál curry por
1 evőkanál étkezési keményítő
2 közepes db piros kaliforniai paprika ((az egyik zöld))
2 teáskanál gyömbér
1 közepes db mangó

Tápanyag és kalória

292

Kalória

25.2g

Fehérje

34g

Szénhidrát

6.7g

Zsír

297.4g

Víz

73g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

24.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír

3g repceolaj

29 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
33g csirkealaplé

2 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
2g almaecet

0 kcal
5g barna cukor

19 kcal
0g curry por

0 kcal
5g étkezési keményítő

19 kcal
153g piros kaliforniai paprika

33 kcal
0g gyömbér

0 kcal
133g mangó

57 kcal

Összesen 292 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír

10g repceolaj

88 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
300g csirkemellfilé

360 kcal
100g csirkealaplé

7 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
5g almaecet

1 kcal
15g barna cukor

57 kcal
0g curry por

0 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal
460g piros kaliforniai paprika

98 kcal
0g gyömbér

0 kcal
400g mangó

170 kcal

Összesen 877 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír

0.7g repceolaj

6 kcal
6.4g vöröshagyma

2 kcal
21.4g csirkemellfilé

26 kcal
7.1g csirkealaplé

0 kcal
0.7g szójaszósz

0 kcal
0.4g almaecet

0 kcal
1.1g barna cukor

4 kcal
0g curry por

0 kcal
1.1g étkezési keményítő

4 kcal
32.7g piros kaliforniai paprika

7 kcal
0g gyömbér

0 kcal
28.5g mangó

12 kcal

Összesen 61 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

25.2 g

Zsír

Összesen

6.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

738.6 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

272 mg
Nátrium

347 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

34 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

297.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

258 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

197 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

113 micro
Kolin:

99 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

2648 micro
β-crypt

626 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

87 micro

Összesen 292 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

75.6 g

Zsír

Összesen

20.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

219 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2215.8 g
Cink

3 mg
Szelén

72 mg
Kálcium

107 mg
Vas

4 mg
Magnézium

172 mg
Foszfor

817 mg
Nátrium

1041 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

101.9 g
Cukor

73 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

892.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

773 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

591 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

340 micro
Kolin:

298 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

7944 micro
β-crypt

1877 micro
Likopin

9 micro
Lut-zea

261 micro

Összesen 877 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

157.7 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

58 mg
Nátrium

74 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

63.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

565 micro
β-crypt

134 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

19 micro

Összesen 61 kcal

Elkészítés

A felhevített olajon dinszteljük meg a kockára vágott hagymát, adjuk hozzá a falatnyi darabokra vágott húst, és süssük fehéredésig.
Adjuk hozzá a vékony csíkokra vágott paprikákat, kevergessük 2 percig, a finomra vágott gyömbér következik, amivel további 1 percig kevergetjük.
Az alaplevet keverjük össze a szójaszósszal, ecettel, cukorral, curryvel meg a keményítővel, öntsük a húsra. Addig főzzük, amíg besűrűsödik, kb. 1 perc.
Végül belerakjuk a felszeletelt mangót, amivel csak összemelegítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 20 p

Volt két szép mangó a gyümölcsös kosárban, az egyik így végezte.

Hasonló receptek

Összes curry-s húsok

Curry-s csirke ananásszal

No vega curry

Illatos thai csirke

Spenótos csirkemell rizzsel

Currys - mézes csirkemellkockák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

sült csirke

Sült csirkecomb egészben sült krumplival

A csirkecomb krumplival egy igazi komfortétel, amivel még bajlódni se kell sokat. Most röpke 30 perc alatt elkészült ez ételünk, hiszen egyszerre tudtuk sütni a Sencor forrólevegős ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept