Nosalty logó

Currys - mézes csirkemellkockák

6adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé (felkockázva)
2 ek olívaolaj (a sütéshez)
1 dl olívaolaj (a mézhez)
1 fél citromból nyert citromlé
1 dl méz
1 kk curry por (csapott)
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

431

Kalória

37.6g

Fehérje

22.2g

Szénhidrát

21.2g

Zsír

130.8g

Víz

121.7g

Koleszterin

63.3mg

Élelmi rost

22g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

18% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír

167g csirkemellfilé

200 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
14g olívaolaj

125 kcal
3g citromlé

1 kcal
27g méz

81 kcal
0g curry por

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 431 kcal

18% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
20g citromlé

4 kcal
160g méz

486 kcal
0g curry por

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 2582 kcal

18% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír

78.1g csirkemellfilé

94 kcal
1.2g olívaolaj

11 kcal
6.6g olívaolaj

59 kcal
1.6g citromlé

0 kcal
12.5g méz

38 kcal
0g curry por

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 202 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

18% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.6 g

Zsír

Összesen

21.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

122 mg

Ásványi anyagok

Összesen

530.8 g
Cink

1 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

10 mg
Vas

1 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

356 mg
Nátrium

76 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.2 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

130.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

138 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 431 kcal

18% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

225.6 g

Zsír

Összesen

127.2 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

81 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

730 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3184.9 g
Cink

7 mg
Szelén

229 mg
Kálcium

62 mg
Vas

5 mg
Magnézium

284 mg
Foszfor

2138 mg
Nátrium

459 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

133.2 g
Cukor

132 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

784.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

90 micro
B6 vitamin:

8 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

20 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

61 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

96 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

97 micro
Kolin:

826 mg
Retinol - A vitamin:

90 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 2582 kcal

18% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.6 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

57 mg

Ásványi anyagok

Összesen

248.6 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

5 mg
Vas

0 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

167 mg
Nátrium

36 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.4 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

61.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 202 kcal

Elkészítés

Az olívaolajon fehéredésig pirítjuk a csirkemellet.
Sózzuk, borsozzuk, és addig pirítjuk tovább, amíg levet nem enged.
A mézet mikróban feolovasztjuk, és összekeverjük az olívaolajjal, citromlével és curryvel, majd ráöntjük a húsra.
Fedő nélkül addig sütjük, míg a leve el nem párolog, és a hús szép, pirult színt nem kap.
Tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 40 p

Semmi különös. Olvastam mézes csirkemelles recepteket, és ezt ötvöztem belőlük.

Hasonló receptek

Összes curry-s húsok

Currys sertéshús párolt rizzsel

Curry-s bundában sült borjúmáj

Cukkinis-currys csirkecomb

Kókusz curry csirkével

Kókuszos csirke curry Eszti konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

grill húsok

Mititei, vagyis mics

A mititei, vagy mics, esetleg mici, román eredetű fogás: kis bél nélküli marha kolbászkák, a balkán konyha egyik legkedveltebb grill étele. Hagyományosan faszénen sütik, friss kenyérrel ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept