egytálételek rizses hús

Currys rizs csirkemellel

Glaser

Glaser

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 400 g csirkemellfilé
• 2 ek napraforgó olaj
• 180 g rizs
• 1 teáskanál curry por
• 500 ml szárnyas alaplé
• 8 db újhagyma
• 1 közepes db piros kaliforniai paprika
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

372

Kalória

27.9g

Fehérje

46.6g

Szénhidrát

7.2g

Zsír

222.5g

Víz

73g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 100g csirkemellfilé

  120 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 45g rizs

  161 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 125g szárnyas alaplé

  9 kcal

• 184g újhagyma

  35 kcal

• 58g piros kaliforniai paprika

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 372 kcal

• 9% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 400g csirkemellfilé

  480 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 180g rizs

  644 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 500g szárnyas alaplé

  35 kcal

• 736g újhagyma

  141 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1490 kcal

• 9% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 19.4g csirkemellfilé

  23 kcal

• 0.8g napraforgó olaj

  7 kcal

• 8.7g rizs

  31 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 24.2g szárnyas alaplé

  2 kcal

• 35.7g újhagyma

  7 kcal

• 11.2g piros kaliforniai paprika

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 72 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  27.9 g

Zsír

• Összesen

  7.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  73 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  966.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  30 mg

• Kálcium

  89 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  66 mg

• Foszfor

  309 mg

• Nátrium

  465 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  46.6 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  222.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  138 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  81 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  231 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  205 micro

• Kolin:

  91 mg

• Retinol - A vitamin:

  9 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  1426 micro

• β-crypt

  231 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1279 micro

Összesen 372 kcal

• 9% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  111.6 g

Zsír

• Összesen

  28.8 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  292 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3864.6 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  121 mg

• Kálcium

  357 mg

• Vas

  16 mg

• Magnézium

  264 mg

• Foszfor

  1235 mg

• Nátrium

  1860 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  186.3 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  890.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  553 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  324 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  924 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  50 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  821 micro

• Kolin:

  364 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  38 micro

• β-karotin

  5704 micro

• β-crypt

  924 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  5117 micro

Összesen 1490 kcal

• 9% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  5.4 g

Zsír

• Összesen

  1.4 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  187.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  17 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  60 mg

• Nátrium

  90 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  43.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  45 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  40 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  277 micro

• β-crypt

  45 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  248 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

1. A húst megmossuk, szárazra itatjuk, apró kockákra vágjuk.
2. A forró olajban adagonként megpirítjuk, majd kivesszük.
3. A rizst rászórjuk a visszamaradt zsiradékra, 1-2 percig pirítjuk, megszórjuk a curryvel, elkavarjuk, majd felöntjük a levessel. Felfőzzük, lefedve, alacsony hőmérsékleten, kb. 15 percig főzzük.
4. A hagymát és a paprikát megtisztítjuk, mossuk, a hagymát gyűrűkre, a paprikát apró kockákra vágjuk.
5. Az előpirított húst, a hagymát és a paprikát a rizshez adjuk, és további 5 percig főzzük. Sóval, borssal, curryvel ízesítjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 20 p

10 perc főzés után adhatunk a rizshez 1-2 maréknyi fagyasztott zöldborsót is.

Hasonló receptek

Összes rizses hús

Ludaskása lúd nélkül

Zöldséges rizses hús

Szaftos bácskai rizses hús

Afgán rizs bárányhússal

Üzbegisztán: Tuy Palovi

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött káposzta
• gyümölcsös egytálételek
• májas egytálételek
• sajtos egytálétel
• lencsés egytálétel

További receptek

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

lencsés egytálétel

Lencsés pásztorpite

A pásztorpite egy klasszikus, laktató angol egytálétel. Alapja fűszeres darált húsos ragu (hagyma, zöldségek, gyakran bárány- vagy marhahús), amelyet krémes burgonyapüré fed, majd ...

Hankusz Sára

töltött káposzta

Töltött káposzta dagadóból

A töltött káposzta az az étel, ami minden évben elkészül legalább egyszer, és ha csak egyszer készül, akkor minden bizonnyal a karácsonyi ünnepek idején. Ez a változat ugyan ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept