Nosalty logó

Currys rizs gazdagon

Name: Currys rizs gazdagon
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Barnarizs; 20 dkg Virsli vagy 30 dkg csirkemell; fagyasztott 30 dkg Mexikói keverék vagy konzerv zöldségkeverék; 2 közepes db Újhagyma zöldjével együtt; 20 dkg Sajt lehet füstölt is; 1 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Bors őrölt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Curry por

szépróza

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg barnarizs
20 dkg virsli (vagy 30 dkg csirkemell)
30 dkg mexikói keverék (vagy konzerv zöldségkeverék)
2 közepes db újhagyma (zöldjével együtt)
20 dkg sajt (lehet füstölt is)
1 ek napraforgó olaj
bors ízlés szerint (őrölt)
só ízlés szerint
curry por ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

848

Kalória

37.4g

Fehérje

82.8g

Szénhidrát

40g

Zsír

113.1g

Víz

126g

Koleszterin

Élelmi rost

1.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

14% Fehérje
30% Szénhidrát
15% Zsír

83g barnarizs

306 kcal
67g virsli

179 kcal
100g mexikói keverék

92 kcal
61g újhagyma

12 kcal
67g sajt

235 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 848 kcal

14% Fehérje
30% Szénhidrát
15% Zsír

250g barnarizs

918 kcal
200g virsli

538 kcal
300g mexikói keverék

276 kcal
184g újhagyma

35 kcal
200g sajt

704 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 2542 kcal

14% Fehérje
30% Szénhidrát
15% Zsír

21.9g barnarizs

80 kcal
17.5g virsli

47 kcal
26.3g mexikói keverék

24 kcal
16.1g újhagyma

3 kcal
17.5g sajt

62 kcal
0.7g napraforgó olaj

6 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 222 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

14% Fehérje
30% Szénhidrát
15% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.4 g

Zsír

Összesen

40 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

126 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2367.1 g
Cink

5 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

645 mg
Vas

4 mg
Magnézium

130 mg
Foszfor

627 mg
Nátrium

910 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

82.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

113.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

281 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

78 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

261 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

239 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

418 micro

Összesen 848 kcal

14% Fehérje
30% Szénhidrát
15% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

112.1 g

Zsír

Összesen

120 g
Telített zsírsav

53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

378 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7101.2 g
Cink

15 mg
Szelén

128 mg
Kálcium

1936 mg
Vas

13 mg
Magnézium

390 mg
Foszfor

1880 mg
Nátrium

2730 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

248.4 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

339.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

843 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

235 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

170 micro
Kolin:

91 mg
Retinol - A vitamin:

784 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

718 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1255 micro

Összesen 2542 kcal

14% Fehérje
30% Szénhidrát
15% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.8 g

Zsír

Összesen

10.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

621.8 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

170 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

165 mg
Nátrium

239 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.8 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

29.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

74 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

69 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

63 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

110 micro

Összesen 222 kcal

Elkészítés

A rizst feltesszük főni, közben előkészítjük a többi hozzávalót.
A virslit felkarikázzuk. Ha csirkemellből készítjük, akkor azt apró kockákra vágjuk, ízlés szerint fűszerezzük és olajban kisütjük.
A zöldséget a felkarikázott újhagymával kevés olajon megpároljuk egy akkora lábasban, amekkorába utána belefér a többi hozzávaló is.
A sajtot lereszeljük.
A kész rizst hozzáöntjük a zöldségekhez, lassú tűz fölött jól elkeverjük. Ugyanigy hozzáadjuk a virslit vagy a csirkemellet.
Borsozzuk, sózzuk, hozzáadjuk a curryt. Ez utóbbit érdemes több lépésben hozzáadni, hogy biztos elkeveredjen, és mindenhova jusson.
Végül a sajtot adjuk hozzá, szintén részletekben.
A tetejét reszelt sajttal meghintve tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 5 p

Egyetemista éveim egyik terméke: olcsó, gyors, jól variálható, tökéletes módszer a fonnyadtabb zöldségek eltűntetésére, sőt sok mosogatnivalót sem termel. Én hidegen is szeretem, de nem biztos, hogy ezzel mindenki így lenne.

Hasonló receptek

Összes rizses hús

Szaftos rizses hús egyszerűen gyorsan

Gyuvecs

Spanyolos pulykamell

Rizseshús kocka

Bébirépás húsos rizs sajttal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

töltött káposzta

Töltött káposzta dagadóból

A töltött káposzta az az étel, ami minden évben elkészül legalább egyszer, és ha csak egyszer készül, akkor minden bizonnyal a karácsonyi ünnepek idején. Ez a változat ugyan ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept