Nosalty logó

Currys spagetti borsóval és fetával

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

400 g spagetti tészta
200 g zöldborsó
1 db vöröshagyma
2 ek olívaolaj
2 ek curry por
2 dl zöldség alaplé
2 dl főzőtejszín
2 ek citromlé
15 dkg feta sajt
10 dkg cukorborsó
1 evőkanál étkezési keményítő
bors ízlés szerint
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

656

Kalória

23.8g

Fehérje

94g

Szénhidrát

19.9g

Zsír

153.6g

Víz

50.9g

Koleszterin

8.1g

Élelmi rost

9.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír

100g spagetti tészta

371 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
2g curry por

7 kcal
50g zöldség alaplé

4 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
4g citromlé

1 kcal
38g feta sajt

99 kcal
25g cukorborsó

10 kcal
4g étkezési keményítő

14 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 656 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír

400g spagetti tészta

1484 kcal
200g zöldborsó

162 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
8g curry por

26 kcal
200g zöldség alaplé

14 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
16g citromlé

4 kcal
150g feta sajt

398 kcal
100g cukorborsó

39 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2620 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír

28.7g spagetti tészta

106 kcal
14.3g zöldborsó

12 kcal
6.5g vöröshagyma

2 kcal
1.1g olívaolaj

10 kcal
0.6g curry por

2 kcal
14.3g zöldség alaplé

1 kcal
14.3g főzőtejszín

19 kcal
1.1g citromlé

0 kcal
10.8g feta sajt

28 kcal
7.2g cukorborsó

3 kcal
1.1g étkezési keményítő

4 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 187 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

23.8 g

Zsír

Összesen

19.9 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

51 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1548.2 g
Cink

4 mg
Szelén

73 mg
Kálcium

298 mg
Vas

5 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

443 mg
Nátrium

629 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

94 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

153.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

127 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

299 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

385 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1432 micro

Összesen 656 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

95.3 g

Zsír

Összesen

79.5 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

204 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6192.8 g
Cink

14 mg
Szelén

290 mg
Kálcium

1190 mg
Vas

21 mg
Magnézium

379 mg
Foszfor

1774 mg
Nátrium

2518 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

376 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

614.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

508 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

151 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

97 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

36 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1195 micro
Kolin:

205 mg
Retinol - A vitamin:

378 micro
α-karotin

83 micro
β-karotin

1541 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5727 micro

Összesen 2620 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

443.9 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

85 mg
Vas

2 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

127 mg
Nátrium

180 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

44.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

86 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

110 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

411 micro

Összesen 187 kcal

Elkészítés

A hagymát felvágjuk apróra. A cukorborsót megmossuk és felvágjuk hosszába, félbe. A keményítőt felkeverjük hideg vízben, és a spagettit készre főzzük.
Eközben a szószhoz forrósítjuk fel az olajat, és 1 percig pirítsuk a hagymát, majd a curry port is pirítsuk meg kicsit.
Öntsük hozzá a levest, a tejszínt és a borsót. Kb. 4 percig főzzük, majd adjuk hozzá a cukorborsót és a feloldott keményítőt. Felfőzzük, beleöntjük a citromlevet, fűszerezzük sóval, borssal.
A spagettit összekeverjük a szósszal, és feta sajttal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Első hallásra a curry por és a feta furcsa kombinációnak hallatszik, magam is azt hittem, de miután megfőztem, megváltozott erről a véleményem. Finom, és gyorsan kész van.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Karfiolos tészta gellertanya konyhájából

Brokkolis-túrós tészta

Paradicsomos tészta spárgával

Cukkinis-paradicsomos tészta Gizitől

Friss-zöldséges és olaszfűszeres mini penne

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept