Nosalty logó

Currys-zöldséges barnarizs

Name: Currys-zöldséges barnarizs
Prep time: 5 min
Cook time: 45 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 12 dkg Barnarizs; 15 dkg Mexikói keverék mirelit; 1 ek Szójaszósz ízlés szerint; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Curry por

tenzília

2adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

12 dkg barnarizs
15 dkg mexikói keverék (mirelit)
1 ek szójaszósz (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
curry por ízlés szerint

Tápanyag és kalória

292

Kalória

9.5g

Fehérje

58g

Szénhidrát

1.9g

Zsír

10.4g

Víz

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

481mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
73% Szénhidrát
3% Zsír

60g barnarizs

220 kcal
75g mexikói keverék

69 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 292 kcal

13% Fehérje
73% Szénhidrát
3% Zsír

120g barnarizs

440 kcal
150g mexikói keverék

138 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 584 kcal

13% Fehérje
73% Szénhidrát
3% Zsír

42.9g barnarizs

157 kcal
53.6g mexikói keverék

49 kcal
3.6g szójaszósz

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 208 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
73% Szénhidrát
3% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

1.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

567.8 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

6 mg
Vas

1 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

193 mg
Nátrium

282 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

58 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

10.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 292 kcal

13% Fehérje
73% Szénhidrát
3% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.1 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1135.6 g
Cink

3 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

13 mg
Vas

2 mg
Magnézium

143 mg
Foszfor

386 mg
Nátrium

565 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

116.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

20.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 584 kcal

13% Fehérje
73% Szénhidrát
3% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

405.6 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

5 mg
Vas

1 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

138 mg
Nátrium

202 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.4 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

7.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 208 kcal

Elkészítés

Első lépésként a rizst forrásban lévő vízbe rakjuk, és 40-45 percig főzzük. A mirelit mexikói zöldségkeveréket megfőzzük.
Miután a rizsről is és a zöldségkeverékről is leöntöttük a vizet, összekeverjük őket.
Sóval, borssal, curryvel ízesítjük. Ízlés szerint önthetünk rá egy kis szójaszószt, jó ízt ad neki.
Köretként és egytálételként is fogyasztható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 45 p

Saját kútfőből származó recept. Amikor már semmi főtt kajám nem volt itthon, kezdtem el gondolkodni, hogy milyen alapanyagok vannak itthon, és hát ez született belőle :)

Hasonló receptek

Összes rizsköret

Sajtos-brokkolis rizs

Sárgarépás-borsós rizs

Fűszeres rizs répával és mazsolával

Legegyszerűbb párolt rizs kezdőknek

Kókuszos-mandulás-mazsolás rizs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nokedli

Nokedli egyszerűen

A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...

Rosanics Petra

párolt káposzta

Vörösborral párolt lilakáposzta

A párolt lilakáposzta bármilyen húsételnek kiváló körete lehet, ráadásul roppant egyszerű az elkészítése is. Ha pedig vörösborral pároljuk, az ízhatás egészen mennyei lesz, és az ...

Rosanics Petra

puliszka

Juhtúrós puliszka sütőben sütve

Az erdélyi konyha klasszikus fogása a puliszka, de igazából Kelet-Európában erre-arra, mindenfelé találkozhatunk vele, különböző formákban. Az alábbi, juhtúróval, szalonnával és ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept