húsételek curry-s húsok

Currys zöldséges csirke

NS

NS

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 80 dkg csirkemellfilé
• 3 közepes db piros kaliforniai paprika
• 1 db padlizsán
• 2 dl víz
• 3 teáskanál curry por
• 2 kávéskanál só
• 1 közepes db fehér hagyma
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 dl napraforgó olaj

• gyors
• indiai
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

498

Kalória

47.6g

Fehérje

16.3g

Szénhidrát

27.1g

Zsír

434.5g

Víz

146g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

10.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 173g piros kaliforniai paprika

  37 kcal

• 100g padlizsán

  24 kcal

• 50g víz

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 2g só

  0 kcal

• 23g fehér hagyma

  8 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 21g napraforgó olaj

  188 kcal

Összesen 498 kcal

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 800g csirkemellfilé

  960 kcal

• 690g piros kaliforniai paprika

  147 kcal

• 400g padlizsán

  95 kcal

• 200g víz

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 8g só

  0 kcal

• 90g fehér hagyma

  33 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

Összesen 1990 kcal

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 35.1g csirkemellfilé

  42 kcal

• 30.3g piros kaliforniai paprika

  6 kcal

• 17.6g padlizsán

  4 kcal

• 8.8g víz

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 0.4g só

  0 kcal

• 4g fehér hagyma

  1 kcal

• 0.1g fokhagyma

  0 kcal

• 3.7g napraforgó olaj

  33 kcal

Összesen 86 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  47.6 g

Zsír

• Összesen

  27.1 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  146 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1544 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  46 mg

• Kálcium

  36 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  89 mg

• Foszfor

  493 mg

• Nátrium

  876 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.3 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  434.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  241 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  12 mg

• C vitamin:

  184 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  108 micro

• Kolin:

  180 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  28 micro

• β-karotin

  2311 micro

• β-crypt

  693 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  107 micro

Összesen 498 kcal

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  190.4 g

Zsír

• Összesen

  108.4 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  45 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  36 g

• Koleszterin

  584 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6175.9 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  185 mg

• Kálcium

  145 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  356 mg

• Foszfor

  1970 mg

• Nátrium

  3503 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  65 g

• Cukor

  41 mg

• Élelmi rost

  25 mg

Víz

• Összesen

  1738 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  964 micro

• B6 vitamin:

  9 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  49 mg

• C vitamin:

  738 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  46 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  85 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  432 micro

• Kolin:

  720 mg

• Retinol - A vitamin:

  72 micro

• α-karotin

  113 micro

• β-karotin

  9243 micro

• β-crypt

  2772 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  429 micro

Összesen 1990 kcal

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  8.4 g

Zsír

• Összesen

  4.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  271.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  6 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  87 mg

• Nátrium

  154 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  76.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  42 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  32 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  32 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  406 micro

• β-crypt

  122 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  19 micro

Összesen 86 kcal

Elkészítés

1. Felkockázzuk a csirkemellet, a paprikát, a padlizsánt, és besózzuk.
2. Egy serpenyőben olajat melegítünk, és az apróra vágott hagymát és fokhagymát üvegesre pároljuk benne.
3. Miután kész, beledobjuk a csirkemellkockákat, és fehéredésig (illetve én kicsit tovább is szoktam) megsütjük, majd beletesszük a kockára vágott paprikát és padlizsánt.
4. Kicsit átforgatjuk, hogy a zöldségek kapjanak egy szép színt.
5. Végül felöntjük kevés vízzel, és rászórjuk a curryport, egyet forraljuk és már tálalhatjuk is rizzsel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Családom nagyon szereti ezt az indiai ételt.

Hasonló receptek

Összes curry-s húsok

Tejszínes chilis-currys csirkemellcsíkok rizzsel

Könnyű curry

Curry-s csirkecombok

Indiai fűszerezésű csirkeragu

Curry-s bundában sült borjúmáj

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• bakonyi módra
• lecsós szelet
• vadas
• konfitált húsok
• tatár beefsteak

További receptek

bakonyi módra

Bakonyi sertéstokány - szaftos, tejfölös klasszikus

Ha van étel, ami illatozó nosztalgiát hoz a konyhába, az a bakonyi sertéstokány. A Bakony erdeinek neve nem véletlenül forrt össze ezzel a szaftos, gombás, paprikás ragúval: ez az étel ...

Hering András

vadas

Csirkés vadasmártás

A vadasmártás szelídebb, csirkés változata épp oly finom, mint a marhából vagy vadhúsból készült verziója. Pirított szalvétagombóccal tálalva egyik nagy kedvencünk.

Simon Gábor

vadas

Pikáns vadasmártás szarvassal

A vadas a magyarok nagy kedvence, és rengeteg verziója létezik: ki pikánsan, ki édesebben, ki habarással, ki anélkül készíti. Egy viszont biztos, hogy eszméletlen finom, laktató, és a ...

Lurpak

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept