Nosalty logó

Currys zöldséges csirke Kenny konyhájából

Kenny

3adag

Idő

35p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 dkg vaj
50 dkg csirkemellfilé
2 kávéskanál só
35 dkg zöldségkeverék (1 zacskó mirelit wok zöldség, amelyik szimpatikus)
4 dl főzőtejszín
1 teáskanál curry por

Tápanyag és kalória

507

Kalória

45.6g

Fehérje

21.5g

Szénhidrát

25.7g

Zsír

327.4g

Víz

182.7g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

5.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír

7g vaj

48 kcal
167g csirkemellfilé

200 kcal
3g só

0 kcal
117g zöldségkeverék

84 kcal
133g főzőtejszín

175 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 507 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír

20g vaj

143 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
8g só

0 kcal
350g zöldségkeverék

252 kcal
400g főzőtejszín

524 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 1519 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír

1.6g vaj

11 kcal
39.1g csirkemellfilé

47 kcal
0.6g só

0 kcal
27.4g zöldségkeverék

20 kcal
31.3g főzőtejszín

41 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 119 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

45.6 g

Zsír

Összesen

25.7 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2115.4 g
Cink

2 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

182 mg
Vas

2 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

552 mg
Nátrium

1245 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

327.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

486 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

163 mg
Retinol - A vitamin:

186 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

40 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 507 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

136.8 g

Zsír

Összesen

77.1 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

548 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6346.2 g
Cink

7 mg
Szelén

128 mg
Kálcium

547 mg
Vas

5 mg
Magnézium

264 mg
Foszfor

1656 mg
Nátrium

3736 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

64.4 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

982.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1459 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

40 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

53 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

159 micro
Kolin:

489 mg
Retinol - A vitamin:

559 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

120 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 1519 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

496.6 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

43 mg
Vas

0 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

130 mg
Nátrium

292 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

114 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

44 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 119 kcal

Elkészítés

A csirkemellet felaprítjuk.
Egy wok-ban a vajat felolvasztjuk, majd a felaprított csirkemellet rádobjuk, és sózás után fehérre sütjük.
A mirelit zöldségkeveréket úgy ahogy van, fagyottan ráöntjük a csirkére, és együtt pároljuk kb. 8-10 percig.
Ha a zöldség felolvadt és átmelegedett, ráöntjük a tejszínt, és együtt forraljuk, amíg a tejszín besűrűsödik.
Utolsó lépésként belekeverjük a curry port, hogy szép sárga színt adjunk neki (csak óvatosan, elég erőteljesen színez).

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p

Az ételhez hozzátartozik, hogy nem saját recept, hanem (most jön a meglepetés) a céges kantinban készítik kérésre. Mivel kantinban készül, ezért a gyors és egyszerű jellemzők igazak rá, tehát tökéletes recept egy olyan délutánra, mikor munkából hazaesünk, és valami finom, tartalmas ételre vágyunk. Nem említve a tényt, hogy a curry nem túl jellemző a konyhánkban, így extra szín és ízvilágot hozott hozzánk.

Hasonló receptek

Összes curry-s húsok

Egyszerű csirkecurry

Marhabélszín curry-s vajjal, grillburgonyával

Thai csirke satay

Thai cukkinis csirkés vöröscurry

Curry-s sertéscomb jázmin rizzsel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

disznótoros

Disznótoros savanyú káposztával sütve

Ez a kaja a magyar tél lelke. Szaftos, fűszeres disznótoros, összesütve savanyú káposztával és burgonyával. Olcsó, laktató, kissé nehéz, de boldog leszel tőle.

Fekete Melinda

gombás húsok

Gombás csirke tejmentesen

A gombás csirke egy igazi kedvenc: szaftos csirkemell vagy csirkecomb illatos, pirított gombával összefőzve. Egy kevés fokhagyma, hagyma és tejszín vagy tejföl krémessé teszi, a végén ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept