Nosalty logó

Dakos

Oli(E)va

Dakos

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db kétszersült (teljes kiőrlésű lisztből készült )
3 ek olívaolaj
1 nagy db paradicsom (nagyon apróra vágva levével együtt, vagy lereszelve)
5 dkg feta sajt
5 db olajbogyó
oregánó ízlés szerint

Tápanyag és kalória

411

Kalória

9.4g

Fehérje

13.2g

Szénhidrát

36.8g

Zsír

209.7g

Víz

44.5g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír

5g kétszersült

17 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
180g paradicsom

32 kcal
50g feta sajt

133 kcal
15g olajbogyó

17 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 411 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír

5g kétszersült

17 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
180g paradicsom

32 kcal
50g feta sajt

133 kcal
15g olajbogyó

17 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 411 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír

1.8g kétszersült

6 kcal
8.8g olívaolaj

77 kcal
65.7g paradicsom

12 kcal
18.2g feta sajt

48 kcal
5.5g olajbogyó

6 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 149 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

36.8 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1240.9 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

278 mg
Vas

2 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

212 mg
Nátrium

709 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

209.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

141 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

182 micro
β-karotin

839 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

298 micro

Összesen 411 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

36.8 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1240.9 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

278 mg
Vas

2 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

212 mg
Nátrium

709 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

209.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

141 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

182 micro
β-karotin

839 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

298 micro

Összesen 411 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

13.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

452.9 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

101 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

259 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

66 micro
β-karotin

306 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1690 micro
Lut-zea

109 micro

Összesen 149 kcal

Elkészítés

Kinyitjuk a vízcsapot és egy gyors mozdulattal a kétszersültet elhúzzuk a víz alatt, nem szabad eláztatni!
A megvizezett dakost egy tányérra helyezzük, meglocsoljuk az olívaolajjal.
Ráreszeljük a paradicsomot, vagy felette nagyon apróra vágjuk, hogy a leve is rácsöpögjön.
Megszórjuk fetával, fekete olajbogyóval és a tetejét oregánóval.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ha Dakos, akkor Kréta... a második kedvenc nagyszigetem Ciprus után. Nem véletlenül a krétai konyha az alapja a legegészségesebb életmódnak... a mediterrán diétának. Egy kis darab kétszersültön minden rajta van, ami egy ember napi kiegyensúlyozott diétájához elég... Az ízek harmóniája fantasztikus, ahogy a kétszersült beissza a paradicsomos olívaolajat, a feta hűvös-sós íze az olajbogyó kissé fanyar aromájával tökéletes egységet alkot az oregánó különleges illatával... Rethymno városában ezt koukouvayanak hívják. Bagolynak...:) A verandán egy dakosszal előttem, a krétai hegyekben érzem magam... Kritsan a kávéházban, az öregek nagy bajusszal, fekete ingben, szarikivel a fejükön, előttük tsikoudia...

Hasonló receptek

Összes bruschetta

Bruschetta citromos-pácolt halfilével

Mozzarellás-babos bruschetta

Bruschetta felturbózva

Bruschetta Ágica konyhájából

Bruschetta sült gomolyával és céklával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept