Nosalty logó

Dali csirke

Tünde

Dali csirke

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg csirkemellfilé
1 db paradicsom
40 dkg ananászkonzerv (a leve is!)
1 teáskanál szójaszósz
wok fűszerkeverék ízlés szerint
2 db sárgarépa
2 db pasztinák
1 nagy db vöröshagyma
1 evőkanál rizsliszt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

252

Kalória

24.7g

Fehérje

32g

Szénhidrát

Zsír

271.9g

Víz

73g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

19.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

100g csirkemellfilé

120 kcal
25g paradicsom

5 kcal
100g ananászkonzerv

60 kcal
1g szójaszósz

1 kcal
0g wok fűszerkeverék

0 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
35g pasztinák

22 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
4g rizsliszt

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 252 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

400g csirkemellfilé

480 kcal
100g paradicsom

18 kcal
400g ananászkonzerv

240 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
0g wok fűszerkeverék

0 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
140g pasztinák

89 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
15g rizsliszt

55 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1005 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

28.8g csirkemellfilé

35 kcal
7.2g paradicsom

1 kcal
28.8g ananászkonzerv

17 kcal
0.4g szójaszósz

0 kcal
0g wok fűszerkeverék

0 kcal
11.5g sárgarépa

4 kcal
10.1g pasztinák

6 kcal
12.2g vöröshagyma

4 kcal
1.1g rizsliszt

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 71 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

24.7 g

Zsír

Összesen

3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

569.5 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

55 mg
Vas

1 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

276 mg
Nátrium

146 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

271.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

320 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

95 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

1263 micro
β-karotin

3092 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

644 micro
Lut-zea

123 micro

Összesen 252 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

98.8 g

Zsír

Összesen

12.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

292 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2278 g
Cink

5 mg
Szelén

98 mg
Kálcium

222 mg
Vas

4 mg
Magnézium

257 mg
Foszfor

1104 mg
Nátrium

585 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

127.9 g
Cukor

79 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

1087.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1279 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

91 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

43 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

209 micro
Kolin:

382 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

5052 micro
β-karotin

12368 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2574 micro
Lut-zea

494 micro

Összesen 1005 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

0.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

163.9 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

16 mg
Vas

0 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

79 mg
Nátrium

42 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

78.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

92 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

363 micro
β-karotin

890 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

185 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 71 kcal

Elkészítés

A csirkemellet vékony csíkokra vágjuk, megszórjuk a wok fűszerkeverékkel, majd gyors tűzön megsütjük.
Mikor a hús már megpuhult, hozzáadjuk az ananászkockákat, együtt sütjük néhány percig, majd meglocsoljuk a szójaszósszal ízlés szerint.
A hosszú vékony csíkokra vágott sárgarépát, paszternákot és a nagyobb kockára vágott vöröshagymát az ananászos húshoz adjuk, néhány percig együtt sütjük, majd felöntjük kb. 1 dl vízzel.
Mikor a víz elfőtt, és a zöldségekmegpuhultak, az ananászlében elkevert rizslisztet ráöntjük.
Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
Ha szükséges, kevés vizet öntünk még alá, hogy szószhoz hasonlóállaga legyen.
Párolt kukoricás rizzsel még melegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p

Gyors és finom! Nálunk ez elég is volt, hogy megszeressük!

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös húsok

Rozmaringos csirkemáj grillezett fahéjas körtével, sós-limeos-citromfüves joghurtmártással

Trópusi tejszínes csirkemell sáfrányos rizzsel

Görög csirke ahogy aantee készíti

Csirkecomb római tálban

Szilvával töltött csirkecomb salátaágyon

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

göngyölt hús

Fűszeres tőzegáfonyával göngyölt pulykamell

Ha az ünnepek alatt idén megvillantanád a családnak és a barátoknak a főzőtudományodat, akkor készítsd el ezt az aszalt gyümölccsel teli méretes sült húst, amely az ünnepi asztal ...

Penny Market

nyárson sültek

Yakitori

Ha Japán ételeire gondolunk, legtöbben a sushit, a rament vagy a tempurát említjük. Pedig a mindennapok igazi hőse egy sokkal egyszerűbb fogás: a yakitori, vagyis a parázson sült ...

Hering András

nyárson sültek

Souvlaki

A souvlaki a görögök saslikja, azzal a lényegi különbséggel, hogy náluk csak hús kerül a nyársakra, azt viszont előtte illatos pácban érlelik. Hagyományosan sertésből készült ez a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept