felfújtak darás felfújt

Darafelfújt vérnaranccsal

Glaser

Glaser

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 75 g datolya
• 2 db tojás
• 1 l tej
• 150 g cukor
• 1 citromból nyert citromhéj
• 150 g búzadara
• 15 dkg tehéntúró
• 50 g pisztácia
• 3 db vérnarancs
• 2 ek méz
• 1 ek vaj (a forma kikenéséhez)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

731

Kalória

25.2g

Fehérje

112g

Szénhidrát

19.1g

Zsír

124.9g

Víz

97.5g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

77.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 19g datolya

  48 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 250g tej

  140 kcal

• 38g cukor

  145 kcal

• 2g citromhéj

  1 kcal

• 38g búzadara

  135 kcal

• 38g tehéntúró

  55 kcal

• 13g pisztácia

  72 kcal

• 107g vérnarancs

  37 kcal

• 13g méz

  38 kcal

• 4g vaj

  25 kcal

Összesen 731 kcal

• 9% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 75g datolya

  190 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 1000g tej

  560 kcal

• 150g cukor

  581 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 150g búzadara

  540 kcal

• 150g tehéntúró

  221 kcal

• 50g pisztácia

  286 kcal

• 426g vérnarancs

  146 kcal

• 50g méz

  152 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

Összesen 2917 kcal

• 9% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 3.4g datolya

  9 kcal

• 5g tojás

  6 kcal

• 45.9g tej

  26 kcal

• 6.9g cukor

  27 kcal

• 0.3g citromhéj

  0 kcal

• 6.9g búzadara

  25 kcal

• 6.9g tehéntúró

  10 kcal

• 2.3g pisztácia

  13 kcal

• 19.5g vérnarancs

  7 kcal

• 2.3g méz

  7 kcal

• 0.6g vaj

  5 kcal

Összesen 135 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  25.2 g

Zsír

• Összesen

  19.1 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  98 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1056.1 g

• Cink

  99 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  390 mg

• Vas

  77 mg

• Magnézium

  52 mg

• Foszfor

  252 mg

• Nátrium

  169 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  112 g

• Cukor

  78 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  124.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  73 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  44 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  10 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  45 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  72 micro

• Kolin:

  89 mg

• Retinol - A vitamin:

  62 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  82 micro

• β-crypt

  93 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  380 micro

Összesen 731 kcal

• 9% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  100.6 g

Zsír

• Összesen

  76.2 g

• Telített zsírsav

  29 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  390 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4224.5 g

• Cink

  395 mg

• Szelén

  40 mg

• Kálcium

  1560 mg

• Vas

  307 mg

• Magnézium

  208 mg

• Foszfor

  1010 mg

• Nátrium

  676 mg

• Réz

  16 mg

• Mangán

  14 mg

Szénhidrát

• Összesen

  447.9 g

• Cukor

  312 mg

• Élelmi rost

  25 mg

Víz

• Összesen

  499.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  292 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  175 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  39 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  181 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  287 micro

• Kolin:

  355 mg

• Retinol - A vitamin:

  249 micro

• α-karotin

  34 micro

• β-karotin

  327 micro

• β-crypt

  372 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1520 micro

Összesen 2917 kcal

• 9% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.6 g

Zsír

• Összesen

  3.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  193.7 g

• Cink

  18 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  72 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  46 mg

• Nátrium

  31 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.5 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  22.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  8 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  16 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  15 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  70 micro

Összesen 135 kcal

Elkészítés

1. A datolyát kockákra vágjuk. A tojások fehérjét kemény habbá verjük. A tojások sárgáját simára kavarjuk 4 ek tejjel.
2. A maradék tejet a cukorral és a citromhéjjal felfőzzük. A citromhéjat kivesszük. A tejhez adjuk a darát, felfőzzük, levesszük a tűzről és hagyjuk kb. 4-5 percet állni.
3. A darához keverjük a túrót, a tojássárgát, datolyát és a pisztácia 2/3-át, majd óvatosan hozzákeverjük a kemény habbá vert tojásfehérjéket.
4. A masszát egy vajjal kikent tűzálló tálba (kb. 1,5 l) simítjuk. 200 fokra előmelegített sütőbe toljuk és 30 percig sütjük.
5. A narancsokat filézzük. A narancsfiléket elkeverjük a mézzel és a maradék pisztáciával.
6. A felfújtat hagyjuk kb 10 percig hűlni. A narancsfilékkel tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Ha egy kicsit egzotikusabban szeretnénk, ízesítsük a darát egy kis rózsavízzel.

Hasonló receptek

Összes darás felfújt

Könnyű citromos darafelfújt

Csokis darafelfújt

Daraparfé vaníliasodóval

Cseresznyés darafelfújt

Áfonyás-szilvás grízfelfújt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kiflifelfújt
• rizsfelfújt
• túrófelfújt
• kenyérfelfújt
• tésztafelfújt

További receptek

rizsfelfújt

Rizskoch tej- és tojásmentesen

Ez a tej- és tojásmentes rizskoch azoknak született, akik nem szeretnének lemondani a gyerekkor ízeiről akkor sem, ha mentesen étkeznek. Növényi tejjel és egyszerű alapanyagokkal készül, ...

Hankusz Sára

darás felfújt

Édes darafelfújt

Aki imádja a tejbegrízt, a belőle sütött légies felfújtért egyszerűen oda lesz meg vissza. Az alábbi citromos verzió csak egy csodásan egyszerű alapötlet, a tejbegrízt mással is ...

Lakos Benedek

rizsfelfújt

Márványrizskoch kétféle sodóval

Izgalmas új köntöst kap a klasszikus rizskoch: masszájának fele kakaós ízesítéssel, a másik vaníliásan sül. Ugyanezt a kettősséget tükrözi a tálalás is: a lekvár helyett/mellett ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept