Nosalty logó

Darált csirkemell rudak

Csiki Piroska

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g csirkemellfilé
50 g tejföl
20 g sajt
só ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint (vagy más fűszer)
80 g zsemlemorzsa
0.5 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

581

Kalória

36.5g

Fehérje

30g

Szénhidrát

34.3g

Zsír

117.8g

Víz

118.3g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
25g tejföl

50 kcal
10g sajt

35 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
40g zsemlemorzsa

158 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 581 kcal

17% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
50g tejföl

99 kcal
20g sajt

70 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
80g zsemlemorzsa

316 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 1161 kcal

17% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír

56.5g csirkemellfilé

68 kcal
11.3g tejföl

22 kcal
4.5g sajt

16 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
18.1g zsemlemorzsa

71 kcal
9.6g napraforgó olaj

85 kcal

Összesen 262 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

36.5 g

Zsír

Összesen

34.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

118 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1070 g
Cink

2 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

170 mg
Vas

2 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

387 mg
Nátrium

410 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

117.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

74 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

115 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 581 kcal

17% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

72.9 g

Zsír

Összesen

68.6 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

237 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2139.9 g
Cink

4 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

339 mg
Vas

5 mg
Magnézium

114 mg
Foszfor

775 mg
Nátrium

820 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

235.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

148 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

115 micro
Kolin:

230 mg
Retinol - A vitamin:

146 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 1161 kcal

17% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.5 g

Zsír

Összesen

15.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

483.6 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

77 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

175 mg
Nátrium

185 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

53.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 262 kcal

Elkészítés

Az olaj és a prézli kivételével a hozzávalókat összedolgozzuk. Lágy, majdnem krémes masszát kapunk.
A prézlit vékony rétegben szétterítjük, halmozott ek -nyi húst rakunk rá, a prézli segítségével rudacskákat formálunk, nem bő olajon fedő alatt, minden oldalán megsütjük (20-25 perc).

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 25 p

A kis unokám nem szereti a száraz mellehúsát, az ő kedvéért próbálkoztam ezzel a változattal. Éhesen érkezett az oviból, amikor megmondtam, hogy csirkemell van, kijelentette, hogy abból nem kér. Kértem, hogy csak kóstolja meg. Beleharapott, mégy egyet és még egyet, aztán megkérdezte:- Mama van ebből még rengeteg ? Tálalhatjuk krumplipürével és paradicsomszósszal, vagy főzelékkel, de uzsonnára, vacsorára hidegen zöldséggel is.

Hasonló receptek

Összes húsrolád

Citromos pulykakolbász

Kolbászos töltött csirkemell

Gombás pulykarolád

Csirkemell tekercs mángolddal

Dióval, szilvával és camembert-rel töltött rántott pulykarolád vegyes körettel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

húsrolád

Házi csirkemellsonka egyszerűen

Amikor egyszer megnéztük a bolti felvágottak összetevőlistáját, eldőlt: inkább elkészítjük otthon. A házi csirkemellsonka meglepően egyszerű, mégis szaftos és ízes végeredményt ...

Hankusz Sára

göngyölt hús

Fűszeres tőzegáfonyával göngyölt pulykamell

Ha az ünnepek alatt idén megvillantanád a családnak és a barátoknak a főzőtudományodat, akkor készítsd el ezt az aszalt gyümölccsel teli méretes sült húst, amely az ünnepi asztal ...

Penny Market

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept