Nosalty logó

Darálthúsos-töltött cukkini

Bonduelle

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

2 ek olívaolaj
1 nagy db cukkini
2 közepes db vöröshagyma
0.5 kg darált pulykahús
1 doboz mexicana szószos bab
1 teáskanál majoranna
1 teáskanál rozmaring
1 teáskanál bazsalikom
1 teáskanál kakukkfű
1 teáskanál oregánó
40 dkg konzerv paradicsom
270 g tejföl
10 dkg füstölt sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

558

Kalória

42.1g

Fehérje

28.8g

Szénhidrát

28.7g

Zsír

362.6g

Víz

123.6g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

15.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

4g olívaolaj

35 kcal
98g cukkini

16 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
125g darált pulykahús

144 kcal
108g mexicana szószos bab

115 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
100g konzerv paradicsom

16 kcal
68g tejföl

134 kcal
25g füstölt sajt

82 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 558 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

16g olívaolaj

141 kcal
390g cukkini

63 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
500g darált pulykahús

575 kcal
430g mexicana szószos bab

460 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
270g tejföl

535 kcal
100g füstölt sajt

328 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2232 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

0.7g olívaolaj

6 kcal
17.1g cukkini

3 kcal
7.9g vöröshagyma

3 kcal
21.9g darált pulykahús

25 kcal
18.8g mexicana szószos bab

20 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
17.5g konzerv paradicsom

3 kcal
11.8g tejföl

23 kcal
4.4g füstölt sajt

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 97 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

42.1 g

Zsír

Összesen

28.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

124 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1970.9 g
Cink

3 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

139 mg
Vas

2 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

353 mg
Nátrium

1370 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.8 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

362.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

126 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

107 mg
Retinol - A vitamin:

93 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

393 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2745 micro
Lut-zea

2058 micro

Összesen 558 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

168.4 g

Zsír

Összesen

114.8 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

494 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7883.7 g
Cink

12 mg
Szelén

127 mg
Kálcium

557 mg
Vas

9 mg
Magnézium

285 mg
Foszfor

1411 mg
Nátrium

5480 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

115.1 g
Cukor

62 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

1450.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

505 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

131 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

45 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

203 micro
Kolin:

426 mg
Retinol - A vitamin:

372 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1574 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

10980 micro
Lut-zea

8230 micro

Összesen 2232 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

344.9 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

24 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

62 mg
Nátrium

240 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

63.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

69 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

480 micro
Lut-zea

360 micro

Összesen 97 kcal

Elkészítés

Legelőször is vágjuk félbe a cukkiniket, és egy kanál segítségével kanalazzuk ki a belsejüket. Erre még szükségünk lesz később. Az így kapott "csónakokat" kicsit sózzuk, és locsoljuk meg olívaolajjal. Későbbi felhasználásig tegyük félre.
Egy nagyobb serpenyőben, kevés olajon pirítsuk meg a kockára vágott hagymát. Erre jöhet majd a darált pulykahús, amit fehéredésig süssünk. Ekkor adjuk a darált húshoz az előzőleg kivájt cukkinibelsőt, amit egy kissé összeaprítunk.
Az összes fűszert szórjuk a húsra, majd jól keverjük össze. Kissé sózzuk és borsozzuk. Majd a Mexicana szószos babot is öntsük rá, és jól keverjük el.
A konzerv paradicsomot is öntsük még a serpenyőbe, és kis ideig rotyogtatva, hagyjuk besűrűsödni.
Egy tepsi alját kicsit olajozzuk ki, majd rakjuk bele a félbevágott cukkiniket. Töltsük meg a darálthúsos, babos egyveleggel. A tetejükre rakjunk bőven tejfölt, és szórjuk meg sajttal.
Rakjuk 200°C-ra előmelegített sütőbe, és 20 perc alatt süssük meg.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

nosalty-badge További kipróbált receptek

Töltsünk cukkinit, de úgy, hogy a belsejét és a héját is felhasználjuk. Ez így igazán gazdaságos, és a legfontosabb, hogy nagyon ízletes és finom!

Hasonló receptek

Összes töltött cukkini

Húsos töltött cukkini fetával

Töltött cukkini Sajtosroló konyhájából

Töltött sárga cukkini

Bacon-ös túróval töltött cukkinihajók

Töltött cukkini darált hússal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept