Nosalty logó

Datolyás amarántkása

Dr. Nicole

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

660 ml rizstej (vaníliás ízesítésű)
60 g puffasztott amarant
30 g datolya (aszalt datolya)
1 kávéskanál só
1 kávéskanál fahéj
60 g zabpehely (aprószemű, gluténmentes)
1 közepes db alma
10 dkg mandulapehely (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

649

Kalória

16.1g

Fehérje

82.5g

Szénhidrát

31.6g

Zsír

379.9g

Víz

Koleszterin

12.2g

Élelmi rost

37.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

330g rizstej

155 kcal
30g puffasztott amarant

0 kcal
15g datolya

38 kcal
2g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
30g zabpehely

114 kcal
100g alma

47 kcal
50g mandulapehely

295 kcal

Összesen 649 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

660g rizstej

310 kcal
60g puffasztott amarant

0 kcal
30g datolya

76 kcal
4g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
60g zabpehely

227 kcal
200g alma

94 kcal
100g mandulapehely

590 kcal

Összesen 1297 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

59.2g rizstej

28 kcal
5.4g puffasztott amarant

0 kcal
2.7g datolya

7 kcal
0.4g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
5.4g zabpehely

20 kcal
18g alma

8 kcal
9g mandulapehely

53 kcal

Összesen 116 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.1 g

Zsír

Összesen

31.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2267.7 g
Cink

3 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

534 mg
Vas

4 mg
Magnézium

222 mg
Foszfor

567 mg
Nátrium

916 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

82.5 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

379.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

211 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

139 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

208 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

91 micro

Összesen 649 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

32.3 g

Zsír

Összesen

63.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4535.5 g
Cink

6 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

1068 mg
Vas

8 mg
Magnézium

444 mg
Foszfor

1133 mg
Nátrium

1833 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

164.9 g
Cukor

76 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

759.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

421 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

27 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

277 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

416 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

54 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

181 micro

Összesen 1297 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

407.1 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

96 mg
Vas

1 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

102 mg
Nátrium

165 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

14.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

68.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

16 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

A 600 ml vaníliás rizstejet felforraljuk az amaránttal, majd kis lángon, lefedve kb. 40 percig főzzük.
A datolyát kimagozzuk, felaprítjuk. A maradék rizstejjel, a sóval és fahéjjal egy turmixgépbe helyezzük, és addig turmixoljuk, amíg egy viszonylag sima masszát kapunk.
10 perccel a főzés vége előtt a zabpelyhet az amaránthoz adjuk, és rendszeres kevergetés mellett jól összefőzzük.
Az almát megmossuk, megpucoljuk és lereszeljük.
Az elkészült amarántkását 2 (vagy 4, attól függ mekkora a tálka) tálkába szedjük, megöntözzük a datolyás szósszal, rátesszük a reszelt almát, megszórjuk a mandulával, és ízlés szerint esetleg fahéjjal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 40 p

Trendmánia recept. Nagyon tápláló, egészséges és finom :)

Hasonló receptek

Összes kása

Mikrós-bögrés zabkása

Zabkása-variációk

Barackos-mangós köleskása

Rizskása

Zabkása aszalt gyümölcsökkel és pomeloval (Zabkása 2.)

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

csokikrém

Csokoládémousse csicseriborsóléből, áfonyával és bazsalikommal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept