Nosalty logó

Datolyás-banános zabpalacsinta, ahogy Evelin készíti

Name: Datolyás-banános zabpalacsinta, ahogy Evelin készíti
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 nagy db Banán; 80 g Zabpehely; 1 dl Mandulatej lehet sima tejjel is; 1 db Tojás; 1 késhegynyi Sütőpor; 1 db Datolya mag nélkül, aszalt; 1 ek Méz; 1 kávéskanál Fahéj; 1 ek Napraforgó olaj sütéshez

Evelin Tekla

3adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 nagy db banán
80 g zabpehely
1 dl mandulatej (lehet sima tejjel is)
1 db tojás
1 késhegynyi sütőpor
1 db datolya (mag nélkül, aszalt)
1 ek méz
1 kávéskanál fahéj
1 ek napraforgó olaj (sütéshez)

Tápanyag és kalória

229

Kalória

6.4g

Fehérje

37.8g

Szénhidrát

6.4g

Zsír

47.5g

Víz

60g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

13.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
39% Szénhidrát
6% Zsír

63g banán

36 kcal
27g zabpehely

101 kcal
33g mandulatej

13 kcal
18g tojás

23 kcal
0g sütőpor

0 kcal
3g datolya

7 kcal
8g méz

25 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal

Összesen 229 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
6% Zsír

190g banán

108 kcal
80g zabpehely

303 kcal
100g mandulatej

38 kcal
55g tojás

69 kcal
0g sütőpor

0 kcal
8g datolya

20 kcal
25g méz

76 kcal
0g fahéj

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 685 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
6% Zsír

40.8g banán

23 kcal
17.2g zabpehely

65 kcal
21.5g mandulatej

8 kcal
11.8g tojás

15 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1.7g datolya

4 kcal
5.4g méz

16 kcal
0g fahéj

0 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal

Összesen 146 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
39% Szénhidrát
6% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

285.2 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

26 mg
Vas

2 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

152 mg
Nátrium

39 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.8 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

47.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

140 micro

Összesen 229 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
6% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.2 g

Zsír

Összesen

19.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

855.6 g
Cink

4 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

79 mg
Vas

5 mg
Magnézium

153 mg
Foszfor

456 mg
Nátrium

116 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

113.3 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

142.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

187 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

30 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

420 micro

Összesen 685 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
6% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

4.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

183.6 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

30.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 146 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót összeturmixoljuk. Kicsit sűrűbb masszát kell kapjunk.
Közepes lángon, pici olajon, tapadásmentes serpenyőben süssük, nagyjából 1,5-2 percig oldalanként. Kis adagokat tegyünk, és ne kezdjünk el túl hamar alápiszkálni spatulával, akkor ugyanis hajlamos "összecsúszkálni".

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p

Kedvet kaptam egy kicsit egészségesebb, ám finom palacsinta elkészítéséhez. Aki édesebben szereti, tehet még bele mézet, cukrot vagy ízesítőt kedve szerint.

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Zabpalacsinta witch konyhájából

Paleocsinta gesztenyelisztből

Zabpalacsinta zabtejből

Paleo palacsinta gesztenyeliszttel

Teljes kiőrlésű palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

reform palacsinta

Vegán hortobágyi palacsinta szaftosan

Kiváló húsmentes palacsintatöltelék születik, ahol talákoznak a gomba és a lencse adta csodás lehetőségek. Ízben és állagban megtévesztésig hortobágyis lesz a végeredmény, persze, ...

Nosalty vegán

reform palacsinta

1 hozzávalós palacsinta

Bizony, bizony, létezik olyan palacsinta, amihez csupán egyetlen egy hozzávalóra van szükségünk (ebben természetesen nincsen benne a töltelékként szolgáló házi lekvár, kakaó, vagy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept