Nosalty logó

Datolyás-gránátalmás narancssaláta

6adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 közepes db narancs
1 ek méz (ízlés szerint)
fahéj ízlés szerint
1 marék dió
8 db datolya
2 szál menta (friss)
1 db gránátalma

Tápanyag és kalória

167

Kalória

2.9g

Fehérje

35.4g

Szénhidrát

3.4g

Zsír

163.7g

Víz

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

28.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír

217g narancs

74 kcal
4g méz

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
4g dió

28 kcal
11g datolya

27 kcal
2g menta

2 kcal
50g gránátalma

23 kcal

Összesen 167 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír

1300g narancs

446 kcal
25g méz

76 kcal
0g fahéj

0 kcal
26g dió

170 kcal
64g datolya

162 kcal
14g menta

10 kcal
300g gránátalma

139 kcal

Összesen 1003 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír

75.2g narancs

26 kcal
1.4g méz

4 kcal
0g fahéj

0 kcal
1.5g dió

10 kcal
3.7g datolya

9 kcal
0.8g menta

1 kcal
17.4g gránátalma

8 kcal

Összesen 58 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

3.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

172.1 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

80 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

55 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

35.4 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

163.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

88 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

113 micro
β-crypt

183 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

212 micro

Összesen 167 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

17.7 g

Zsír

Összesen

20.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1032.5 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

480 mg
Vas

4 mg
Magnézium

193 mg
Foszfor

330 mg
Nátrium

12 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

212.4 g
Cukor

169 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

982.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

134 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

527 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

401 micro
Kolin:

107 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

104 micro
β-karotin

680 micro
β-crypt

1101 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1270 micro

Összesen 1003 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

59.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

28 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

19 mg
Nátrium

1 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.3 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

56.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

39 micro
β-crypt

64 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 58 kcal

Elkészítés

A narancsokat egyforma vastagságú karikákra szeleteljük, úgy, hogy a fehér keserű héja ne legyen rajta. Ezt a következőképpen tesszük: A narancs laposabb végéből levágunk egy kis szeletet, épp annyit, hogy stabilan megálljon egy vágódeszkán. Egy éles késsel felülről indulva vastag szeleteket vágunk függőlegesen a héjából, azaz úgy pucoljuk meg, hogy a végén egy csak a narancs húsából álló golyó keletkezzen. Ezt szeletekre vágjuk, és egy lapos tányéron szépen elrendezzük. (A szeletelésnél kicsorgó levet ráöntjük).
A datolyát és diót apróra vágjuk.
A narancsra mézet csurgatunk, megszórjuk a fahéjjal, és rátesszük a diót, a datolyát, valamint a gránátalma magokat.
Néhány levél friss mentával díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Ez a datolyás-gránátalmás narancssaláta egy marokkói recept. Minden könnyedén beszerezhető hozzá. A menta el is hagyható, viszont a datolya és a gránátalma kötelező, ez adja meg azt a hihetelen zamatot a salátának. A Lidl-ben olcsón lehet gránátalmát venni, én is ott szoktam. Amikor először elkészítettem, én is meglepődtem, hogy gyümölcssaláta ennyire finom is lehet!

Hasonló receptek

Összes gyümölcssaláta

Vaníliás gyümölcssaláta

Epres saláta halloumi sajttal

Nyári görögdinnye caprese

Narancssaláta Szicíliából

Gyümölcsből gomba

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept