Nosalty logó

Datolyás keksz Évi nénitől

Évi néni

7adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 dkg datolya (magozva)
6 dkg zabpehely (kis szemű)
9 dkg zabliszt
10 dkg vaj
1 db tojás
120 g édesítőszer
0.5 citromból nyert citromhéj
0.5 citromból nyert citromlé
1 csipet só
0.5 teáskanál sütőpor
1 kk fahéj

Tápanyag és kalória

226

Kalória

4.3g

Fehérje

22.3g

Szénhidrát

14g

Zsír

14.7g

Víz

56.4g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
7 adagban
100 grammban

7% Fehérje
40% Szénhidrát
25% Zsír

11g datolya

29 kcal
9g zabpehely

32 kcal
13g zabliszt

52 kcal
14g vaj

102 kcal
8g tojás

10 kcal
17g édesítőszer

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 226 kcal

7% Fehérje
40% Szénhidrát
25% Zsír

80g datolya

203 kcal
60g zabpehely

227 kcal
90g zabliszt

364 kcal
100g vaj

717 kcal
55g tojás

69 kcal
120g édesítőszer

0 kcal
3g citromhéj

1 kcal
20g citromlé

4 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 1585 kcal

7% Fehérje
40% Szénhidrát
25% Zsír

15.2g datolya

38 kcal
11.4g zabpehely

43 kcal
17g zabliszt

69 kcal
18.9g vaj

136 kcal
10.4g tojás

13 kcal
22.7g édesítőszer

0 kcal
0.6g citromhéj

0 kcal
3.8g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 300 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
7 adagban
100 grammban

7% Fehérje
40% Szénhidrát
25% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

14 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

203.7 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

24 mg
Vas

1 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

117 mg
Nátrium

15 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

14.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

109 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

107 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

82 micro

Összesen 226 kcal

7% Fehérje
40% Szénhidrát
25% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

29.9 g

Zsír

Összesen

98.2 g
Telített zsírsav

54 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

395 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1426 g
Cink

6 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

165 mg
Vas

8 mg
Magnézium

253 mg
Foszfor

819 mg
Nátrium

102 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

156 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

102.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

762 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

218 mg
Retinol - A vitamin:

748 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

163 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

571 micro

Összesen 1585 kcal

7% Fehérje
40% Szénhidrát
25% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

18.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

75 mg

Ásványi anyagok

Összesen

270.1 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

155 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

19.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

144 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

142 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

108 micro

Összesen 300 kcal

Elkészítés

A datolyát kimagozzuk, durvára vágjuk, összegyúrjuk a többi hozzávalóval, negyed órát pihentetjük.
A tésztából nagy diónyi adagokat csípünk ki, sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük, majd villával kör alakúra nyomjuk szét, kb. 0,5 cm vékonyra. (Nekem ebből a mennyiségből 14 db nagy, kb. 9 cm átmérőjű keksz született.)
180 fokra előmelegített sütőben alul-felül sütésen 10-12 perc alatt megsütjük.
A tepsiben hagyjuk kihűlni, mert amíg forró, könnyen törik.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 39x40

Barátnőmet vártam, és egy kis "diétás" kekszet készítettem neki.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös keksz

Karácsonyi citromos keksz

Citromos keksz

Tejfölös-epres desszert

Levendulás lime-os keksz

Narancsos-kávés tallér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept