Nosalty logó

Datolyás-müzlis energiagolyó

Name: Datolyás-müzlis energiagolyó
Prep time: 20 min
Cook time: 12 min
Total time: 32 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 db Datolya; 1 marék Mazsola; 1 ek Méz; 1 dl Víz; 3 ek Szezámmag; 8 ek Müzli; 1 kávéskanál Fahéj; 1 csipet Szerecsendió

5adag

Idő

32p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 db datolya
1 marék mazsola
1 ek méz
1.5 dl víz
3 ek szezámmag
8 ek müzli
1 kávéskanál fahéj
1 csipet szerecsendió

Tápanyag és kalória

145

Kalória

2.7g

Fehérje

29.2g

Szénhidrát

2.8g

Zsír

34.7g

Víz

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

18.7g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

4% Fehérje
41% Szénhidrát
4% Zsír

16g datolya

41 kcal
4g mazsola

13 kcal
5g méz

15 kcal
30g víz

0 kcal
4g szezámmag

24 kcal
16g müzli

52 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 145 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
4% Zsír

80g datolya

203 kcal
22g mazsola

66 kcal
25g méz

76 kcal
150g víz

0 kcal
21g szezámmag

120 kcal
80g müzli

261 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 726 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
4% Zsír

21.2g datolya

54 kcal
5.8g mazsola

17 kcal
6.6g méz

20 kcal
39.7g víz

0 kcal
5.6g szezámmag

32 kcal
21.2g müzli

69 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 192 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

4% Fehérje
41% Szénhidrát
4% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

122.9 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

50 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

40 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.2 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

34.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 145 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
4% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.5 g

Zsír

Összesen

14 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

614.3 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

252 mg
Vas

4 mg
Magnézium

115 mg
Foszfor

199 mg
Nátrium

30 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

145.8 g
Cukor

93 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

173.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

54 micro

Összesen 726 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
4% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

3.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

162.5 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

67 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

53 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

38.6 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

45.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 192 kcal

Elkészítés

Tegyük egy kis lábasba a felvágott datolyát, a mazsolát, a vizet, a mézet és a fűszereket. Fedjük le, és főzzük kb. 12 percet, amíg az aszalványok teljesen meg nem puhulnak.
20 perc alatt hűtsük szobahőmérsékletűre.
Egy aprítóban aprítsuk fel a müzlit és egy evőkanálnyi szezámmagot, ezután adjuk hozzá a gyümölcsös keveréket. Aprítsuk addig, amíg jól formázható masszát nem kapunk. Ha kell, pótoljuk a vizet. Nedves kézzel formázzunk golyókat, és forgassuk meg a pirított szezámmagban.
Néhány órácskára rakjuk a hűtőbe, és már fogyasztható is!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 12 p

Datolya, müzli, méz...tökéletes napindító hozzávalók, ha egy sűrű nap elé nézünk. Magas rost és gyümölcscukor tartalma miatt, akár a délutáni kávé mellé is kerülhet 1-2 darabka, esetleg a gyerekek uzsonnás dobozába.

Hasonló receptek

Összes cukormentes bonbon

Almás quinoapehely-golyó

Pink kókuszgolyó

Vörösáfonyás-vaníliás energiagolyó

Zabpelyhes-fehérjés kókuszgolyó

Maglisztes kókuszgolyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

desszertgolyó

Répatortagolyó

Vegán és vegetáriánus módon is elkészíthetők ezek az év minden szakában igazi felfrissülést hozó répás golyók. Most nyáron igazán érdemes kipróbálni, nem zavar be a ...

Gréti

gesztenyegolyó

Szelíd gesztenyegolyók

Olyan élményt nyújt ez a bonbon, mintha tényleg egy valódi gesztenyébe harapnánk... no, persze a szúrós külső nélkül. Ezen kívül azonban minden más téren, ízben és kinézetben is, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept