Nosalty logó

Datolyaszilvás-túrós csokis kókuszkocka

Smaragd konyha

5adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

tészta

8 evőkanál finomliszt
8 db tojás
8 ek porcukor
2 csomag vaníliás cukor
1 csipet só
0.5 csomag sütőpor

töltelék

25 dkg krémtúró
2 db datolyaszilva
15 dkg porcukor
1 citromból nyert citromhéj
1 narancsból nyert narancshéj

többi hozzávaló

15 dkg étcsokoládé
1 ek vaj
200 g kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

926

Kalória

19.4g

Fehérje

112.6g

Szénhidrát

46.7g

Zsír

119.7g

Víz

296.5g

Koleszterin

11.9g

Élelmi rost

78.2g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
38% Szénhidrát
16% Zsír

tészta

24g finomliszt

87 kcal
88g tojás

111 kcal
11g porcukor

43 kcal
4g vaníliás cukor

15 kcal
0g só

0 kcal
1g sütőpor

1 kcal

töltelék

50g krémtúró

56 kcal
80g datolyaszilva

47 kcal
30g porcukor

116 kcal
1g citromhéj

1 kcal
1g narancshéj

1 kcal

többi hozzávaló

30g étcsokoládé

164 kcal
3g vaj

20 kcal
40g kókuszreszelék

264 kcal

Összesen 926 kcal

6% Fehérje
38% Szénhidrát
16% Zsír

tészta

120g finomliszt

437 kcal
440g tojás

554 kcal
56g porcukor

217 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
0g só

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal

töltelék

250g krémtúró

278 kcal
400g datolyaszilva

235 kcal
150g porcukor

581 kcal
6g citromhéj

3 kcal
6g narancshéj

6 kcal

többi hozzávaló

150g étcsokoládé

819 kcal
14g vaj

100 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal

Összesen 4630 kcal

6% Fehérje
38% Szénhidrát
16% Zsír

tészta

6.6g finomliszt

24 kcal
24.2g tojás

30 kcal
3.1g porcukor

12 kcal
1.1g vaníliás cukor

4 kcal
0g só

0 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal

töltelék

13.8g krémtúró

15 kcal
22g datolyaszilva

13 kcal
8.3g porcukor

32 kcal
0.3g citromhéj

0 kcal
0.3g narancshéj

0 kcal

többi hozzávaló

8.3g étcsokoládé

45 kcal
0.8g vaj

6 kcal
11g kókuszreszelék

73 kcal

Összesen 254 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
38% Szénhidrát
16% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-crypt
Lut-zea

Fehérje

Összesen

19.4 g

Zsír

Összesen

46.7 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

296 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1024.6 g
Cink

3 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

173 mg
Vas

6 mg
Magnézium

101 mg
Foszfor

455 mg
Nátrium

244 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

112.6 g
Cukor

78 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

119.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

198 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

64 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

245 mg
Retinol - A vitamin:

143 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

182 micro
β-crypt

980 micro
Likopin

107 micro
Lut-zea

964 micro

Összesen 926 kcal

6% Fehérje
38% Szénhidrát
16% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-crypt
Lut-zea

Fehérje

Összesen

96.9 g

Zsír

Összesen

233.5 g
Telített zsírsav

167 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

1482 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5123.1 g
Cink

13 mg
Szelén

205 mg
Kálcium

863 mg
Vas

28 mg
Magnézium

507 mg
Foszfor

2275 mg
Nátrium

1219 mg
Réz

4 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

563.2 g
Cukor

391 mg
Élelmi rost

60 mg

Víz

Összesen

598.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

992 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

44 mg
D vitamin:

318 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

261 micro
Kolin:

1223 mg
Retinol - A vitamin:

713 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

912 micro
β-crypt

4901 micro
Likopin

534 micro
Lut-zea

4819 micro

Összesen 4630 kcal

6% Fehérje
38% Szénhidrát
16% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-crypt
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

12.8 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

281.8 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

47 mg
Vas

2 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

125 mg
Nátrium

67 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

32.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

67 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

50 micro
β-crypt

270 micro
Likopin

29 micro
Lut-zea

265 micro

Összesen 254 kcal

Elkészítés

tészta

Elkészítjük a piskótatésztát. A tojásokat szétválasztjuk, a sárgáját habosra keverjük a porcukorral és a vaníliás cukorral. A fehérjét a sóval kemény habbá verjük. A sárgájához hozzáadjuk a sütőporral elkevert lisztet, összekeverjük, majd hozzáadjuk a fehérjehab felét. Ezzel is jól összekeverjük, majd a többi tojásfehérjével már csak óvatosan keverjük össze, hogy össze ne törjön a hab. Kivajazott, kilisztezett tepsibe öntjük, és 180 fokos sütőben készre, tűpróbáig sütjük. Langyosra hűtjük. Kivesszük a tepsiből, és hosszában kettévágjuk.
Megkenjük a túrós krémmel az egyik felét, rátesszük a tészta másik felét. Kockákra vágjuk, és mindegyiket az olvasztott csokoládéba mártjuk, majd a kókuszreszelékkel megszórjuk.
Hűtőbe téve pihentetjük 1 órát, és kész. Ízlés szerint tejszínnel és gyümölcs szeletekkel díszítve fogyasztjuk.

töltelék

A datolyaszilvákat megmossuk és meghámozzuk, kivesszük a magját és kockára vágjuk.
Botmixerrel pürésítjük, hozzáadjuk a reszelt citrom és narancs héjat, porcukrot. Alaposan összekeverjük.

többi hozzávaló

A csokoládét a vajjal gőz felett megolvasszuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 20 p

A családnak nagyon jól esett ez a süti a vasárnap délutáni kávézáshoz.

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Kókuszos kakaós szelet Angie-30 konyhájából

Kókuszos süti Fakanálforgatóktól

Zebra kocka Sütőtöktől

Raffaello szelet Fahéj konyhájából

Kókuszos krémes sütemény Edit konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept