Nosalty logó

Dél-afrikai paradicsomos grillszendvics (Braaibroodjies)

Name: Dél-afrikai paradicsomos grillszendvics (Braaibroodjies)
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: afrikai
Ingredients: 2 szelet Toast kenyér; 1 ek Vaj; 1 kis db Paradicsom; 1 kis fej Vöröshagyma; 20 g Cheddar sajt 1 szelet; 1 ek Sárgabaracklekvár vagy édes chutney

Lakos Benedek

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A szendvicshez

2 szelet toast kenyér
1 ek vaj
1 kis db paradicsom
1 kis fej vöröshagyma
20 g cheddar sajt (1 szelet)
1 ek sárgabaracklekvár (vagy édes chutney)

Tápanyag és kalória

379

Kalória

10.2g

Fehérje

40.8g

Szénhidrát

20g

Zsír

146g

Víz

49.9g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

16.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír

A szendvicshez

40g toast kenyér

110 kcal
14g vaj

100 kcal
80g paradicsom

14 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
20g cheddar sajt

81 kcal
20g sárgabaracklekvár

56 kcal

Összesen 379 kcal

5% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír

A szendvicshez

40g toast kenyér

110 kcal
14g vaj

100 kcal
80g paradicsom

14 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
20g cheddar sajt

81 kcal
20g sárgabaracklekvár

56 kcal

Összesen 379 kcal

5% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír

A szendvicshez

17.9g toast kenyér

49 kcal
6.3g vaj

45 kcal
35.7g paradicsom

6 kcal
22.3g vöröshagyma

8 kcal
8.9g cheddar sajt

36 kcal
8.9g sárgabaracklekvár

25 kcal

Összesen 169 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

20 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

791.7 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

218 mg
Vas

2 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

182 mg
Nátrium

334 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.8 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

146 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

197 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

160 micro
α-karotin

81 micro
β-karotin

399 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2058 micro
Lut-zea

118 micro

Összesen 379 kcal

5% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

20 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

791.7 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

218 mg
Vas

2 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

182 mg
Nátrium

334 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.8 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

146 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

197 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

160 micro
α-karotin

81 micro
β-karotin

399 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2058 micro
Lut-zea

118 micro

Összesen 379 kcal

5% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

353.5 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

97 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

81 mg
Nátrium

149 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

65.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

88 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

71 micro
α-karotin

36 micro
β-karotin

178 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

919 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 169 kcal

Elkészítés

A szendvicshez

Az egyik kenyérszeletet megvajazzuk, majd ráhelyezünk pár vékony szelet hagymát. Erre jöhet néhány vastagabb szelet paradicsom, majd a sajt. A másik kenyeret megkenjük a lekvárral és a sajtra borítjuk. A szendvics két külső oldalát megvajazzuk és forró grillserpenyőben pár perc alatt aranybarnára sütjük. Forrón tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Nem telhet el grillparti Dél-Afrikában anélkül, hogy a kerti asztalra kerülne egy nagy tál Braaibroodjies, vagyis sajtos-paradicsomos melegszendvics. Kívül ropog, belül pedig igazán meglepő ízeket rejt magában, mindenképpen érdemes megkóstolni, ha unjuk már a klasszikus sajtos-sonkás verziókat.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Serpenyős melegszendvics

Sonkás-tormás grillezett szendvics camembert sajttal

Paprikában sült tükörtojásos-ricottás melegszendvics

Tojásos-spenótos kanapé

Elvis Presley kedvenc szendvicse

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept