Nosalty logó

Denver omlett

witch

Denver omlett

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kis fej vöröshagyma
0.5 db zöld kaliforniai paprika
10 dkg főtt sonka
2 ek szőlőmagolaj
5 db tojás
2 csipet só
5 dkg cheddar sajt

Tápanyag és kalória

450

Kalória

29.1g

Fehérje

6.5g

Szénhidrát

33.9g

Zsír

165.9g

Víz

474.9g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír

25g vöröshagyma

9 kcal
58g zöld kaliforniai paprika

9 kcal
50g főtt sonka

70 kcal
10g szőlőmagolaj

88 kcal
138g tojás

173 kcal
0g só

0 kcal
25g cheddar sajt

101 kcal

Összesen 450 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír

50g vöröshagyma

18 kcal
115g zöld kaliforniai paprika

19 kcal
100g főtt sonka

140 kcal
20g szőlőmagolaj

177 kcal
275g tojás

346 kcal
0g só

0 kcal
50g cheddar sajt

202 kcal

Összesen 902 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír

8.2g vöröshagyma

3 kcal
18.9g zöld kaliforniai paprika

3 kcal
16.4g főtt sonka

23 kcal
3.3g szőlőmagolaj

29 kcal
45.1g tojás

57 kcal
0g só

0 kcal
8.2g cheddar sajt

33 kcal

Összesen 148 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

29.1 g

Zsír

Összesen

33.9 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

475 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1039.8 g
Cink

3 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

255 mg
Vas

2 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

369 mg
Nátrium

337 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

165.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

286 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

40 mg
D vitamin:

105 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

364 mg
Retinol - A vitamin:

276 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

120 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

770 micro

Összesen 450 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

58.1 g

Zsír

Összesen

67.9 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

950 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2079.6 g
Cink

5 mg
Szelén

89 mg
Kálcium

510 mg
Vas

5 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

739 mg
Nátrium

675 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

331.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

573 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

79 mg
D vitamin:

210 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

145 micro
Kolin:

727 mg
Retinol - A vitamin:

552 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

239 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1541 micro

Összesen 902 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

156 mg

Ásványi anyagok

Összesen

340.9 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

84 mg
Vas

1 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

111 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

54.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

94 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

119 mg
Retinol - A vitamin:

91 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

39 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

253 micro

Összesen 148 kcal

Elkészítés

Vágjuk kockára a hagymát, a paprikát, illetve a sonkát. Egy nagyobb serpenyőben a felhevített olajon süssük 5-6 percig egy csipet sóval.
A tojásokat verjük fel a másik csipet sóval, öntsük a serpenyőbe. Kevergessük 1-2 percig, és hagyjuk sülni pár percet.
Egy széles szilikonlapáttal vagy fakanállal lazítsuk fel az omlettet körben a szélénél. Az egyik felére reszeljük rá a sajtot, a másik felét pedig hajtsuk rá. Hagyjuk így a serpenyőben kb. 1-2 percet, majd csúsztassuk a tálalóedényre/tányérra.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Kedvenc éttermi reggelink. A múlt nyáron gyakran volt a menün, amikor a nagy meleg miatt nem szerettem volna órákig kotyvasztani. Amikor nem tervezem a fotózást, mindig csodásan fest a tányéron, de amikor készülök rá, háááát. Na, ezért ilyen cefet szegénynek a kinézete. :o)

Hasonló receptek

Összes omlett

Chrissyke omlettje

Omlett spárgával (Omlett 1.)

Gyors tofus rántotta reggelire

Felturbózott spanyol tortilla

Spenótos frittata

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

tojásos nokedli

Hagyományos tojásos nokedli

A tojásos nokedli örök klasszikus, nincs is nála egyszerűbb és jobb kaja a Földön. Megfizethető, és jó kiadós, egy nagy adaggal az egész családot jól lehet lakatni. Nemcsak magában, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept