Nosalty logó

Dhal

Lilalicsi

Dhal

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek olívaolaj
2 nagy db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
1 tk gyömbér
1 tk kurkuma
1 tk őrölt fűszerkömény
1 tk füstölt pirospaprika
300 g vöröslencse
780 ml alaplé
240 ml kókusztej
240 ml paradicsomlé
5 csipet só
1 csipet bors
1 tk cukor
1 ek limelé

Tápanyag és kalória

486

Kalória

20.7g

Fehérje

60.5g

Szénhidrát

18.7g

Zsír

178.5g

Víz

Koleszterin

9.7g

Élelmi rost

6.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

4g olívaolaj

35 kcal
85g vöröshagyma

31 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
1g gyömbér

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
75g vöröslencse

269 kcal
195g alaplé

14 kcal
60g kókusztej

118 kcal
60g paradicsomlé

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g cukor

5 kcal
2g limelé

1 kcal

Összesen 486 kcal

8% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

16g olívaolaj

141 kcal
340g vöröshagyma

124 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
2g gyömbér

2 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
300g vöröslencse

1074 kcal
780g alaplé

55 kcal
240g kókusztej

473 kcal
240g paradicsomlé

41 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g cukor

19 kcal
8g limelé

2 kcal

Összesen 1943 kcal

8% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

0.8g olívaolaj

7 kcal
17.5g vöröshagyma

6 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0.1g gyömbér

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
15.5g vöröslencse

55 kcal
40.2g alaplé

3 kcal
12.4g kókusztej

24 kcal
12.4g paradicsomlé

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g cukor

1 kcal
0.4g limelé

0 kcal

Összesen 99 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

20.7 g

Zsír

Összesen

18.7 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1139.2 g
Cink

3 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

75 mg
Vas

8 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

315 mg
Nátrium

647 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

60.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

178.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

51 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

188 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

190 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5422 micro
Lut-zea

39 micro

Összesen 486 kcal

8% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

82.6 g

Zsír

Összesen

74.8 g
Telített zsírsav

49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4556.9 g
Cink

13 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

299 mg
Vas

32 mg
Magnézium

348 mg
Foszfor

1262 mg
Nátrium

2587 mg
Réz

5 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

242.1 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

713.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

204 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

754 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

759 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

21689 micro
Lut-zea

158 micro

Összesen 1943 kcal

8% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

234.9 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

15 mg
Vas

2 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

65 mg
Nátrium

133 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

36.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

39 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1118 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 99 kcal

Elkészítés

Az olajon, az apróra vágott vagy lereszelt vöröshagymát üvegesre pároljuk. Hozzáadjuk az összetört fokhagymát és a fűszereket.
A vörös lencsét többször is öblítsük át, majd adjuk hozzá a keverékhez és öntsük fel az alaplével. Főzzük össze az ízeket, nagyjából 15-20 perc alatt.
Adjuk hozzá a sűrített paradicsomot, de használhatunk kockára vágott paradicsomkonzervet is. A kókusztejet is keverjük hozzá, így még krémesebb lesz a textúrája. Főzzük tovább, míg a lencse megpuhul.
Utolsó lépésként tegyük a hozzá a cukrot és a limelevet, így együtt hagyjuk rotyogni még pár percig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

A vöröslencse rendkívül könnyen főzhető, tele van fehérjével, vassal, rosttal és vitaminokkal. Ez a recept szinte bármilyen lencsével elkészíthető.

Hasonló receptek

Összes lencsés egytálétel

Lencse curry

Lencse véres hurkával

Lencsés-sárgarépás csirke

Mexikói chilis lencse

Vöröslencsés egytálétel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

rakott karfiol

Rakott karfiol háziasan

Vannak olyan ételek, amiket az ember 3-4 napig is szívesen elfogyaszt és az idő nem ront az ízükön, sőt még jót is tesz nekik. Pont ilyen fogások a zöldséges rakottasok. A nagyadag ...

Fekete Melinda

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept