palacsinta amerikai palacsinta
Diabetikus amerikai palacsinta
Laci a hegyről
3adag
Idő
35p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
7 db laktató, gyorsan elkészülő nasihoz
- 200 g zabpehelyliszt
- 2 db tojás (L méretben)
- 40 g xilit
- 3 g só
- 4 g xilit (vaníliás)
- 4 g sütőpor
- 1.8 dl tej (a végén a sűrűségtől függ a teljes mennyiség)
- 10 ml olívaolaj
Tápanyag és kalória
413
Kalória
15.6g
Fehérje
55.2g
Szénhidrát
13.6g
Zsír
30.3g
Víz
120g
Koleszterin
4.3g
Élelmi rost
3g
Cukor
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 14% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 12% Zsír
7 db laktató, gyorsan elkészülő nasihoz
-
67g zabpehelyliszt
269 kcal
-
37g tojás
46 kcal
-
13g xilit
32 kcal
-
1g só
0 kcal
-
1g xilit
3 kcal
-
1g sütőpor
1 kcal
-
58g tej
33 kcal
-
3g olívaolaj
29 kcal
Összesen 413 kcal
- 14% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 12% Zsír
7 db laktató, gyorsan elkészülő nasihoz
-
200g zabpehelyliszt
808 kcal
-
110g tojás
138 kcal
-
40g xilit
96 kcal
-
3g só
0 kcal
-
4g xilit
10 kcal
-
4g sütőpor
2 kcal
-
175g tej
98 kcal
-
10g olívaolaj
88 kcal
Összesen 1240 kcal
- 14% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 12% Zsír
7 db laktató, gyorsan elkészülő nasihoz
-
36.6g zabpehelyliszt
148 kcal
-
20.1g tojás
25 kcal
-
7.3g xilit
18 kcal
-
0.5g só
0 kcal
-
0.7g xilit
2 kcal
-
0.7g sütőpor
0 kcal
-
32.1g tej
18 kcal
-
1.8g olívaolaj
16 kcal
Összesen 227 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 14% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 26% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
15.6 g
Zsír
-
Összesen
13.6 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
-
Koleszterin
120 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1439.6 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
33 mg
-
Kálcium
220 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
100 mg
-
Foszfor
497 mg
-
Nátrium
581 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
55.2 g
-
Cukor
3 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
30.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
52 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
26 micro
-
K vitamin:
4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
-
Kolin:
115 mg
-
Retinol - A vitamin:
52 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
3 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
282 micro
Összesen 413 kcal
- 14% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 26% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
46.7 g
Zsír
-
Összesen
40.9 g
-
Telített zsírsav
9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
-
Koleszterin
360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
4318.9 g
-
Cink
8 mg
-
Szelén
98 mg
-
Kálcium
659 mg
-
Vas
10 mg
-
Magnézium
301 mg
-
Foszfor
1492 mg
-
Nátrium
1742 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
8 mg
Szénhidrát
-
Összesen
165.6 g
-
Cukor
9 mg
-
Élelmi rost
13 mg
Víz
-
Összesen
91 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
155 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
4 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
79 micro
-
K vitamin:
13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
109 micro
-
Kolin:
344 mg
-
Retinol - A vitamin:
155 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
9 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
847 micro
Összesen 1240 kcal
- 14% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 26% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
8.6 g
Zsír
-
Összesen
7.5 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
66 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
791 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
18 mg
-
Kálcium
121 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
55 mg
-
Foszfor
273 mg
-
Nátrium
319 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
30.3 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
16.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
28 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
15 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
-
Kolin:
63 mg
-
Retinol - A vitamin:
28 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
155 micro
Összesen 227 kcal
Elkészítés
7 db laktató, gyorsan elkészülő nasihoz
- A lisztet és a tojást egy közepes méretű tálba kimérjük, majd amennyire lehet, összekeverjük egy fakanál segítségével.
- Egy pici (kb. 5 cl) tejjel megpróbáljuk masszív tésztává keverni, majd még kb. 5 cl tejjel folyósabb állagúvá hígítjuk.
- Miután sűrű masszát kaptunk, beletesszük a nyírfacukrot, a vaníliás nyírfacukrot és a sütőport.
- Ezekkel jó alaposan összedolgozzuk a masszát, és megpróbáljuk, amennyire lehet, csomómentesre (ke)verni.
- Ha homogén a termék, akkor a maradék tejjel (óvatos adagolással) a kívánt sűrűségre hígítjuk. A megfelelő sűrűség nehezen írható körbe, a lényeg, hogy merőkanálból folyatva kb. 6 mm vastag legyen a lefolyó tészta.
- Ezután kb. 20 percre lefedve pihentetjük, majd sütés előtt még átkeverjük.
- Sütéskor a serpenyő közepébe folyatva megvárjuk, míg majdnem az egész átszilárdul, majd megfordítjuk, és a másik oldalát is kicsit megpirítjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
- Sütés ideje: 15 p
A sütést érdemes alacsony lángon végezni, mivel a tészta vastag lesz. Nem szabad nagyon szétteríteni. Tálaláskor valami fanyarabb (áfonya, ribizli, stb.) lekvárral érdemes leönteni, mert önmagában kicsit száraz. Én ma például őszibarack befőttből kis xilittel turmixoltam össze őszibarack-szószt. Meglepően finom lett. Figyelmeztetés: A xilit nagy mennyiségben erős hasmenést okozhat, amennyiben ilyet tapasztal, adagoljon kevesebbet belőle, ha teheti, helyettesítse cukorral. Ez a mennyiség még elméletben nem akkora mennyiség, hogy problémát okozzon, de minden ember másképp reagál rá!
Hasonló receptek
Kukoricás palacsinta witch konyhájából
Amerikai palacsinta Noémi konyhájából
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Hasonló kategóriák
További receptek
Bodzabogyós palacsinta
Az amerikai palacsinta, ami puha, légies tornyaival bearanyoz minden reggelit, nyáron mindenféle gyümlccsel kiegészülhet. Például a kertben szedhető bodzabogyóval: a gyümölcsszemek ...
Fahéjastekercs-palacsinta
Mi történik akkor ha keresztezzük az amerikai palacsintát a fahéjas csigával? Megalkotjuk a fahéjastekercs-palacsintát, aminek képtelenség ellenállni.
Banánpalacsinta
Az amerikai palacsinta egy igazi klasszikus brunchkaja, amit ezúttal banánnal készítettünk el, ami nem csak remek ízt ad neki, de tartalmasabbá is teszi. A palacsintahalmokat tetszőleges ...
Címlapról ajánljuk
Egyre többen fújnak borotvahabot a WC-be – meglepő, mire használják
A borotvahab nemcsak a fürdőszobai rutin része lehet, hanem a takarításnál is jól jöhet. Mutatjuk, miért próbálják ki egyre többen a WC tisztítására ezt az egyszerű házi praktikát.
Ennyibe kerülhet novembertől a liszt, a cukor és a margarin...
Közeleg az ünnepi sütés-főzés időszaka, de vajon mennyit kell majd fizetnünk a sütemények legfontosabb alapanyagaiért? A liszt, a cukor és a margarin novemberi ára sokakat meglephet.
Nosalty Mit főzzek ma? Forró, lélekmelegítő leves, krumplirakottas és a...
Jöjjenek a legjobb receptek, ázsiai leves, csirkével, mellé egy húsmentes, de nagyon gazdag rakott krumpli és még egy csokis klasszikus desszert is érkezik!
Top Receptek
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Szaftos brassói aprópecsenye
A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.
Még több top recept
Friss receptek
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
- Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
- Tejmentes gofri
Még több friss recept