palacsinta amerikai palacsinta
Diabetikus amerikai palacsinta
Laci a hegyről
3adag
Idő
35p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
7 db laktató, gyorsan elkészülő nasihoz
- 200 g zabpehelyliszt
- 2 db tojás (L méretben)
- 40 g xilit
- 3 g só
- 4 g xilit (vaníliás)
- 4 g sütőpor
- 1.8 dl tej (a végén a sűrűségtől függ a teljes mennyiség)
- 10 ml olívaolaj
Tápanyag és kalória
413
Kalória
15.6g
Fehérje
55.2g
Szénhidrát
13.6g
Zsír
30.3g
Víz
120g
Koleszterin
4.3g
Élelmi rost
3g
Cukor
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 14% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 12% Zsír
7 db laktató, gyorsan elkészülő nasihoz
-
67g zabpehelyliszt
269 kcal
-
37g tojás
46 kcal
-
13g xilit
32 kcal
-
1g só
0 kcal
-
1g xilit
3 kcal
-
1g sütőpor
1 kcal
-
58g tej
33 kcal
-
3g olívaolaj
29 kcal
Összesen 413 kcal
- 14% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 12% Zsír
7 db laktató, gyorsan elkészülő nasihoz
-
200g zabpehelyliszt
808 kcal
-
110g tojás
138 kcal
-
40g xilit
96 kcal
-
3g só
0 kcal
-
4g xilit
10 kcal
-
4g sütőpor
2 kcal
-
175g tej
98 kcal
-
10g olívaolaj
88 kcal
Összesen 1240 kcal
- 14% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 12% Zsír
7 db laktató, gyorsan elkészülő nasihoz
-
36.6g zabpehelyliszt
148 kcal
-
20.1g tojás
25 kcal
-
7.3g xilit
18 kcal
-
0.5g só
0 kcal
-
0.7g xilit
2 kcal
-
0.7g sütőpor
0 kcal
-
32.1g tej
18 kcal
-
1.8g olívaolaj
16 kcal
Összesen 227 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 14% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 26% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
15.6 g
Zsír
-
Összesen
13.6 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
-
Koleszterin
120 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1439.6 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
33 mg
-
Kálcium
220 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
100 mg
-
Foszfor
497 mg
-
Nátrium
581 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
55.2 g
-
Cukor
3 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
30.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
52 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
26 micro
-
K vitamin:
4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
-
Kolin:
115 mg
-
Retinol - A vitamin:
52 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
3 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
282 micro
Összesen 413 kcal
- 14% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 26% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
46.7 g
Zsír
-
Összesen
40.9 g
-
Telített zsírsav
9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
-
Koleszterin
360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
4318.9 g
-
Cink
8 mg
-
Szelén
98 mg
-
Kálcium
659 mg
-
Vas
10 mg
-
Magnézium
301 mg
-
Foszfor
1492 mg
-
Nátrium
1742 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
8 mg
Szénhidrát
-
Összesen
165.6 g
-
Cukor
9 mg
-
Élelmi rost
13 mg
Víz
-
Összesen
91 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
155 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
4 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
79 micro
-
K vitamin:
13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
109 micro
-
Kolin:
344 mg
-
Retinol - A vitamin:
155 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
9 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
847 micro
Összesen 1240 kcal
- 14% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 26% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
8.6 g
Zsír
-
Összesen
7.5 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
66 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
791 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
18 mg
-
Kálcium
121 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
55 mg
-
Foszfor
273 mg
-
Nátrium
319 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
30.3 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
16.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
28 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
15 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
-
Kolin:
63 mg
-
Retinol - A vitamin:
28 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
155 micro
Összesen 227 kcal
Elkészítés
7 db laktató, gyorsan elkészülő nasihoz
- A lisztet és a tojást egy közepes méretű tálba kimérjük, majd amennyire lehet, összekeverjük egy fakanál segítségével.
- Egy pici (kb. 5 cl) tejjel megpróbáljuk masszív tésztává keverni, majd még kb. 5 cl tejjel folyósabb állagúvá hígítjuk.
- Miután sűrű masszát kaptunk, beletesszük a nyírfacukrot, a vaníliás nyírfacukrot és a sütőport.
- Ezekkel jó alaposan összedolgozzuk a masszát, és megpróbáljuk, amennyire lehet, csomómentesre (ke)verni.
- Ha homogén a termék, akkor a maradék tejjel (óvatos adagolással) a kívánt sűrűségre hígítjuk. A megfelelő sűrűség nehezen írható körbe, a lényeg, hogy merőkanálból folyatva kb. 6 mm vastag legyen a lefolyó tészta.
- Ezután kb. 20 percre lefedve pihentetjük, majd sütés előtt még átkeverjük.
- Sütéskor a serpenyő közepébe folyatva megvárjuk, míg majdnem az egész átszilárdul, majd megfordítjuk, és a másik oldalát is kicsit megpirítjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
- Sütés ideje: 15 p
A sütést érdemes alacsony lángon végezni, mivel a tészta vastag lesz. Nem szabad nagyon szétteríteni. Tálaláskor valami fanyarabb (áfonya, ribizli, stb.) lekvárral érdemes leönteni, mert önmagában kicsit száraz. Én ma például őszibarack befőttből kis xilittel turmixoltam össze őszibarack-szószt. Meglepően finom lett. Figyelmeztetés: A xilit nagy mennyiségben erős hasmenést okozhat, amennyiben ilyet tapasztal, adagoljon kevesebbet belőle, ha teheti, helyettesítse cukorral. Ez a mennyiség még elméletben nem akkora mennyiség, hogy problémát okozzon, de minden ember másképp reagál rá!
Hasonló receptek
Japán palacsinta Eiko Toda konyhájából
Csokis-sárgabarackos minipalacsinta
Amerikai palacsinta tojás nélkül
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Pizzás gofri sajttal
Mit kapunk, ha egy gazdag pizzatésztát megtöltünk paradicsommal és sajttal, majd a forró gofrisütőbe dugjuk? Nos, természetesen pizzás gofrit, ami kívülről ropog, belül pedig sajttal ...
Egyszerű bundás alma
Ne mondja senki, hogy nem süthetjük ki olajban az almát! Mártsuk a gyümölcsszeleteket lágy palacsintatésztába és már csobbanhatnak is a zsiradékban. Miután aranybarnára sültek, már ...
Rántott ananászkarikák
A magyar konyhákban aligha van helye olyan hozzávalónak, amit nem lehet kirántani. Mivel ez a gyümölcsökre is igaz, ezért a rántott alma mintájára most elkészítettük a panírozott, ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept