Diabetikus gyümölcsös-túrós kosárka
mewick
3adag
Idő
35p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A 6 db kosárkához
- 150 g dió (darált)
- 50 g cukrozatlan kakaópor
- 50 g vaj
- 1 db tojás
- 5 ml édesítőszer (100 g cukornak megfelelő, sütésálló)
A túrókrémhez
- 250 g tehéntúró
- 50 g krémsajt
- 5 ml édesítőszer (100 g cukornak megfelelő)
- 2 csepp vaníliaaroma
- 1 csepp citrom aroma (vagy egy fél citrom reszelt héja)
A díszítéshez
- 10 dkg eper
- 0.5 db banán
- 1 db mandarin
- 15 dkg áfonya (kék)
- 1 csomag tortazselé (színtelen)
Tápanyag és kalória
752
Kalória
28.2g
Fehérje
39.6g
Szénhidrát
60g
Zsír
180.3g
Víz
95.8g
Koleszterin
12.2g
Élelmi rost
18.6g
Cukor
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 9% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 19% Zsír
A 6 db kosárkához
-
50g dió
327 kcal
-
17g cukrozatlan kakaópor
38 kcal
-
17g vaj
120 kcal
-
18g tojás
23 kcal
-
0g édesítőszer
0 kcal
A túrókrémhez
-
83g tehéntúró
122 kcal
-
17g krémsajt
42 kcal
-
0g édesítőszer
0 kcal
-
0g vaníliaaroma
0 kcal
-
0g citrom aroma
0 kcal
A díszítéshez
-
33g eper
10 kcal
-
25g banán
14 kcal
-
33g mandarin
13 kcal
-
50g áfonya
29 kcal
-
4g tortazselé
14 kcal
Összesen 752 kcal
- 9% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 19% Zsír
A 6 db kosárkához
-
150g dió
981 kcal
-
50g cukrozatlan kakaópor
114 kcal
-
50g vaj
359 kcal
-
55g tojás
69 kcal
-
0g édesítőszer
0 kcal
A túrókrémhez
-
250g tehéntúró
367 kcal
-
50g krémsajt
125 kcal
-
0g édesítőszer
0 kcal
-
0g vaníliaaroma
0 kcal
-
0g citrom aroma
0 kcal
A díszítéshez
-
100g eper
30 kcal
-
75g banán
43 kcal
-
100g mandarin
39 kcal
-
150g áfonya
86 kcal
-
12g tortazselé
41 kcal
Összesen 2254 kcal
- 9% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 19% Zsír
A 6 db kosárkához
-
14.4g dió
94 kcal
-
4.8g cukrozatlan kakaópor
11 kcal
-
4.8g vaj
34 kcal
-
5.3g tojás
7 kcal
-
0g édesítőszer
0 kcal
A túrókrémhez
-
24g tehéntúró
35 kcal
-
4.8g krémsajt
12 kcal
-
0g édesítőszer
0 kcal
-
0g vaníliaaroma
0 kcal
-
0g citrom aroma
0 kcal
A díszítéshez
-
9.6g eper
3 kcal
-
7.2g banán
4 kcal
-
9.6g mandarin
4 kcal
-
14.4g áfonya
8 kcal
-
1.2g tortazselé
4 kcal
Összesen 216 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 9% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Cink
- Magnézium
- Vas
- Kálcium
TOP vitaminok
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Kolin:
- C vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
28.2 g
Zsír
-
Összesen
60 g
-
Telített zsírsav
17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
-
Koleszterin
96 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1331 g
-
Cink
220 mg
-
Szelén
10 mg
-
Kálcium
168 mg
-
Vas
171 mg
-
Magnézium
184 mg
-
Foszfor
513 mg
-
Nátrium
46 mg
-
Réz
10 mg
-
Mangán
9 mg
Szénhidrát
-
Összesen
39.6 g
-
Cukor
19 mg
-
Élelmi rost
12 mg
Víz
-
Összesen
180.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
151 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
32 mg
-
D vitamin:
13 micro
-
K vitamin:
13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
21 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
100 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
80 micro
-
Kolin:
81 mg
-
Retinol - A vitamin:
138 micro
-
α-karotin
29 micro
-
β-karotin
93 micro
-
β-crypt
102 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
178 micro
Összesen 752 kcal
- 9% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Cink
- Magnézium
- Vas
- Kálcium
TOP vitaminok
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Kolin:
- C vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
84.5 g
Zsír
-
Összesen
180 g
-
Telített zsírsav
50 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
74 g
-
Koleszterin
288 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
3993.1 g
-
Cink
659 mg
-
Szelén
31 mg
-
Kálcium
504 mg
-
Vas
513 mg
-
Magnézium
551 mg
-
Foszfor
1540 mg
-
Nátrium
137 mg
-
Réz
30 mg
-
Mangán
28 mg
Szénhidrát
-
Összesen
118.8 g
-
Cukor
56 mg
-
Élelmi rost
37 mg
Víz
-
Összesen
540.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
453 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
4 mg
-
C vitamin:
96 mg
-
D vitamin:
40 micro
-
K vitamin:
40 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
240 micro
-
Kolin:
243 mg
-
Retinol - A vitamin:
413 micro
-
α-karotin
87 micro
-
β-karotin
279 micro
-
β-crypt
306 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
533 micro
Összesen 2254 kcal
- 9% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Cink
- Magnézium
- Vas
- Kálcium
TOP vitaminok
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Kolin:
- C vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
8.1 g
Zsír
-
Összesen
17.3 g
-
Telített zsírsav
5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
-
Koleszterin
28 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
383.2 g
-
Cink
63 mg
-
Szelén
3 mg
-
Kálcium
48 mg
-
Vas
49 mg
-
Magnézium
53 mg
-
Foszfor
148 mg
-
Nátrium
13 mg
-
Réz
3 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
11.4 g
-
Cukor
5 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
51.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
43 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
9 mg
-
D vitamin:
4 micro
-
K vitamin:
4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
29 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
-
Kolin:
23 mg
-
Retinol - A vitamin:
40 micro
-
α-karotin
8 micro
-
β-karotin
27 micro
-
β-crypt
29 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
51 micro
Összesen 216 kcal
Elkészítés
A 6 db kosárkához
- Először egy tálban öszekeverjük a kosárkák összetevőit. Majd elosztjuk 6 db-os muffin formában a tésztát, kosárkákat formázva. A tészták alá tehetünk sütőpapír korongokat, akkor biztosan könnyen kijönnek a formából.
- Előmelegített sütőben megsütjük a kosárkákat.
- Míg sülnek a kosárkák, elkészítjük a túrókrémet: egy tálban az összetevőket simára keverjük, ügyelve, hogy az aromákkal óvatosan bánjunk, nehogy túlízesítsük a krémünket.
- A kihűlt kosárkákban elosztjuk a túrókrémet, majd ízlés szerint elhelyezzük a túrókrémbe nyomkodva a gyümölcsöket.
- Végül édesítószerrel elkészítünk egy adag átlátszó tortazselét, és mikor kicsit meghűlt, óvatosan kanalazva bevonjuk vele a gyümölcsöket, megvédve őket a kiszáradástól. Ha mellé folyik a zselé, nem kell aggódni, mert dermedés után könnyen eltávolítható.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
- Sütés ideje: 15 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
A kosárka nagy kedvenc mindenféle töltelékkel és gyümölccsel. Sándor napra készítettem most ezt a liszt, és cukormentes változatot, hogy a cukorbeteg nagybátyámnak is kedveskedhessek valami finomsággal.
Hasonló receptek
Pudingos kosárka vzsike konyhájából
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Csokiszalámi
A csokiszalámi több szempontból is jó választás. Mindenki szokta szeretni, könnyen elkészül és sütni sem kell. Sőt, általában otthon megtalálható az összes alapanyag is. Ízlés ...
Mézeskalácscsigák
Mindenki imádja a mézeskalácsot, ezt a szuper fűszeres tésztát azonban akár csigaformában is elkészíthetjük. Így tettünk most mi is, és fűszeres vajkrémmel megkent édes tekercseket ...
Svéd mézeskalács
Ha a ropogós mézeskalácsok rabjai vagytok, akkor mindenképpen készítsétek el ezt a sötétbarna svéd csodakekszet, mert mennyeien fűszeres és csodásan ropog! Falatozhatjuk magában az ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept