muffin reform muffin

Diétás almás-diós muffin

Ácitrom

Ácitrom

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 bögre teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
• 3 teáskanál szódabikarbóna
• 1 teáskanál só
• 1 teáskanál fahéj
• 3 teáskanál xilit (az eritrit is tökéletes)
• 2 db tojás (felverve)
• 4 ek sertészsír (felmelegítve)
• 1 teáskanál vaníliaaroma
• 5 marék dió (törve, nem darálva)
• 3 közepes db alma (reszelve)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

589

Kalória

13.8g

Fehérje

51.8g

Szénhidrát

39.6g

Zsír

139.4g

Víz

104.3g

Koleszterin

9.4g

Élelmi rost

17.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 38g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  127 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 2g só

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 4g xilit

  9 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 15g sertészsír

  135 kcal

• 1g vaníliaaroma

  0 kcal

• 33g dió

  213 kcal

• 150g alma

  70 kcal

Összesen 589 kcal

• 6% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 150g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  507 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 6g só

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 15g xilit

  36 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 60g sertészsír

  541 kcal

• 5g vaníliaaroma

  0 kcal

• 130g dió

  850 kcal

• 600g alma

  281 kcal

Összesen 2353 kcal

• 6% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 13.9g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  47 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0.6g só

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 1.4g xilit

  3 kcal

• 10.2g tojás

  13 kcal

• 5.6g sertészsír

  50 kcal

• 0.5g vaníliaaroma

  0 kcal

• 12.1g dió

  79 kcal

• 55.8g alma

  26 kcal

Összesen 218 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.8 g

Zsír

• Összesen

  39.6 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  18 g

• Koleszterin

  104 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1144.6 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  64 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  112 mg

• Foszfor

  326 mg

• Nátrium

  621 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  51.8 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  139.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  43 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  35 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  64 micro

• Kolin:

  96 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  42 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  227 micro

Összesen 589 kcal

• 6% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  55.2 g

Zsír

• Összesen

  158.5 g

• Telített zsírsav

  35 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  43 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  72 g

• Koleszterin

  417 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4578.5 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  54 mg

• Kálcium

  256 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  448 mg

• Foszfor

  1302 mg

• Nátrium

  2483 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  207.1 g

• Cukor

  70 mg

• Élelmi rost

  38 mg

Víz

• Összesen

  557.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  172 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  141 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  257 micro

• Kolin:

  384 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  169 micro

• β-crypt

  68 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  909 micro

Összesen 2353 kcal

• 6% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.1 g

Zsír

• Összesen

  14.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  39 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  425.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  24 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  42 mg

• Foszfor

  121 mg

• Nátrium

  231 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.2 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  51.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  16 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  36 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  84 micro

Összesen 218 kcal

Elkészítés

1. A lisztet, szódabikarbónát, sót és a fahéjat szitáljuk össze, majd keverjük hozzá a xilitet (eritritet).
2. A tojást és a felolvasztott zsírt keverjük össze a vanília aromával, majd adjuk hozzá a lisztes keverékhez.
3. A reszelt almának nyomjuk ki kézzel a levét, és adjuk a tésztához a dióval együtt.
4. Végül a masszát muffin papírba kanalazzuk, kb. 3/4-ig. 190 fokon 15-20 percig kell sütni tűpróbáig.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 190 °C

Az egész család szereti. Filmnézéshez nagyon jó. Egyszerű, de nagyszerű.

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Muffin szójalisztből

Ribizlis zabmuffin cukor- és gluténmentesen

Almás-zabpelyhes fitnesz muffin

Diétás reform muffin 3 alapanyagból

Paleo rumos-diós muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• citromos muffin
• kávés muffin
• muffin alaprecept
• áfonyás muffin
• túrós muffin

További receptek

muffin alaprecept

A legegyszerűbb muffin alaprecept

Talán a világ legnépszerűbb édessége a muffin, azonban nehéz megbízható alapreceptet találni. Most azonban mutatunk egy pofonegyszerű verziót, amit pillanatok alatt be lehet keverni, hogy ...

Rosanics Petra

túrós muffin

Túrós muffin

Lehengerlően puha piskótával, izgalmas túrókrémmel és hetyke morzsaréteggel vár ez a pofonegyszerű kis sütemény, ami ízeiben a túrógombócot idézi meg. Érdemes jó előre nagyobb ...

Lakos Benedek

citromos muffin

Citromos muffin

Elsősorban a citromrajongók figyelmébe ajánljuk ezt a könnyed muffint, ugyanis nemcsak a tésztába került bőségesen a gyümölcsből, de a kész muffint is meglocsoltuk kevés ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept