Nosalty logó

Diétás almás-fekete szezámmagos zabpehely torta

Nihonka

12adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 ek szezámmag (darált)
1 nagy db alma
10 dkg zabpehely
3 ek útifűmaghéj
5 dkg mandulaliszt
1 kk szódabikarbóna
2 dl víz
2 ek kókuszolaj
2 db tojás
3 dkg mandula
1 csipet só
3 ek erythritol

gyors
japán

Tápanyag és kalória

118

Kalória

4.7g

Fehérje

10.8g

Szénhidrát

6.3g

Zsír

40g

Víz

30g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír

3g szezámmag

17 kcal
21g alma

10 kcal
8g zabpehely

32 kcal
1g útifűmaghéj

5 kcal
4g mandulaliszt

12 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
17g víz

0 kcal
2g kókuszolaj

15 kcal
9g tojás

12 kcal
3g mandula

15 kcal
0g só

0 kcal
3g erythritol

0 kcal

Összesen 118 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír

35g szezámmag

201 kcal
250g alma

117 kcal
100g zabpehely

379 kcal
15g útifűmaghéj

57 kcal
50g mandulaliszt

142 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
200g víz

0 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
110g tojás

138 kcal
30g mandula

177 kcal
0g só

0 kcal
30g erythritol

0 kcal

Összesen 1389 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír

4.2g szezámmag

24 kcal
29.7g alma

14 kcal
11.9g zabpehely

45 kcal
1.8g útifűmaghéj

7 kcal
5.9g mandulaliszt

17 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
23.8g víz

0 kcal
2.4g kókuszolaj

21 kcal
13.1g tojás

16 kcal
3.6g mandula

21 kcal
0g só

0 kcal
3.6g erythritol

0 kcal

Összesen 165 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

225.4 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

45 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

83 mg
Nátrium

59 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

40 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

61 micro

Összesen 118 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

56.5 g

Zsír

Összesen

75.1 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2705.3 g
Cink

9 mg
Szelén

72 mg
Kálcium

538 mg
Vas

12 mg
Magnézium

366 mg
Foszfor

991 mg
Nátrium

710 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

130 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

49 mg

Víz

Összesen

479.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

162 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

133 micro
Kolin:

357 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

64 micro
β-crypt

33 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

732 micro

Összesen 1389 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

321.3 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

64 mg
Vas

1 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

118 mg
Nátrium

84 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

57 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

87 micro

Összesen 165 kcal

Elkészítés

A fekete szezámmagot őröljük meg, és keverjük össze a száraz alapanyagokkal.
Az almát reszeljük le, egy másik tálban a folyékony hozzávalókkal keverjük össze, majd a tojásfehérjét verjük fel habnak.
Ezután keverjük össze a száraz és folyékony anyagokat, legvégül finoman keverjük össze a tésztát a tojás felvert habjával.
Sütőpapírral kibélelt formába öntsük (én 20 cm-est használtam). Ha kisebb az átmérő, vastagabb lesz a tészta. Előmelegített sütőben 160 fokon 30 percig süssük.
A tetejét almaszeletekkel és aprított mandulával díszítettem, majd megszórtam még erythritollal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 160 °C

Aki édesebben szereti, adhat hozzá mézet is. A szezámmag erős méregtelenítő hatású, így erősíti a májat és a vesét is. A fekete szezámmag intenzívebb ízű, az ázsiai konyhában gyakran használatos alapanyag. Felhasználás előtt pirítsuk meg és őröljük meg, mint a mákot, hasonló az íze és az állaga is.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Szénhidrátszegény karfiolos brownie

Banános-diós zabkenyér

Kongo torta - cukormentes

Glutén- és tejmentes kölessüti

Reform túrócsoda

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

őzgerinc sütemény

Hagyományos méteres kalács

A méteres kalács vagy méteres sütemény a húsvéti klasszikusok közé sorolható, amivel lehet sokan nem is találkoztak még. Aki viszont ismeri, annak biztosan közel áll a szívéhez. ...

Simon Gábor

mikrós süti

Pikkpakk mikrós brownie

Ha időhiányban szenvedünk, esetleg nincsen sütő a házban, vagy csak lusták vagyunk, akkor íme az ultimate ötperces sütemény! Kakaós-csokoládés brownie, némi mogyoróvajjal pimpelve, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept