Nosalty logó

Diétás almás-mazsolás süti

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 bögre zabpehely
5 dkg mandula
5 dkg dió
5 dkg pekándió
5 dkg kesudió (vagy mogyoró)
1 marék mazsola
10 dkg étcsokoládé (minimum 70%-os)
1 nagy db alma
1 db tojás
25 dkg sovány túró (vagy natúr krémtúró)
0.5 tk szódabikarbóna
1 teáskanál napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

768

Kalória

25.8g

Fehérje

73.4g

Szénhidrát

43.8g

Zsír

66g

Víz

47g

Koleszterin

12.1g

Élelmi rost

24.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
13g mandula

74 kcal
13g dió

82 kcal
13g pekándió

86 kcal
13g kesudió

69 kcal
6g mazsola

16 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal
63g alma

29 kcal
14g tojás

17 kcal
63g sovány túró

59 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal

Összesen 768 kcal

12% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
50g mandula

295 kcal
50g dió

327 kcal
50g pekándió

346 kcal
50g kesudió

277 kcal
22g mazsola

66 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
250g alma

117 kcal
55g tojás

69 kcal
250g sovány túró

235 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 3071 kcal

12% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír

18.5g zabpehely

70 kcal
4.6g mandula

27 kcal
4.6g dió

30 kcal
4.6g pekándió

32 kcal
4.6g kesudió

26 kcal
2g mazsola

6 kcal
9.2g étcsokoládé

50 kcal
23.1g alma

11 kcal
5.1g tojás

6 kcal
23.1g sovány túró

22 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
0.4g napraforgó olaj

3 kcal

Összesen 283 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

25.8 g

Zsír

Összesen

43.8 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

969 g
Cink

5 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

109 mg
Vas

6 mg
Magnézium

217 mg
Foszfor

504 mg
Nátrium

101 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

73.4 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

66 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

75 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

181 micro

Összesen 768 kcal

12% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

103.1 g

Zsír

Összesen

175.1 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

71 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

53 g
Koleszterin

188 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3875.9 g
Cink

18 mg
Szelén

92 mg
Kálcium

435 mg
Vas

26 mg
Magnézium

866 mg
Foszfor

2017 mg
Nátrium

403 mg
Réz

5 mg
Mangán

15 mg

Szénhidrát

Összesen

293.7 g
Cukor

96 mg
Élelmi rost

48 mg

Víz

Összesen

264.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

88 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

17 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

192 micro
Kolin:

299 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

109 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

724 micro

Összesen 3071 kcal

12% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

16.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

358.2 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

40 mg
Vas

2 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

186 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.1 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

24.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

67 micro

Összesen 283 kcal

Elkészítés

A magkeveréket, a zabpelyhet és a mazsolát együtt ledaráljuk.
Az így kapott darához hozzákeverjük a szódabikarbónát.
Az étcsokit apró darabokra tördeljük, vagy lereszeljük (én utóbbit tettem), a porhoz keverjük.
Az almát hámozzuk, csumázzuk, majd apró kockákra vágjuk.
Egy tálban összeturmixoljuk a túrót, a tojást és az almát.
A péphez hozzáadjuk a száraz alapanyagokat, és jól elkeverjük.
A masszát sütőpapírral bélelt vagy olívaolajjal vékonyan kikent sütőformában sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 220 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 19,5x12,5x4

Megszállottan diétázom, de a finom sütik néha nagyon hiányoznak. Egy alakformálással foglalkozó honlapról jött az ihlet ehhez a sütihez, a receptet saját preferenciáim szerint módosítottam.

Hasonló receptek

Összes almás süti

Puszedli karamellás-almás töltelékkel

Almás-pudingos kocka

Francia almás kocka

Lepény tejfölös-almás töltelékkel

Kakaós almás süti csokimázzal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

zserbó

Zserbó, ahogy Gerzsenyi Flóra készíti

A zserbó tradicionális karácsonyi sütemény, aminek biztosított helye van az ünnepi asztalon, szorosan a bejgli és a többi aprósüti mellett. Ami azt illeti, ez egy elég munka- és ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept